text: ivaza niana: tak Ti držím palce, aby si vo svojom úsilí vytrvala. Nianna Ahojte, našla som túto sekciu iba náhodou.. ..som tiež iba začiatočník, no v pokusoch som už značne pokročilá, 1000 a jeden krát som sa pokúšala schudnúť, ja som začala priberať v 16, mala som taktiež 58 kg, výška 165 a cítila som sa tučná, dnes mám o 13 kg viac mám už 21 a cítila som sa otrasne, cez advent som si dala záväzok, že nebudem jesť sladkosti, podarilo sa mi schudnúť asi tri kg, chcela by som aspoň takýmto tempom napredovať..tak dúfam, že sa mi to podarí, i keď je pravda, že už mám trocha iný pohľad na chudnutie, hlavne vďaka tejto stránke som si zistila a uvedomila mnoho vecí...chcem začať už aj cvičiť.. dúfam, že sa mi podarí dať už navždy zbohom kilám navyše... barbara Anawi:): pravdaže je toto stravovanie vhodné aj pre teba. Kým si prečítaš články , ktoré tu nájdeš, môžeš začať i drobnými zmenami. Celkom vynechaj sladkosti, naopak pridaj VEĽA ZELENINY aj surovej, snaž sa nejesť vyprážané a tučné jedlá(salámy, klobásy, maslo)nahraď ich rybami,tvarohom, netučným syrom.Biely chlieb a cestoviny nahraď celozrnnými. Popros mamičku, aby ti také potraviny nakúpila a môžeš jej i pomôcť pri nákupe a varení. Snaž sa jesť každé tri hodiny, nezabúdaj na raňajky. A napíš :-E, ako sa ti darí... maculiak Anawi stravovať zdravo sa má každý, nie len dospelý. A pohybovať tiež. Takže si určite môžeš z toho vybrať, čo sa Ti hodí. Ty naopak ešte nebudeš mať problém s pohybom, s chrbticou, so srdcom, to všetko majú starší ľudia. Jesť často a málo, primerané dávky, a hlavne zdravú stravu predsa môžeš aj Ty. Takže : poprehŕňaj sa v rôznych príspevkoch, trochu študuj, sprav si jedálniček, spočítaj kalôrie a živiny, ak tam nájdeš nejaké chyby skoriguj si to a potom už len dodržiavať pravidlá. A nezabudni na pravidelné hlásenie. Anawi Ahojte. Tiež by som veľmi chcela schudnúť. Pri mojej výške 175cm vážim okolo 87kg. Rady na tejto stránke ako schudnúť sú určené pre každú vekovú kategóriu alebo len pre dospelých? Mám totiž 15r. kavka joj, keka: ja tiež nelámem pohybové rekordy keď som zdravotne OK s:-) s:-) Ale tiež sa chystám. Práve v ten deň, keď ma to draplo, som bola skalopevne presvedčená, že sa začnem zmysluplne hýbať, pretože som si sľúbila, že keď budem pod 80, tak sa do toho pustím. Takže ponaučenie: možno, keby som pohyb neodkladala, bola by som predišla týmto problémom. Teraz si to už len odtrpím a už určite začnem, keď to pôjde keka kavka: aj ja mám pohybovo úsporný režim ale nie zo zdrav. dôvodov ale z lenivosti ešte som nezačala s cvičením ale už sa chystám Aešte k tým liekom asi pred 3r.som vážila 72 kg a neurologička mi predpísala neaké lieky na migrénu a behom mesica som pribrala 8kg samozrejme že nie s tých liekov ale ako som už pisala ,sladké nemusím tak v tom období som sa sladkého nemohla dojesť bola to neodoľatelná chuť na sladké.A takto sa to začalo nielenže som tieto kilá už nevedela zhodiť ale každým rokom som len naberala viac a viac môj rekord bol pribrať od leta asi 13 kg až 2.1.07. som povedala dosť takto to nemôže ísť dalej ale našťastie som objavika túto stránku a vás. Prajem všetkým chudnúcim veľa zhodených kilov.!lala! barbara kavka: chúďatko, chrbtica je nepríjemná a tie lieky ani nehovorím.Prajem skoré zlepšenie kavka keka: vzájomne sme si motiváciou Mám tieto dni trochu pohybovo “úsporný” režim, bolesť v krížoch moc nepovoľuje, ale ani ja nepovolím ani za svet v naštartovanom režime a je to hlavne preto, že nesmiem sklamať ani seba ani vás Cítim, že som ako balón a viem aj prečo. Oboje lieky, ktoré mám naordinované, majú uvedené v hlavných vedľajších účinkoch opuchy, zlý vplyv na obličky... Aj som to chcela dnes skúsiť bez nich, ale nedá sa. Takže počítam s tým, že tento týždeň to nebude o úbytku na váhe, ale na druhej strane viem, že to bude voda, ktorú po vysadení liekov vycikám, a tuk sa určite spaľuje ďalej, pretože stále rovnako dôsledne dodržiavam stravovací a pitný režim. Včera som listovala trochu časopisy a trošku ma chytala nostalgia za tými krásnymi chutnými chrumkavými mastnými jedlami, ktoré sa na mňa vycierali, boli aj pokušenia, že kúsok sladkého by možno na tie kríže pomohlo s:-D s:-D , prenasledovalo ma to celý deň. Prekonala som to a dnes sa cítim opäť silnejšia keka: tie moje dievky to nie je žiadna sláva. Síce staršia si stále večer pýta z môjho šalátu, ale počas dňa jej nestačí napráskaná chladnička, poprípade keď čaká na dohotovenie šalátu zlupne kúsok čokoládky, zákusoček, dá si pár hryzov rožteka s hrubou vrstvou nátierkového masielka... a tá mladšia, neviem, kde sa to do nej prepadá s:-) s:-) keka Kavka: vyhľadala som si tvoje príspevky vo fóre ,závidím strašne pekne ti to ide je to až neuveriteľné, tak strašne by som chcela už byť už pod 80 kg . Držím ti palčeky a nech ti to takto pekne ide ďalej , vieš keď už pomali strácam motiváciu tak ma takéto baby ako ty vedia naštartovať (keď to dokážu iné baby tak mohla by som aj ja.) sme trošku podobné aj ja mám doma pobertiakov len nie dievčatá ale chlapcov ale ako som čítala tak baby sa k tebe pripájajú čo je super ku mne sa nikto nepridá lebo všetci sú hrozne chudí. Môj mladší 10 r. syn mal včera večer na večeru : 3 šišky čo poslala babka potom si dal večeru 2 fašírky zemiaky a potom ešte 3 šišky takže si môžeš predstaviť ako sa my pri nich chudne a to je samé rebro. Takže nusim variť na dva krát a músim mať doma v chladničke všetky tie nezdravé veci a ešte aj sladkosti sú po celom byte ale našťastie tie nemusím skôr tie nezdravé veci. potrebujem ľudí okolo ktorí ma nakopnú takže dík všetkým čo sem prispievajú. S vami to ide ľahšie. vierka2621 Smaily ahoj to,ze ides na slovensko bez vahy sa da vyriesit,ze si ju zabalis ssebou-ved nieje az taka velka,aby si to nezvladla...a internet vyuzijes pri navsteve nejakeho internetkafe,kde si das kavicku a pekne si s nami pokecas...verim,ze to nebude az take zle...vzdy sa najde zlata,stredna cesta:-) ide ti to velmi pekne...drz sa:-) smaily Ahojte,tak uz viem. ze po 3 tyzdnoch,co som sa nevazila,ani som este nevazila jedlo, tak vazim 63 kg. Nie 64-65. Ale 1 tyzden vazenia potravin mi isiel,ako pojde 2 tyzden,neviem,musi ist dobre...Inac buducu sobotu uz cestujem na Sk, takze doma to bude horsie pre mna...bez dobrej vahy... a moznost hocico zjest... a bez internetu... nieco si dopredu naplanujem,ale neda sa vsetko... Ale ved to bude len 10 dni... No vianoce su pre kazdeho pokusenim,no nie???!G! Ja ale nezabudnem na pohyb...toho budem mat vela... Tak buducu sobotu sa este odvazim...tesim sa ,keby bolo aspon kilo dole...!cvik! a preto idem opat cvicit....papa smaily mnam mnam ....kefir...Vierka, ten by som si tak dala!strng! Ja milujem kefir, ale ked pridem domov na Vianoce,tak to ho budem pit stale... Ja som mala k rezniku varene zemiaky a uhork.salat. Inac ja som strasne na ovocie...dnes som zas jedla kopec mandariniek...ale vyslo mi to dnes do 5000Kj. Tak to je super,ale idem prave cvicit...Som velmi inspirovana vasimi vysledkami... Tak velmi sa tesim,ked uz to bude vse zo mna prec... a zato si kupim nadherne saty... Tak dobru chut...!mnam! papa vierka2621 No smaily,ty mas ale pochutky.Take mnam,mnam vecicky mas a ja tu teraz popijam kefir, a premyslam ci ma z neho prezenie ci nie, ale asi je to tak 50:50:-) No taky chuducky telaci reznik musi byt vyborny, a ak nieje velmi velky a je k nemu vyborny salat tak si myslim ze je ok. A na tiramisu hned zabudni...ak ti bude velmi chybat pozry sa do zrkadla,urcite ho najdes nalepeny na zadku vo forme tuku este z minuleho maskrtenia... s:-) s:-) Tak sa pekne drz a pis a uz teraz sa tesim na tvoje hlasenia...a s vahou musis byt kamoska,mozno ti dobre slovo vrati nejakym minusovym dekom... Doschudnutia... smaily Dakujem Vierka. Ja si vazim jedlo,teda uz teraz 4 den mi to ide lepsie... Ale po 2 tyzdnoch sa odvazim az v sobotu,aby som mala lepsi pocit... s:-) s:-) Od vtedy budem vidiet vazne kazde deko,lebo mam elektronicku vahu,ktora mi ukaze aj percento tuku aj vody... Preto mi vzdy robilo problemy sa na nu postavit :* Dnes napr. mam telaci rezen...on je super chudunky... Samozrejme ja inac nejedavam rezne... ...no moj priatel vie super varit...ale pomaha mi ako vie...lebo niekedy to bolo velmi tazke popri nom sa zrieknut niecoho dobreho...napriklad tiramisu....!mnam! Kazdy den si zaroven robim bielkovinovy napoj z nizkot.mlieka,trochy tvarohu a cisteho 90% bielkovin.prasku... Na Slovensku ho ale nedostanete...skoda... a dam si tam aj nejake ovocie a zmixujem... bielkovina na veceru je najlepsia,hlavne aj ked ja vecer cvicievam a byvam do noci hore... Niekedy staci aj probioticky jogurt... tak vsetkym prajem prijemne chudnutie... papa O-!-O vierka2621 boze pisem jak tatar-snad s toho vyjdes vierka2621 Ahoj Smaily som velmi rada,ze si tu s nami,veerim ze to dokazes.Mi sme u nato,aby sme sa navzajom podrzali a samozrejme pri kazdom deku aj pochalili.Stravu si zloz bohatu na bielkoviny,ale musis mat aj sacharidy a tuky,kazda zlozka je pre ludske telo dolezita...prestan solit a pi vela vody okollo 3l denne aj viac ak zvladnes...cvicenie ti k peknej figurke pomôze...jedlo si vaz na potravinarskej vahe,lebo len tak ziskas 100% prehlad kolko toho zjes a cisla nepustia.... A s oklim si zatial nic nerob,zistia,ze si malal pravdu v chudnuti ty az ked nejake to kilecko na tebe budu vidiet...a bacha na sladkosti,vsetko zlikvidovat z dosahu!bic! Drzim ti ppalce...A O-!-O smaily Ahojte! tak ja som nasla tuto super stranku len pred 3 dnami a hned som aj zacala boj... opät, ale inac.... mudrejsie... Ja som asi v 14r. zacala chodit na operacie kolien rok po roku... spolu 4 operacie...samozrejme,ze som pribrala. Ale mne sa to dalo akoby vsetko na nohy.Na brusne sv.som vtedy cvicila kazdy den 500 brusakov...aj v noci,ked som nestihla cez den..teraz trochu nechapem ako som to mohla dokazat.No ale teraz musim zacat opät od nuly...Ja potrebujem len 10 kil zhodit,ale ake je to pre mna uz tolke roky tazke..mam 164cm- vahu okolo 65kg. Moje kolena su dost poskodene a hlavne kvoli nim... Uz viem,kde som robila stale chybu.ja som tento rok casto makala vo fitnes(som v zahranici).bolo to suprove fitko so saunou atd...neschudla som.moja strav bola bohata na sacharidy a ziadna bielkovina...Zrazu sa mi dostala do ruk kniha od Dr.Strunza...waw,vazne ma povzbudila ale naplno az tato stranka,vy ste mi dali odvahu cez vase skusenosti... Tu ma nema kto podporit,moj priatel robi stale ja mam momentalne viac casu...a volny cas je zabijak, nemozem mat doma sladkosti,lebo som zacala byt zavisla... Od pondelka si ratam Kcal, a cvicim kalanetiku aj podla Zory Zoborovej,a trochu aerobnejsie cviky....Dufam,ze to uz aj ja dokazem...teraz urobim preto vsetko... mam 27 rokov a nechcem celu mladost prezit v depkach,co si mam zas obliect... s:-( s:-( XXXL idem do tohoa tesim sa z vas velmi... ozvem sa...papa a drzim palce... Jeny2 Kec, pravdaze v sladkostiach je zrada. Sladkosti sú najvacsie potvory – sú také maličké, milučké, sladučké, tvária sa lákavo a nevinne zároveň a ponúkajú sa samé. Ale POZOR na ne! Vieš, že sú návykové? Ja som to zistila na mojich deťoch, no potom sa mi podarilo odučiť ich od sladkostí. Každý zlovyk sa dá odučiť – ako aj cigarety, len treba pevnú vôľu a po čase ti neprídu ani na chuť hoci budeš na ne pozerať. Skús uprednostniť iné výrazné chute,napr štipľavú – ja si chili omáčku dávam skoro do všetkého a sladkosti mi už nič nehovoria. lera Kec: velmi dobrý nápad čo si napísala s tým dlhodobým a krátkodobým cielom. určite to nestojí za to chvílu mat radost zo sladkého a potom mat celý den výčitky svedomia. ano s tým obmedzením máš tiež pravdu. snažit sa na to íst pomaly. 3x, 2x a potom už len 1x do týždna dat si niečo sladké a možno aj kocka horkej čokoládky može pomoct. lebo zas úplne obmedzit sladké nie je podla mna možné, ked máme tak radí sladkosti a hlavne teraz na Vianoce ano budeme si navzájom verit. ja tebe a ty mne:) budeme si jedna druhej držat palčeky. a som presvedčená,že to dokážeme. už sa na to teším. zatim pa Kec Lera:Dakujem za odozvu:DPotesila si ma.Tych sladkosti sa fakt treba zbavit,lebo nam to znici vsetko usilie:-X Ale my to predsa dokazeme.Ja budem verit tebe a Ty mne,ok?Alebo sa obmadzit 3x za tyzden,1x za tyzden,neskor 2x do mesiaca atd.Mozno ked dodame telicku vsetky latky co potrbuje nebude uz ziadat sladke:S Vies aby som uviedla na spravnu mieru ja som nezacala byciklovat-ja sportujem uz nejakych 6 rockov,mozno prave to je ten dovod ze som viac nepribrala na pociatocnu vahu:-) Velmi Ti drzim palceky a mam jednu radu:ked budes mat chut na sladke povedz si:mam dve priania-schudnut(ciel dlhodoby) a dat si coko(ciel kratkodoby).Mali by sme sivybrat ten dlhodoby ved co uz z tej kratkej chvilky potesenia v nasej pusine:o)Uvidis uzsie nohavice sa s chutou cokoladky neda porovnat.zatial papa lera Kec: už teraz možeš byt na seba hrdá, že sa ti podarilo z tých 103 kg na 85 kg. Ćiže máš pevnú volu. ja mám to isté ako ty, že sa neviem zbavit sladkostí. predtým som zjedla 3 kocky čokolády a bolo mi dost. teraz zjem na posedenie celú čokoládu. proste ma to ukľudňuje a každý den niečo sladké zjest musím. a to hlavne večer, ked by som už nemala a človek sa vtedy už menej aj hýbe. tiež som skúšala delenú stravu, atkinsovu diétu, ryžovú diétu, no asi ovocná a zeleninová mi najviac pomohla. a dodá sa tým telu aj dostatok vitamínov, čo nikdy nie je na škodu. velmi dobré je, že si začala aj s bicyklovaním. aj ked sa mi nechce športovat, tak si aspon pustím hudbu a zatancujem si. normálne to pomáha a cítim sa lepšie a lahšie a hlavné je vela vody vypit, čo píšeš, že s tým problémy nemáš. držím ti, palce, aby sa ti podarilo dosiahnut cielovú váhu, ktorú si si stanovila! všetky sa tu navzájom podporujeme a tým, sa nám aj lepšie chudne. Kec Mila Kavka Tvoju dobre mienenu radu berem na vedomie,odstranim ju,asi to bude viac sila zvyku ako potreba:-) kavka Kec: vítam Ťa aj ja medzi nami. To si píš, že problém je aj v tých sladkostiach. Ak chceš byť úspešná, tak by si sa ich mala vzdať – to len dobre mienená rada. Prečítaj si pozorne ešte všetky tu uverejnené články, ja ich čítam možno aj po stýkrát a vždy nájdem niečo nové, vynikajúce rady, skúsenosti. Múdrejšie je učiť sa na chybách druhých ... to ostatné už všetci vieme. Kec Babenky a viete s cim mam tak trosku problem?Ze ked cvicim mam pocit akoby sa mi spevnovalo svalstvo, ale tuk ostaval a v konecnom dosledku si pridem este vacsia:-x No niekde je zrada asi v tych sladkostiach. lu.anna kec: vitaj s:-) s:-) Tu ti bude dobre a uvidíš, že sa ti čoskoro začne dariť. Teóriu ovládaš, ešte ju uviesť do praxe s:-) s:-) Vikina kec: Vitaj medzi nami, som rada, ze si sem nasla cestu. Ja sa az tak necudujem, ze mas tolko informacii a vsetko nacitane, z vlastnej skusenosti viem, ze baby s poruchami stravovania su najvacsie expertky na zdravu vyzivu – len to uplatnenie v praxi je tazsie. Ja som tiez samovyliecena z bulimie (bez zvracania, “len” hladovky a prehanadla), je to uz asi 10 rokov, co som sa z toho dostala a viem ako ti bolo. Si na spravnej ceste, casto sa ozvi a vela tu citaj, to pomoze. Drzim ti palce! vierka2621 Kec tvoj clanok je prikladom super zdraveho stravovania a az sa cudujem,ze preco, ked mas vsetko tak perfektne nacitane a usporiadane tak mas nadvahu....No niekde je zrada....ja by som tie tvoje detoxikacne dni vynechala,a zacala sa zdravo stravovat od zaciatku,lebo takym pitnym rezimom mocom vyjde vela toxickych latok aj bez detoxikacnej kury...mna z takych ovocnych sialenstiev akurat tak dobre prehnalo a nafuklo ma tak,ze som div neodletela:-) A tiez si davaj bacha na olivy, lebo obsahuju dost soli z nalevu a ta zdrziava v tele vodu,moj priklad z minuleho tyzdna,ked mi vaha klesla len o 100g,lebo som prasa jedno zozrala cely paklik oliv. No zacala si velmi dobre a ak takto budes postupovat tak by nemal byt problem schudnut,ale davaj pozor a mysli na to,ze zdravo je schudnut 0,5-1kg tyzdenne pri velkom ubytku moze nastat znamy jojo efekt:-/ Drz sa a doschudnutia.... Kec Popisem trosicku ako som zacala-dala som si ocistnu kuru vcera cely den surovu zeleninku a mooore caju,dnes ovocie, nech ma poriadne precisti-ak budem hladna pridam hnedu ryzu,fakt to nerobim aby som za 3 dni schudla 3 kila,ale potrebujem sa ocistit od toxinov ktore som si doniesla po 8 mesiacoch zo zahranicia,ved kazdy citi ked mu creva nepracuju ako by mali..Metabolizmus som zrychlila kazdodennym byciklovanim na lacno jednu hodinku,postupne pridam cviky na spevnenie tela a kalanetiku,milujem sport nemam s nim ziaden problem.Vela mi v chudnuti pomaha vlaknina a caje(poctivo dodrziavam pitny rezim-3l a viac).Som clovek ktory nepotrebuje pecivo,ale sladkosti su moj kamen urazu:(Moj ciel je 73kg pretoze menej som nevazila.Uprednostnujem kuracinku,zeleninu,trocha ovocia,ak pecivo tak celozrnne,nizkotucne ml.vyrobky,nepohrdnem cestovinami,milujem brokolicu a olivy.Chcem mat pestru stravu.Uz mam dost tych reci o oddelenej strave,atkinsonovej diete,bylinkovych preparatov zahranicnych firiem ktore sa snazia na nas len zarobit,cajov a liekov ktore slubuju ze sa vam vaha nikdy nevrati.To je blbost pretoze ak niekto prijme viac energie ako vyda zakonite priberie.A vsetko stoji kopec penazi,urcite sa nenechajte namotat vetou:neznasam, ked ludia odmietaju investovat dosvojho zdravia.Investujeme, ano cas,odhodlanie,kazdodenne snazenie,a ked tak do zdravej stravy nie do tabletiek.Som zastancom ze treba upravit stravu,sportovat,dodrziavat pitny rezim,a cele to zasresit pozitivnym myslenim a vierou v sameho seba.Co si o tom myslite,robim nieco zle dalo by sa nieco vylepsit, zabudla som dodat ze stravu mam rozdelenu do 5-6 mensich prijmov pocas dna.Dakujem za kazducke slovko,pretoze kazdy kto si da namahu si zasluzi podakovanie a ja si to vazim:-) vierka2621 kec blahozelam,ze si dlhe rozhovory so zachodovou misou ukoncila a dala sa na zdrave chudnutie.Veri,ze to zvladnes a urcite to bude fungovat aj na tebe..prichadzas s takymi vstupnymi udajmi ako ja len ja mam uz skoro 25rokov.Takze sa ti urcite bude darit,len si poriadne precitaj caste otazky a vela pi vody !glg! a vsetko bude fajn.... s:-) s:-) A nezabudaj vela pisat.... Kec Ahojte.Trosku sa vam predstavim-167cm,85kg,21rokov.Urcite si nejeden z vas povie-no dievca dost mas,zacni makat...Vlastne mate pravdu,ale dovolim si zabludit trosku do minulosti,ked som vazila 103kg.Potom prisla laska a ja som v 17rokoch schudla o neuveritelnych 30kg asi pocas 7 mesiacov...ani tym som si ho neziskala,zacali vycitky aka som strasna ze ON ma nechce a trestala som sa jedlom...a bol na svete dalsi problem-anorexia.Nie je ojedinele ze nezvladnuta anorexia prerastie do bulimie-a to sa mi stalo.Potom sa zacal ten bludny kruh,to zacarovane peklo.Ale dnes som z toho definitivne vonku,bez pomoci ostatnych som to zvladla a som na seba pravom hrda.Rada by som schudla.Viem ako na to vedomosti mam dost niekedy asi az moc a trosku zmatok v niektorych veciach,ale verim ze na tejto stranke najdem odpoved na vsetky otazniky a trosku podpory... Vikina lera: pardon, nie zravym papanim, ale ZDRAVYM papanim. Vikina lera: mas velmi rozumny pristup, vyformovanie a doladenie postavy sa aj tak da dosiahnut len pohybom a zravym papanim, tak ti drzim palce, aby sa ti to darilo. lera Kec: ano určite je to nalepšie, že si zavítala medzi nás. je to skvelá stránka a vela sa tu možeš naučit. lera Vikina: dakujem ti, že si reagovala na moj článok. ano ide mi o odbúranie tých pár kíl čo mám navyše. budem sa snažit to docielit hlavne tým pohybom, pretože toho mám v poslednom čase velmi málo, kedže som nezamestnaná chcem nahovorit kamošku na fitnesko, pretože samej sa mi nechce. doma spravím pár brušákov a si poviem dost. lenže tam budem donútená a musím obmedzit aj sladké. no budem sa snažit. ano moje BMI je 21,5 čo som si minule vypočítala a zostala som kludnejšia. ano s tým s tebou súhlasím, že by sa malo posledné jedlo jest 2-3 hod pred spaním. lebo ked zjem niečo pred 6tou a idem spat o 11tej. tak to nevydržím. A budem aj nadalej čítat rady čo sú na tejto stránke,pretože sa mi velmi páčia a snažím sa podla nich riadit. vierka2621 Kec to si pis,ze sme to najlepsie....som rada,ze si sa prihlasila ale daj tvoje presne vstupne udaje...vaha,vyska,vek a cielovu vahu. Kec Ahojte vsetci.Oddnes som sa prihlasila k vam a viem ze som urobila spravne pretoze ja si zasluzim to najlepsie a VY ste to NAJLEPSIE. Vikina lera: Mozno sa ti nebude pacit, co ti napisem, ale ty ziadne nadbytocne kila nemas, tvoje BMI je 21,5, co je uplne normalna hmotnost. Chapem, ze si nespokojna a chcela by si vazit menej, ak vsak teraz zacnes blbnut s dietami a obmedzovanim kalorii, povedie to len k tomu, ze budes dalej priberat. Radim ti riadit sa podla tejto stranky, ale neobmedzovat kalorie (mas jest min. 8000-9000 kj) a radsej cvicit. Tym si vyformujes postavu a mozes odburat nadbytocny tuk, lebo predpokladam, ze o to ti hlavne ide. Nejest po 18:00 je dobry napad iba ked ides spat o 20-21:00, inak by malo byt posledne jedlo asi 2-3 hodiny pred spanim. lera ahojte! dnes som si povedala,že začnem s chudnutím. mám 21 rokov, asi 164 cm a váhu 58 kg. strašne túžím mat 52 kg ako kedysi. začala som priberat na strednej škole. v prvej triede som mala 50 kg a potom som začala priberat v druhej triede. najskor som mala 52, potom to už išlo dole vodou. tieto letné prázdniny som vážila 60 kg. ani neviem prečo, ale mne v lete nenormálne chutí jest. aj ked vačšina ludí práveže v lete schudne. stále tie 2-3 kilečká prieberem takže som sa rozhodla, že váha musí íst dole. no aspon sa o to pokúsim. mám jedny drahé rifle, ktoré som si kupila, ked som mala 52 kg takže sa chcem do nich vmestit oni sú mojou motiváciou. myslím, že je doležité pri chudnutí večer po 6tej už nejest. tak sa toho budem držat. a musím vela vela pit nesladených nápojov, pretože doteraz som vypila denne ráno mlieko alebo kakao a cez den možno 2 poháre vody. no nič moc. takže od dnešného dna sa púštam do boja proti nadbytočným kilečkám lera ahojte všetci! S kavka anna, lu.anna, barbara, vierka: ĎAKUJEM... a držme sa spolu. vierka2621 Kavka BLAHOZELAM ide ti to velmi pekne-ved niesi ziadne becko-drz sa a neboj ziadne + nebude...:-%:-%:-%:-%:-%:-% barbara kavka: no nevravím, že je optimistické ťa čítať? Pozri sa na ňu ako jej to ide!!!!Si naozaj šikulka!cvik!. Keby som nevedala, čo treba robiť, spýtala by som sa: “Kavka, prosím ťa a čo robíš?” lu.anna Anna, odkaz pre simonečku bol napísaný nádherne, veľmi rada čítam tvoje príspevky a tečím sa na ďalšie !lala! lu.anna Kavka,teším sa s tebou. Ten pocit je neopísateľný, keď stúpiš na váhu a ukazuje menej s:-) s:-) Ide ti to pekne, blahoželám anna kavka: už večer som ti chcela napísať že sa teším na tvoje dnešné hlásenie, a hľa už je tu a aké skvelé, blahoželám, ten tvoj úbytok je v poriadku, je to takto prirodzené, ja som prvý týždeň chudla 5kg, potom 3kg a potom pravidelne 1kg, aj u teba to tak bude, nie je dôvod priberať, veď to vieš, ty nie si začiatočníčka s;) s;) držím ti palce kavka Dobré ránko. Tak dnes je opäť môj deň “D”, keď som sa po týždni postavila na váhu a bola na mňa dobrá: 11.11.06 97 kg 18.11.06 94 kg -3 25.11,06 92 kg -2 02.12.06 91 kg -1 Dúfam, že na budúci týždeň to nebude -O a potom +1, +2 ... Samozrejme, že to nedovolím!!! kavka Vikina, barbara: ďakujem, som na začiatku dĺĺĺhej cesty, ešte Vás budem potrebovať. Vikina kavka, Ysa: blahozelam k zhodenym kilam! Ste super! barbara kavka: takto sa teším :-%, teraz sa mi to už podarí... barbara kavka:teším-% sa s tebou, že sa ti tak krásnex-) darí. takéto vsledky úžasne motivujú. Nielen teba ale aj nás.Peknú nedeľu a pekné meniny! kavka Monika T.: vďaka. Veľmi mi všetci pomáhate, ani možno netušíte ako. Je tu s Vami všetkými úžasne. A hor sa k hrncom, nedeľný slávnostný obed čaká, dcéra mala včera meniny, takže taká malá rodinná oslava. Hostina bude v mojej réžii, asistencii, ale bez mojej účasti. s:-D s:-D Monika T. Kavka:Gratulujem, pekný výsledok. kavka Vďaka, Anna, s Vami to pôjde určite. Aj to bola jedna z chýb, že som Vás tu všetkých len z diaľky pozorovala a nezapojila sa. Je to ohromná sila spolupatričnosti, ktorá ma teraz nepustí, viem to. anna kavka: blahoželám ti, krásny výsledok, ten princíp funguje máš pravdu, matematika nepustí a až taký hriešnik zasa nie si veď si si chybu priznala a začala odznova a to sa cení, verím že sa ti to podarí tentoraz už navdy kavka Lu.anna, Vierka: ďakujem, no ja už teraz budem vždy pri zemi, veď vy viete prečo. Ale som véééľmi rada, že keď sa človek ozaj dôsledne drží Mirkových a rád všetkých tu prítomných, ide to aj takým hriešnikom ako sa ja. Jednoducho, princíp prijatej a vydanej energie musí fungovať. A určite to takýmto tempom nepôjde stále, to kilečko týždenne stačí... vierka2621 kavka ale si sa krasne rozbehla,no ak nam to tak pojde dalej tak sa s tymi vychudnutymi kockami nebude dat vydrzat:-D:-D:-D:-D:-D lu.anna Kavka,blahoželám :-% To je perfektný úbytok, takto keď budeš pokračovať, tak neviem či tu dlho pobudneš s:-) s:-) Skočkovatieš a na nás chudákov sa vykašleš s:-D s:-D / to si naozaj nemyslím / kavka Ahojte všetci, prajem dobré ránko. Hlásim výsledok váženia: 11.11.2006 97kg 18.11. 94kg 25.11. 92kg ...a to som sa na tú moju starú rachotinku postavila 3x či nie je zaseknutá! !lala! !lala! !lala! kavka Brona, kde si? Dávno sa sa neozvala. Chýbaš tu. :sl vierka2621 Ysa-velmi pekny vysledocek-kilo je na tyzden velmi obre-ide to pomaly ale je to trvale...tak sa drz do maja svoj ciel urcite zdolas!lala!!lala!!lala! Ysa Prave som sa odvazila a cuduj sa svete, napriek uplne pohodovemu tyzdnu a vikendovych zakopnutiach, ma opustilo jedno kilo.Takze bez hladu a stresov to vyzera takto: 14.11-74kg 21.11-73kg Je mi jasne, ze to neskor pojde pomalsie, ale ja si davam tak realne cas do konca maja.No uvidime. kavka Ešte k tej soli u mňa: vlastne nesolím, ale vegetím a určite to bude postupne menej a menej, pretože fakt je ten, že chuťové poháriky sú postupne vnímavejšie na iné chute, na aké sme boli zvyknuté. Napr. minulý týždeň som si upiekla na štipke oleja na alobale cca 20 dkg zemiakov a zabudla som ich ovegetiť, čo som si ani nevedela predtým predstaviť, a boli úžasné. kavka Ahoj lu.anna, Ysa: asi nie je dôležité, prečo na začiatku odchádza voda, ja som napríklad ani nejako veľmi neobmedzila soľ a pijem striedavo rôzne minerálky , nesledujem zvlášť obsah sodíka a zo mňa za 1. týždeň “spadli” 3kg a je mi jasné, že to nie je tuk. Tak to bolo aj pri predchádzajúcom chudnutí, budúce týždne to už bude umiernenejší pokles. Tie procesy v organizme sú zložité, v každom iné a pre nás je dôležité prijať za svoj zdravý spôsob stravovania raz a navždy bez výnimky. Tak sa držme! lu.anna Ysa, presnejšie ti to povedia skúsenejší spolubojovníci. Určite bude vedieť Miro, EvaEva ... Ja si myslím, že spočiatku tá voda preto, že som prestala soliť a soľ zadržiava v tele vodu. Prestala som piť aj minerálky s veľkým obsahom sodíka Ysa Kavka, vitaj...nejako sa nas tu fajn nazbieralo za posledne 2 tyzdne. Ysa Mozno otazka od veci,ale rozmyslam nad tou stratenou vodou. Viete mi niekto objasnit presne ako to funguje, pretoze ja mam pocit, ze si ju neustale doplnam pravidelnym pitnym rezimom a tym padom, ubytok na vahe nevnimam ako stratnu vodu. Ako to vlastne je :S lu.anna Brona : denne asi 5200 – 5500 kJ, ale ten úbytok je asi stratená voda. Teším sa , že nám to tu všetkým a spolu pôjde k našej spokojnosti kavka Ďakujem Vám dievčatá za privítanie a chcem vám povedať, že ja dnes už vôbec nepochybujem, že s týmto super tímom vydržím. Bronka, tebe by som chcela poradiť len toľko, aby si sa snažila každý deň ísť aspoň na tých 5000 kj. Pretože ako viem zo svojich skúseností (a tých ja mám dosť, hahaha) a hlavne z vedomostí načerpaných na týchto stránkach, tým nastavíš organizmus na “šetriaci” režim, úbytky nebudú také aké by si si predstavovala a skôr-neskôr nebudeš vládať. Myslím aj fyzicky. Ja sa za posledný týždeň pohybujem 5000 – 5400 a zdá sa mi fakt, že strááášne niekedy veľa papkám. Mala som aj ja pokušenie, napr. veď toho syra by mi stačilo len 25 g na zasýtenie, namiesto 50, ale zaprela som sa a dala som si ho,chacha. Ale vážne, choď aspoň na tých 5000 a stále máš rezervu do 5500 – 6000 v prípade nepredvídaných okolností. A piť, piť, piť!!! Vodu, vodu, vodu!!! Zaregistrovala som sa aj na flórastránkach a tam si poctivo zapisujem každý zjedený gram. Takže mam skvelý prehľad o všetkom čo spapkám. Zatiaľ ahoj, rodina je hladná...Idem robiť zemiakové placky a so mnou to fakt nič nerobí! lii kavka: ja som tu mesiac a tiež sa snažím dať dolu kg ja mám 52 rokov a už len 89 kg mala som 91 takže ti želám aby sa ti darilo. brona kavka: a len tak mimochodom, vitaj u nas (ja som tu len jeden den-ha ha, ale citim sa tu skvele hlavne sa rozhodnut, ze uz nebudes chciet stretnut svoje stratene kg este raz...vydrz,budeme v kontakte, pa brona Ahojte,dobre ranko kazdemu! uz som sa tesila ako sem rano nakuknem. Mirobimbo: takze ak som spravne pochopila spavas obcas len 3-4 hodinky...ak je to len obcas, tak to sa este da.ja tiez nie som velky spachtos,ale ak sa da tak spim tych 7-8 hodin. Ysa:Ahoj Ysa,tak dufam,ze to nejako zvladneme a budeme sa moct aj my chvalit svojimi vysledkami. tesim sa na nase vysledky aj ked mam strach, ze moja vaha prvy tyzden nic neukaze (ako zvycajne).ale nadej zomiera posledna. pozor na navstevach, ludia vedia byt otravni a prinutit ta papat.zatial pa lu.anna:Ahpjky, za tyzden 2 kg? velmi pekny vykon!gratulujem. kolko KJ spapas za den? neboj potiahneme to spolu a snad sa aj ja pripojim o tyzden do diskusie o stratenych kilach...dufam Kavka: ahoj kavka, takze tvoj predosly uspech bol uzasny!velka skoda, ze si to vzdala! silna vola,silna vola, silna vola, zdravie, zdravie, zdravie. ja si toto hovorim za kazdym ked sa mi chce zhresit (zatial sa mi nechcelo).ja si to ani neviem predstavit, ze by sa mi podarilo schudnut za necele styri mesiace 20 kg! vau! to by bolo super, na leto by boli bikini...ha ha verim tomuto chudnutiu, ale neverim svojmu metabolizmu,ktory sa s chudnutim vacsinou nekamarati. co porabate cez vikend? prajem kazdemu pekny vikend, pa kavka Ahojte všetci, pred týždňom som sa v sobotu pridala konečne “opäť” k Vám a dúfam, že s Vašou pomocou a povzbudením to zvládnem a dotiahnem tentokrát do konca. Píšem ako stará známa, to preto, lebo ja mám ten pocit, že Vás všetkých dôverne poznám, pretože po týchto stránkach už dlho brázdim. Prečo píšem na začiatku opäť? Lebo pred rokom a pol som pomocou tejto stránky dala za 3,5 mesiaca dole 20 kg – zo 101 na 80. A keďže som zaspala na vavrínoch, pekne pomaličky potichučky som znova nabrala 17 kg, jednoducho som sa vyžrala... Tentokrát to jednoducho nedopustím, pretože viem, že iná cesta nevedie. Hlavne som si v hlave usporiadala to, aká je dôležitá skladba stravy a pitný režim. Určite pred tým rokom som zlyhala aj preto, že som sa cítila veľmi slabá – asi nedostatok bielkovín, však? A teraz niečo o sebe: Volám sa Eva, mám 41 rokov, 2 dcéry v puberte, 1 manžela, 1 psa a k dnešnému ránu 94 kg živej hmotnosti pri 161 cm. Takže Bronka, vzhľadom na výšku, sme na tom skoro rovnako a do leta môžme byť na tom celkom dobre. Nemyslíš? Všetci ste tu fajn ľudkovia a verím, že ma medzi seba vezmete?! lu.anna Brona: vitaj. Ja som tu tiež iba druhý týždeň a začínala som s hmotnosťou 98kg – dosť nie? Už prvý týždeň som išla dole o 2kg, som zvedavá, čo ďalej...Každopádne to chce vytrvať s:-) s:-) Ysa Vierka 2621: Super, ide Ti to velmi pravidelne dolu, Vytesujem sa s Tebou taaaaaaaaakto velmi :-w, :-w Pripijam si na TVoj vysledok, poharom nesladeneho zeleneho caju. Inac aku si si dala cielovu vahu. Brona vitaj, tesim sa na Tvoje hlasenia.Zaciname v rovnaky tyzden, takze sa dufam potiahneme spolu dopredu resp. na nizsiu vahu. Tiez odporucam caste navstevy na tejto stranke. Prvy vikend bude pre mna skuska ohnom, lebo sme rozlietani po celej rodine a budem musiet vyberat take zdravsie jedenicko. Meviem ci bude vobec nieco na vyber, tak si beriem zeleninove zasoby...no je navsteva co. Drzte sa a pekny vikend. Mirobimbo Brona, ráno vstávam o 8:00, ak ma zobudia telefóny, tak aj skôr. Ale niekedy ich ignorujem. A ešte jedna zaujímavá vec: Predtým, ako som chudol som pravidelne zvykol chodiť spať póbede tak na dve hodinky. Odkedy chudnem, vôbec sa mi póbede zaspať nedá, tak už to vôbec nerobím . brona Mirobimbo: dala som si jednu paradajocku.spat este tiez nejdem. tu u nas je len 23:25 hod. som totizto v irsku,takze este nie je cas ist spinkat pre mna.vobec nie som ospala.a o kolkej potom vstavas ked si hore do piatej?nenic sa, praca nie je vsetko..pa Mirobimbo Brona, o polnoci píšeš: Teraz pociťujem hlad. To je presne to, čo trápi aj mňa. Cez deň vôbec, okolo polnoci vždy (to ja volám:večer). A ráno už zase nie. Ja to riešim podľa toho, ako som práve v ten deň odhodlaný chudnúť . Keď viac, tak to vydržím, keď menej, tak zjem jablko alebo kaleráb alebo kapustný list . Spávať chodím o 2:00, včera som mal ešte niečo na práci, šiel som spať o 5:00. A zaujímavé: o 3:00 mi večerný hlad prešiel... Možno by to chcelo chodiť skôr spať . brona Mirobimbo: dakujem a beriem k srdcu vsetky rady.problem je aj v tom, ze v podstate nikto mi nechce verit, ze vazim tak vela.kazdy typuje okolo 85kg,nikdy nie viac.ale vaha neklame...bohuzial prajem dobru nocku,pa brona Achojte, takze dnes som spapala cca 4500 kj, vypila som asi 4l vody. a zachod navstevujem velmi casto. nie som zvyknuta tolko pit. musim dodat, ze mam tendenciu si mysliet, ze nemozem zjest viac, aj ked som si vedoma, ze 5000kj je ok. proste pozostatok mojich starych hladovacich diet v mysli. teraz pocitujem hlad,ale je to asi len kvoli tomu,ze moj manzelicek prave tu papa dobrotky predo mnou. asi to bude pohar vody pre mna prajem dobru nocku,pa zajtra Mirobimbo Brona, je to síce troštičku viacej ako tu väčšinou dievčatá začínajú, ale nech Ti je útechou, že z väčšej váhy by aj tie úbytky mohli byť väčšie . Aspoň spočiatku určite, a to Ti dodá optimizmus do ďalšej práce . U mňa to určite takto fungovalo. A okamžite skonči s tou nepravidelnosťou a večerným prejedaním. Je strašne dôležité jesť pravidelne, potom aj tie večery zvládneš lepšie. Čo máš jesť je tu písané na veľa miestach... Tomu, že si po diéte znova pribrala sa vôbec nečuduj, po diétach to tak býva. Preto som sa nikdy o žiadnu ani nepokúsil, lebo vo svojom okolí som videl, že to nemá žiadny význam. Ľudia skúsia jednu, druhú, tretiu a potom na to celkom rezignujú... Práve preto je nevyhnutné si uvedomiť, že toto nie je diéta, ale kompletná zmena životného štýlu. A už od začiatku si začni zvykať na myšlienku, že toto nemá časové ohraničenie... Tu to nefunguje tak, že 3 týždne budem držať diétu a pritom sa teším, že hneď potom sa vrátim do pôvodných koľají... Zdá sa mi, že odhodlaná si dosť, tak sa teším na Tvoje prvé výsledky . vierka2621 Brona vyborne,zacala si vyborne,ze si sa “odhambila” a teraz veselo na to vo stvrtok sa budem na teba tesit,uvidis vyjde to... s:-) s:-) Vikina Brona: vitaj medzi nami, som naozaj rada, ze si sa “odhanbila”. Velmi ti drzim palce, aby sa ti darilo a nezabudni sem pravidelne nakuknut, to ti doda sily a vydrze! brona Achojky, dakujem za podporu, ste vsetci strasne zlati. takze hlboky nadych a.....moje udaje su: vek: 28, vydata, bezdetna (zatial-chcem najskor scudnut apotom pokusat stastie) vyska:168 cm vaha:...hmmm....103kg (pocas 10 roko +40 kg!!!),pri poslednej diete som schudla zo 100 na 94 a potom som pribrala na tychto nechutnych 103!!! ja viem,je to hrozne...ale sa snazim bojovat s tym. Vazila som sa dnes, dnes som sa vlastne zacala riadit vasimi a Mirovimi radami.takze dalsie vazenie buduci stvrtok. Prosim aby to bolo menej... Dakujem Vam vsetkym. vierka2621 Ysa drz sa ide ti to dobre !lala! vierka2621 Brona,prosim ta coho sa treba hambit? vsetci sme tu taky okruhlucky ako smajliky,takze musis byt PYSNA na kazde kilecko,ktore ta opusti... Takze sa pekne odvaz a velkym pismenkom ich tu napis-nehambi sa a uvidis aka budes o tyzden hrda,ze aj ty uz mas menej. Ja som zacinala 28.9-86kil dnes- 79kil ————- Total- 7kil za 7 tyzdnov s:-D s:-D takze daj svoje vstupne udaje a netrucuj a daj si den,kedy sa budes vazit a budeme sa s tebou tesit!lala!!lala!!lala! Ysa Ja som zistila, ze mne tato stranka pomaha nielen teoreticky, ale i prakticky. Pozeram sa sem az ked uspim moje tri ratolesti a to je uz pokrocila vecerna hodina. Tym, ze tu sedim za pocitacom, tak vlastne nic nejem, a tym sa mi drzi dodrzovat tie 3 hodinky bez jedla pred spanim. Kym si vsetko pocitam, nabijem sa pozitivnou energiou, takze potom idem priamo do postele. michal Brona, nie je sa koho hanbit..vsetci sme tu za rovnakym cielom: zhodit prebytocne kila..doporucujem urychlene sa “odhanbit” /ake paradne slovo.. s:-) s:-) / zacat pracovat podla tohto navodu a vysledky ta sami privedu k tomu, ze bez hanby, dokonca s hrdostou tu budes pisat.. s:-) s:-) ver mi.. s:-) s:-) prajem vela sil na odhanbenie aj na zacatie.. s:-) s:-) brona Achojte vierka 2621 a Mirobimbo! Velmi pekne dakujem za vase reakcie, velmisi toho vazim. je polnoc a pocitujem hlad, asi si dam pol litra vody a idem rychlo spat )) Vierka, ako vidim, ty uz to tu poznas docela dobre,kolko az aky cas sa ti podarilo schudnut? Velmi samipaci, ze tu otvorene komunikujete o svojej vahe ale ja sa za moje udaje strasne hanbim, tak mozno ak uz nieco schudnem, budem moct byt skor hrda. Zasesa ozvem. A daj vediet ako dopadlo vazenie. S pozdravom, Stella Mirobimbo Brona, stalo sa už skoro pravidlom, že každý, kto sem príde a má problém s nadváhou píše, že cez deň jedol veľmi málo a všetko dohnal večer. To večerné jedenie je asi ešte väčší problém, ako som aj ja myslel. Ťažko odhadnúť, ale možno keby si to pôvodné množstvo jedla rozdelila rovnomerne na celý deň problém by zmizol . Aj tak je zaujímavé, prečo tak veľa ľudom ráno nechutí a večer hej. Lekári, odborníci, všetci hovoria: Jedzte raňajky. Skoro nikto ich nechce. Tento problém je asi veľmi starý, veď aj tá ľudová múdrosť hovorí: Raňajkuj sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi. A ľudia nie a nie . vierka2621 brona,velmi pekne ta tu vitam,a som rada,ze si nabrala odvahu a si tu a ides razne na to co chces.Odhodlanie ti nechyba a tak mas velmi velky potencial s tym co mas na brusku aj nieco urobit,velmi rada ti poradim ak budem vediet a samozrejme ako vsetci sa budem tesit na tvoje hlasenia.Ake su tvoje vstupne udaje? Ja mam 24rokov,vysku 165cm,25.09-86kg 17.11-dufam,ze to bude uz 79kg Ja sa vazim az v piatok tak az zajtra budem vediet svoje tyzdenne skore... Tak sa maj a hlavne si precitaj teno web od zaciatku po koniec a vela vody!glg! A nezabudaj O-!-O tak doschudnutia.... brona Ahojte, zdravim kazdeho! Mam ten isty problem ako kazdy tu, potrebujem schudnut. Netvrdim ze rychlo, len viem ze stacilo obezity! Skusam to uz dost dlho a opakovane, ale stale to skonci rovnako jo-jo efektom. Asi pred pol rokom som brala aj seriozne lieky na chudnutie, chodila som pravidelne cvicit, obmedzila som prijem potravy,stravovala som sa pravidelne. Za 4 mesiace len 4 kila,ale aj tak to bol moj naj uspech. Zmenila som pracu a bydlisko, prisli stresy, nebol cas na telocvik...Mam naspat +8kg! problem je vo mne, to viem. Proste aj ked nejem vela, jedavam strasne nepravidelne a najviac vecer ked sa vratim z prace. Potrebujem pomoc. Moznoby mi stacilo s niekym zacat spolu? Neviem. Ludia si myslia ze som spokojna so svojim telom, nikdy sa moc nestazujem.Ale vo vnutri ma to moc moc trapi. Dakujem za Vase odpovede. oluska Mirobimbo,vierka2621: Stopercentný súhlas s Vašimi príspevkami. Presne to potvrdzuje aj moja skúsenosť. Keď sme začínali, manžel stále mal pocit, že je prejedený a napriek tomu váha pekne klesala. Mirobimbo Vierka, k tej Tvojej vete : “Chudnes lebo jes...to je parada,nie?” som chcel niečo podotknúť: Je to úplná pravda! Dostal som sa do štádia, keď už sa viem v jedle celkom pekne ovládnuť. Pár krát som skúsil, napríklad keď som bol odcestovaný stravu výrazne obmedziť. Len taký pokus, čo sa stane. Potom večer trochu zeleniny, žiadne prejedanie. A stalo sa to, že po takomto pokuse sa mi vždy váha zastavila. Čiže pokusmi na sebe som zistil, že obmedzením stravy sa chudnutie nezrýchli. A keď som zjedol viac, ako mám, tak sa to tiež zastavilo. Ale to je jasné... Úplne najlepšie výsledky mám vtedy, keď jem tak, ako sa tu odporúča, teda pravideľne 5-6 krát denne malé dávky. Vtedy mi váha vždy ide dole. vierka2621 Dakujem Mamakama,ja viem co si pocitovala,neverila si ze to moze fungovat ked mame furt plne brucho,aj ja som mala take pocity,ze nemozem jest aj o 15h aj o 18h ved to je sialene myslela som si...ale funguje to a mozem so 100% istotou povedat,ze len pravidelne jedenie funguje... Chudnes lebo jes...to je parada,nie? Nyna mamakama: vsetko najdes tu m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/probiotika.php m mamakama a predsa ma este nieco napadlo. Na tejto stranke sa dost odporucaju probiotika? co sa pod tymto pojmom rozumie a v akej forme sa daju prijimat? mamakama vierka2621 to je asi ta deformacia z predchadzajucich diet-skoro furt som bola hladna.Mala som strach,ci nerobim nieco zle,ked po hlade ani chýru ani slychu:)teda iba rano:) prajem Ti rychle uzdravenie:) vierka2621 mamakama tymto sposobom zivotospravy a chudnutia nemusis hladovat,neostavaj hladna,ak ti pasuju kj a nalievas sa vodou jak kacica tak je samozrejme,ze mas plne brusko...to nic len zabudni na diety,v ktorych sme hladovali. Uz sme ich mali dost nie...? lu.anna Ysa vďaka. tieto dva dni som zbabrala, čo som mohla. Včera som bola až do 21. hod. u gynekológa, od obeda som nič nejedla ani nepila / nervy /. Dnes od rána zasa alergiológia – testy, zasa žiadne jedlo ani pitie !bee! Dúfam, že sa trocha dám dokopy a utorkové hlásenie bude aspoň -0,5kg. Drž sa, pekne chudni a hlás sa mamakama ahojte, zajtra snad uvidim svoje prve uspechy v chudnuti alebo neuspechy ?drzte mi palce joooj,aspon to kilečko len ma trosku trapi- stravujem sa tak ako odporucaju na tejto stranke,jem male porcie,kazde tri hodiny,snazim sa ku kazdemu jedlu aspon kusok zeleniky,vypijem cca 3 litre vody . mam vsak stale úpocit plneho brucha a ani po troch hodinych nemam pocit hladu.mam jest este menej alebo pockat kym uplne vyhladnem?alebo aj napriek tomu, mam jest pravidelne? dakujem za rady pekny den vsetkym vierka2621 Ysa ja som chodievala behat na skolske ihrisko,ale ked sa ochladilo tak ma zacalo boliet hrdlo,ked som dychala ten studeny vzduch a tak som doma presedlala na stacionarny bicykel a domace prace vo väcsej intenzite ako inokedy Ysa Mam sa sebou prvy den a vzala som si k srdcu Mirkovu rada, takze zatial skusam upravit stravu. Moj plan je ak 2-3 kg mesacne,takze uvidime. Hlavne, ze sa citim v plna energie a nemam pocit hladu a naladu na vyjedanie chladnicky Lu.anna mas moje velke sympatie. Velmi sa tesim, ze Ti prvy tyzdne vysiel tak fajn. Poznam to,ja sa tiez vzdy dlho motam okolo vahy, kym sa odvazim. Len tak dalej s:-) s:-) )) Vierka 2621, vidim, ze spajas sport aj stravu. Aky mas system na cvicenie. Pytam sa preto, lebo ja budem moct zacat chodit do posilky az o 2 tyzdne, ked mi bude otec strazievat deti. Bodka Veľmi pekne ďakujem za odpoveď. V podstate si mi iba potvrdila môj názor, no práve to som veľmi potrebovala. Kolegyne sú staršie, skúsenejšie, múdrejšie... a čo ja im budem do toho hovoriť. Aj som skúsila, lebo veď – voľačo som sa tu aj ja už dozvedela, ale s nulovým efektom... Pýtala som sa preto, že po takejto debate som začala pochybovať o sebe, či nerobím zle, keď som si dala limit tak okolo 5700kJ denne. Aj podľa tejto stránky, aj podľa teba (ďakujem ešte raz) je zrejme práve toto v pohode, tak sa tešííííííím :-% a budem pomaličky dávať pozor na seba ďalej. Postupne skúsim zísť nižšie. Vikina bodka: 4000kj je malo, na tejto stranke sa odporuca zacat s 5500-6000kj (asi 150g sacharidov, 100g bielkovin, 50g tuku) a podla vysledkov pripadne zist na 5000 kj, ale nizsie uz nie. Pod 5000kj uz tazko dodas telu vsetky ziviny co potrebuje, hlavne kvalitne tuky. Takisto je vacsie riziko spomalenia metabolizmu. Dufam, ze som to spravne napisala, inak mrkne aj na caste otazky. Bodka Ahojte všetci... Čítam si, čítam a je mi pri vašich písmenkách tak dobre... Chudnem po troške aj ja, ale nie preto teraz otravujem s:-) s:-) Keď som našla túto super stránku a začala sa držať rád, čo som si prečítala, hneď som to musela spomenúť kolegyniam v robote. Baby si ju samozrejme rýchlo vyhľadali – (kto by nechcel schudnúť..?) a tak teraz veselo diétujú s denným príjmom potravín do 4000kJ. Mám pocit, že ja som si tu prečítala niečo iné, tak sa pýtam – hlavne tých, čo ste tu už dlhšie. Je takýto denný príjem v pohode? :S vierka2621 lii ja denne zjem tak maximalne do 5000kj,neviem pocitam si to na flora stranke ale zvycajne som na 4500-4800kj,potom si to doplnim nejakym cerv.vinkom,syrom alebo jogurt. Mne tych 4800kj bohate staci,neviem zjest vela tak mi to tak vychadza.Nikdy som nejedla vela,len velmi kaloricke veci tak preto som jak bublina.A ked k tomu svojmu jedlu este pridam 4l vody ta to mam tak plne brucho na cely den.Jem vela zeleniny a preto mam tych kj trocha menej... Miro Vesely Ysa: pri BMI 24 nemáš chudnúť. zmeň životosprávu, nejedz somariny, ale neobmedzuj energetický príjem pod normálny. hmotnosť veľmi neznižuj. lii: áno, mala by si vierka2621 lu.anna vidis ako to krasne ide dole,pomaly ale navzdy.Si perfektna,len sa nevzdavaj a do leta budes kocka. Velmi si ma tvojim hlasenim potesila !lala!!lala!!lala!!lala! Ja som sa teraz osprchovala po cviceni na stacionari a hned som sa pozerala ci uz si podala hlasenie. Takze prve 2 kilecka su za tebou,este nas caka dlha cesta no verim,ze bude prijemna ako ten pocit ked stojis na vahe a tam?....kuk....-2kg Drzim ti palce aj vsetkym chudnucim a drzme sa..... Ja mam hlasenie v piatok tak som zvedava ako to dopadne,trocha som pritvrdila v cviceni,vypijem 4l vody denne a pasiem sa na tej zeline jak koza takze som zvedava....ci aj ja budem robit....kuk.... vierka2621 lu.annna tak sup sup na vhu ja tu este chvilku pockam tak sa odva a podaj hlasenie nech sa stebou tesim aj ja Neboj sa odvazit vierka2621 Ysa tak sa velmi tesim,ze si sa nam tu pridala a budes s nami absolvovat tutu chudnucu a skraslovaciu etapu,aj ja mam tehotenske kila,aj ked sa tomu len tak hovori lebo v skutocnosti su to pizza kila,alebo klobasko kila. Kedze si pisala,ze si keksikovy typ tak dnes ta slavnostne nominujem na -tofu typ-kedze keksiky uz nebudu:-D Drzim ti palce..... Lu.anna-nehambi sa,vsetci sme tu taky okruhlucky.Takze si nemame co zavidiet.Vychrly do nasich radov nechoddia lebo sa nemozu pozerat co jeme!mnam! Tesim sa,ze si medzi nami a verim ze tvoje hlasenia nas velmi prijemne prekvapia ako sa uzasne drzis,tak vela pis a vela citaj velmi to motivuje Do schudnuia a nezabudajte na :O-!-O !glg! Ysa Dievcata, velmi pekne dakujem za uvitanie.. ako start do chudnutia je to super. Takze, ja dnes zacinam. V cislach to vyzera nasledovne: Vek: 31 rokov Vyska: 173 cm Vaha: 74kg (mam o 2 kg viac sko manzel !!!) BMI: 24,7 Obvod pasu: 93 cm !!! Ciel: 62kg resp.60kg (to som mala pred 6 rokmi) Moja normalna hmotnost sa v poslednych 5 rokoch pohybovala okolo 62kg, ale akosi este stale snivam o 60kg...dufam, ze sa podari. Ratam tak, ze potrebujem poslat do jackpotu 14 tehotensko-kojeneckych kil. Je to pre mna uplne neznamo (teda okrem info na tejto stranke), pretoze vzdy som zhadzovala tak max. 3-5kg a vacsinou sportom. Je mi jasne, ze teraz vsak uz bude treba zabrat naplno a upravovat stravu podla Mirkovych rad. Som tzv. keksikovy typ, ktory zboznuje chrumat hlavne sladke veci. Idem teda redukovat sladkosti, sledovat si bielkoviny a vazit jedlo. Kazdu stredu sa budem vazit. Co ma taha dopredu je istota, ze clovek nie je sam a chudne sa kolektivne. Najhorsie je podla mna nevzdat to, pretoze 14 kg nie je 3kg, casovy plan je o moc vacsi a tym padom si treba dlhsie pockat na motivujuce vysledky. Osobne klobuk dolu vsetkym nad-stovkarom za vytrvalost. Zareagujem na to aktivne pisanie do fora. Urcite je dost ludi,ktori diskusie len sleduju a nereaguju, ale napr. ja osobne som sa sem mesiac neodvazila pisat, pretoze si fakt treba vsetko prestudovat a kym si to clovek neodskusa, tak sa radsej uci. Miro Vesely lii: krátkodobý neúspech nech ťa neodradí. ak by hmotnosť stále neklesala, budeš pátrať, kde je chyba, pár dní si budeš vážiť potraviny a hneď bude jasko, kde to viazne. veľa pi. anna dievčatá: v prvom rade PRE SEBA a potom sa budete páčiť aj manželovi aj okoliu to už ako bonus vierka2621 Smejo,no odpovedi pre seba ani ja tak upne neverim.V mojom pripade je to manzel a okolie a ak sa im budem velmi pacit tak to ja budem v 7. neby tak pre koho to vlastne robime je ....:S:S:S:S vierka2621 Smejo,ak som ti dobre rozumela mas delenu stravu,ktoru BOHUZIAL velmi doverne poznam.Bola som na delenej strave tak 3 mesiace schudla som asi 6kg a potom som pribrala 8kg.Takze ziadna slava. Delena strava je velmi zradna,lebo v nej pojes viac ako si vies predstavit,tvoja vaha nieje zla naopak.nerob nic so stravou,neexperimentuj so somarinami,staci ak vylucis sladkosti a tucne vyrobky a zacni sa hybat,sportuj. Sportom dosiahnes viac,kedze niesi tlsta tak si zbytocne netrap telo dietami ale zapoj ho do fitka a hned budes vidiet ako tie 4kg pojdu dole... Ak budes experimentovat,tak svoje telo privedies do nadvahy ci obezity vdaka takym bludom ako je delena strava....ver mi viem o com rozpravam....aj ja som mala pred 5 rokmi 55kg a teraz mam 80 a susim hlavu aka som bola sprosta....Za kazdou bludnou dietou prisiel znamy jojo a uz som bola jak bublina....tak sa drz a O-!-O vierka2621 Barbara,mi si urobime druhe babätko a ked ma prestane pocuvat tak ti ho poslem tiez,takze veci ktore budu uz male nevyhadzuj lebo sa zidu.... Nevyhovaraj sa uz ti moja Lili sedi vo vlaku a ide k tebe...A vie slovensky dokonale neboj,budes jej rozumiet...Takze vsetky baby,ktore maju urevancov vlak k Barbae uz stoji na 3 kolaji v Michalovciach a posledny vagon je ste prazdny,tak rychlo zbalit,pobozkat a nalozit.... s:-D s:-D :-D:-D vierka2621 Takze Barbara,napis adresu:ja ti poslem svojho 2,5 rocneho urevanca a celu zimnu vybavu,sanky aj boby,autosedacku,tasku jedla aj 500sk na diazepam a pridem si po nu az ked bude promovat-skor sa mi nehlas:-D vierka2621 barbara beriem ta za slovo-to si uzijes s tymi urevancami:-D anna Ysa: tešíme sa na tvoj začiatok a prvé hlásenia, budeš sama milo prekvapená, veľa zdaru ! vierka2621 Ysa velmi pekne ta vitam a verim,ze sa tych 15kg raz dva zbavis,odhodlanie mas a tak len treba zacat.Drzim ti palce a drz sa a nezabudni nam tu vela pisat A nezabudni...!glg! O-!-O a potom zasa !glg! a potom !mnam! Ysa Ahojte! Citam tuto stranku uz mesiac a rada by som sa k Vam pridat. Zajtra odstavujem nadobro kojenie, pojdem sa odvazit a v stredu som odhodlana zacat. Mam cca 15 kg viac ako pred tehotenstvom, ktorych sa chcem zbavit. Ste tu uzasne motivacne zohrana partia. Mirko, asi Ti nic originalne nepoviem, ale obrovska vdaka za tu stranku. Zatial vam prajem, aby vam tento tyzden vysiel podla planov. Miro Vesely Mississippi: neexistujú. prečítaj si časté otázky. Miro Vesely Ivča...: to je skvelé, teším sa. mamakama Ivča: si naozaj dobrá ,klobuk dolu len som zvedavá ako si s tým vsetkým zacala? Co jes? chcem sa dat do chudnutia veru aj ja, len neviem co do ust? zuzka_k ivča: si fantastická, za tri mesiace si ľahšia o 16 kíl. Blahoželám :-%. Lousia Jaja: Ďakujem ti za radu. Ivča: Ahojky po trošku dlhej odmlke som tu zas. Ďakujem ti za prehľad jedálnička. Dosťmi to pomohlo. Vieš človek , keď začína s niečim novým tak stále rozmýšla môžem toto? A čo toto? A potom to radšej nejem. A pritom sa s tým môžem kľudne nadlábnuť. Pre mňa je hlavne kríž raňajky. Nikdy som neraňajkovala pretože som nestíhala alebo mi jednoducho nechutilo. Tak teraz keď prídem do práce sadnem si a najem sa. Kolegovia ma podporujú aj sa mi smejú lebo keď ideme spolu na obed musia všetky počkať do 12:00. Samozrejme v rámci srandy. Myslím si, že nieje ani tak ťažké odolať si sladkosť ako to naučiť sa správne stravovať a prepočítavať kalórie. Zatiaľ si ich ešte nezapisujem ale vždy keď idem do obchodu pozriem sa na kJ. Približne si premietnem koľko som ich asi cca zjedla, ale vyskúšam to zapisovať ich. Inak gratulujem k nadváhe aj ja som sa tam už prehupla. To je radosť čooo??? Pekný deň vám všetkým aj tebe. Papapa PS: Inak vyskúšala si ten spinning? Vikina mamakama,simonecka: Ked sa nad tym tak zamyslam, vychadza mi, ze pocas nocnej, ked nespis, musis aj normalne kazde 3 hodiny jest. To sa potom vyrovna cez den, ked par hodin spis a nejes. Acidko je fajn, je rychlo vypite a zasyti. Mozno este par orieskov alebo semiacok, ale radsej opatrnejsie. Okrem nepravidelnej stravy u zdravotnych sestier podla mna prispieva aj vela stresu. V strese sa vylucuje hormon kortizol, ktory podporuje ukladanie tuku – je to zname aj ako Cushingov syndrom u ludi, ktory beru kortizol. Sama pracujem v nemocnici a naozaj ma kazda druha sestra nadvahu, najma tie, co pracuju uz dlhsie. Niektore su extremne obezne. Tym, ze viem, ake je to povolanie tazke, velmi obdivujem kazdu zdravotnu sestru. mamca Mamakama vitaj medzi nami! Neboj, ked sa zacnes stravovat cielenejsie a premyslenejsie, tak ako radi Miro a mnohi tu, ktorym to pomohlo, uz si telo nebude tak pytat sladkosti ako doteraz. Maj vzdy po ruke nieco ine, co tiez uspokoji tvoju chut, ale doda ti to ovela viac zivin a ovela menej kalorii. Urcite nieco medzi odporucanymi potravinami najdes. Mas asi nevyhodu, ze mas nepravidelny rezim dna, vratane nocnych sluzieb. Telo sa tomu uz nejak prisposobilo, teraz skus na to prisposobit aj svoj stravovaci rezim. Naplanuj si stravu den dopredu a maj vzdy vsetko po ruke, aby si si mohla kazde 2-3 hodiny nieco zahryznut. Nezostan hladna. Mne Anna poradila (ked hapruje moj stravovaci rezim vecer po prichode z roboty, kedy je treba toho tolko urobit...) mat po ruke acidko alebo kefir. Doda spravnu energiu, bielkoviny – a mozes ho vypit aj v minipauze na are (netrva to viac ako odskocit si na wc). Tiez nechodit hladna z roboty, lebo potom pokupis kopu somarin. Nedrzat doma sladkosti a ine nevhodne potraviny. Citaj, citaj a pis ako sa ti dari, alebo nedari, lebo aj to sa stava, ale netreba hadzat flintu do zita, tu ta vela spolubojovnikov podpori a opat sa bude darit. Drzim palce. mamakama Ahoj Miro, na Vašu stránku som naďabila zhruba pred dvomi dňami a naozaj sa neviem pomaly od internetu odtrhnut.Mam za sebou par pokusov schudnut a jeden bol aj uspesny,v priebehu pol roka som schudla 11 kg. Darilo sa mi uspesne udrzat si vahu asi rok. Otehotnela som, narodil sa mi Jakubko a som tam kde som bola. Pri svojej vyske 160 cm, vazim 71 kg. Som si vedoma toho, ze oja nadvaha ma suvis s mojou psychikou. Nakolko som sa urcitu dobu liecila na depresie, a stavy uzkosti som liecila papanim.Neviem preco, no ked som stale niečo žula prinasalo mi to pocit uspokojenia. Samozrejme to moje psychicke problemy nevyriesilo. Uz dlhsiu dobu som sa pohravala s myslienkou,ze nieco so sebou urobim a po zhlaidnuti vasej stranky,som sa uistila, ze do toho idem. Bude to sice urcite tazke, bude ma to stat mnoho premahania, hlavne, ked sladkosti su mi pomaly drogou:),ale uz to nemozem odkladat. Len si lamem hlavu ako zacat? A nakolko som zdravotna sestra na ARE ,pracujem aj v noci, niekedy sa pocas sluzb y nemame cas najest – ako riesit tuto situaciu? Vedeli by ste mi prosim poradit? Dakujem gunner DusanAdamec: To som este nepocul. Na vojne nam tvrdili, ze cerstvy chlieb a rozky naduvaju. Tak nam ich dali az po troch dnoch. Energeticku hodnotu maju urcite rovnaku. Jedine si este mozes trenovat chrup, ze ci to rozkuses. Na biele pecivo zabudni uplne. Nahrad ho celozrnnym pecivom, chlebom. Idealne je, ked si zacnes chlieb vyrabat sam. Ja som si tiez myslel, ze je to blbost, ale od kedy som tu zaciatkom maja narazil na Ivov chlieb a niektore recepty do domacej pekarne chleba...tak v obchode som kupil chleba snad 5x. DusanAdamec Mam 1 problem : aky je rozdiel mezdi cerstvym rozkom a starym(trebars tyzden nechanym v igelitke). Ten stary mi pripada ovela hustejsi, napr. na 1 konzervu miniem 2 cerstve rozky, ale na tu istu konzervu mi staci aj pol stareho, urcite nielen koli tomu, ze chuti horsie. Skusil som ich aj odvazit,najskor cerstvy a potom o tyzden znova, nevidel som tam rozdiel, aj ked slabou vahou. Ak maju rovnaku energ. hodnotu nebolo by lepsie jest tie stare rozky, ked chce clovek chudnut? adriana Oluska: Akosi podvedome sa cely zivot snazim vyhnut akemukolvek pocitaniu joulov, ale jednoducho sa tomu nevyhnem. Ucim sa to naozaj od zaciatku, preto si budem davat trivialne otazky, majte so mnou, prosim, trpezlivost. Dnes mi vaha ukazala 84 kil a moj ciel je dostat sa na 74. Potom uvidime:-) adriana Oluska, naozaj mame rovnaky ciel... Ako sa vlastne stravujes? Ja som v podstate nenabehla na ziadne predpisove stravovanie,alebo pocitanie, len som nieco obmedzila, nieco som si pridala a najma sa snazim jes castejsie ako raz denne:-) Mozno aj preto vaha stagnuje a telo potrebuje nejaky novy impulz. Prave preto teraz sa zoznamujem s touto strankou. adriana Dobre ranko, vcera som sa uz sem nedostala, o to viac ma dnes potesilo citanie Vasich reakcii, Katka, Vilma, Bodka, Barbara... Tak nieco o mne... V lete som mala 41, mam 16-rocnu dceru. Svoje kila zo 70 na 99 som si nahonobila asi za desat rokov tradicnym sposobom – minus pat, plus sedem, minus desat, plus patnast...hladovanim, dietami, prejedanim, cvicenim do umoru a potom niekolkomesacnym totalnym “nehybanim”. Manzel bol sportovy maniak, dcera aktivne sportovala, tak som sa snazila s nimi drzat krok, az prisiel zlom, kedy som znenavidela akykolvek pohyb. Snazila som vyzdvihnut svoje klady inde – v teple domova s plnym stolom dobrot. Velmi rada varim a peciem najroznejsie speciality a potom som to po vsetkych dojedala. Poznate ten pocit, ked niekomu o polnoci mozete nalozit kopcom dva taniere a on ma rano o pol kila menej a Vy si date papriku a rano ste o kilo tazsia? Teoreticky som ovladala vsetky chyby, ktore som robila, ale prax bola uplne inde. Cim viac som priberala, tym viac sa menila kvalita obsahu nasej chladnicky a vsetky dostupne aj nedostupne skrinky boli plne sadkosti. Potajomky som si kupovala cokoladky a schovala obaly, nervozne som cakala kym pojde rodin spat, aby som mohla vyplienit sladkosti a rano ich zasa rychlo dokupit...A tie noci, ked som nestastna plakala pri romantickom filme s plnymi ustami cokolady a zavidela krasnym zenam, ze ich kazdy miluje.. Kto toto nezaztil, netusi, ake je to tazke a ako to nejde vymazat z hlavy von... Zivotna situacia sa mi zmenila a pred rokom som sa s dcerou odstahovala od manzela. BOla som nesastna a sama, ale zrazu som mala chut so sebou nieco urobit len tak, pre seba. Vobec mi nepadlo zatazko skusat nove jedla, cvicit, hravat pingpong chodit na dlhe prechadzky. Vaha sla dolu ani neviem ako a asi vstko so mnou aj okolo mna sa zlepsilo. Na jar sa ubytok zastavil, lebo som polavila v discipline aj v cviceni, ale navyky na ako-tak dobre stravovanie mi uz zostali a som strasne rada, ze som sa tak trochu zbavila toho kolotoca diet a neprejavil sa mi joj efekt. Zmena velkosti z 50-52 na 42-44 je uzasna. Ale este stale ma min. 10 kil nadvahu a vidno to nielen na postave, ale aj na mojom vysokom tlaku. Netuzim byt ako modelka, ale proste este trochu chcem odbremenit svoje telo od tukovej zataze, ktoru denne nosim so sebou. Zistila som, ze lepsie zvladam sebadisciplinu ked je zima, tak som pred tyzdnom zahajila frontalny utok na sadielko. Lenze cvicit chodievam vacsinou sama a nemam okolo seba nikoho, kto by mal s vahou problemy. TIez sa musim este ucit o stravovani, o ktorom si tu Vy pisete. Strasne sa mi paci, aky ste k sebe prajni a drzite spolu. Uz som si poprezerala recepty, nuz sa pustam do toho. Byvam v Petrzalke, ale nie je problem prist do hociktorej posilnovne v BA, ak niektora z Vas niekam chodieva a mohla by som sa pridat. Zvykla som chodit na Dunajsku do Fanatixu, ak by sa pre zmenu niekto chcel pridat ku mne. Asi som sa poriadne rozpisala, tak uz koncim a prajem Vam pekny den. Adriana lucia.r22 Katka: ahoj určite to zvládneš bez ujmy, pevnej vôle máš určite dosť. Ja som tiež začala chodiť do fitka a ten pocit po cvičení je na nezaplatenie. Držím ti palce nech sa ti dnes darí. Katka ahojte všetci, akosi mi už od včera nie je dobre, dúfam, že to dnes zvládnem bez ujmy na mojich predsavzatiach. Zajtra sa chystám do fitka a celkom sa teším, v nedeľu som mala po cvičení dobrý pocit a odporúčam aj cvičenie (iba 15minútové), ktoré beží skoro každý deň na ČT2, je to také príjemné rozhýbanie, okrem cvičenia vo fitku. Chcem sa spýtať, ako riešite obedy v prípade, že sa stravujete v závodnej jedálni, máme tu síce aj dietne jedlo – väčšinou kuracie prsia + zelenina, ale je to často bez chuti. Tak sa niekto ozvite. pekný deň vierka2621 SARAH neboj vydrzis,tesim sa a vitam ta medzi nami.Vitaj v partii.Neboj sa odvazit a zacat sa zdravo stravovat,lebo uz to bude len lepsie a ty budes uz len krajsia.Tak vela citaj kazdy clanok ti da velmi vela a hlavne vela pis...budeme stale nedockavo cakat na tvoje hlasenia,tak papa a drz sa s:-) s:-) SARAH Ahojte. Rozhodla som sa aj ja prispieť, nakoľko ma moje kilá navyše trápia asi celý život. Výraznejšie som pribrala nástupom na výsokú školu a tam začalo moje hrôzostrašné priberanie, ktoré nie a nie zastaviť. Asi je to tým, že stres riešim jedlom, aj keď nie vždy je to tak ( toto skôr používam ako výhovorku ). Pred nedávnom som mala štátnice, takže obdobie, kedy som sa pripravovala, učila môžem nazvať jedným veľkým prežieraním, ktoré trvá do dnešného dňa. Váhe sa výhýbam, nemám odvahu sa odvážiť, aj ked zajtra to asi urobím. Rozhodla som sa, že je načase so sebou niečo robiť. Už sa nedokážem na seba ani pozerať. Vlastne toto je taký prvý krôčik, konečne som si priznala, že som tučná. Takže prišla som medzi Vás, trošku sa inšpirovať a nakupnúť, poradiť. Je super, že existuje takáto stránku. Držte mi palce, uvidím, či mi to pôjde a o úspechoch,ale aj o neúspechoch Vás budem informovať. Dúfam, že mi moje predsavzatie vydrží dlhšie ako tri dni:-) S pozdravom SARAH Bodka Katka: Ja už antikoncepciu neužívam, a samozrejme, moju dnešnú hmotnosť nemôžem zvaliť na nejaké tabletky. Ale je pravdou, že hoci som nikdy nebola štíhla, mala som o dosť kíl menej a práve počas toho, čo som užívala antikoncepciu, som pomaličky ale isto začala priberať. Neviem, či to súvisí s väčšou chuťou do jedla, (a ja som nejedla málo), ale aj po skončení s tabletkami mi tie kilá ostali. (Veď som si ich aj statočne opatrovala s:-) s:-) ) A kedže malá kopa pýta viac... Ešte k tomu, že by si nevydržala celý život takúto stravu. Asi zlá správa, ale zrejme budeš/budeme musieť. Aj to mám odskúšané. Fungovala som asi rok na delenej strave. Krásne som schudla – a vydržala som jesť delenú stravu, veď kilá išli dolu. No nik ma neupozornil, že delená strava nie je diéta, ale životný štýl, že vrátiť sa do normálu (aj s čokoládou a keksíkmi) bude vlastne nie jeden, ale dva kroky dozadu. Nielen, že som rýchlo získala naspäť to, čo som zhodila, ešte som si ďalšie pneumatiky okolo brucha nadobudla. No čo, šikovná som... ) A tak som teraz tu a skúšam odznova a s vedomím, že to je ako u abstinujúcich alkoholikov. Tiež sa musia strážiť celý život. A ešte k tomu – občas zjesť niečo nezdravé – myslím, že sa to dá. No a čo, tak zješ. Veď sme len ľudia. Ale dôležité je potom zase pokračovať v zdravom štýle. Uff. Som sa rozpísala. Zase sa ozvi. Budem sa tešiť. DusanAdamec Vikina:prave vcera som si s prizmurenymi ocami uznal 66kg, takze teraz “oslavujem” ,co mi prida aj cez 7kg. Planujem aj to posilovanie, ale az skoncim chudnutie. Ked clovek malo je, tak to nema ten efekt. lucia.r22 Ja sa snažím schudnúť už dosť dlho, a tiež som si myslela, že to ako vyzerám má na svedomí antikoncepcia a lieky, ktoré užívam na štítnu žľazu. Ale páni doktori ma ubezpečili, že tie kilá sú z toho určite neni. Ale napriek tomu som si zmenila antikoncepciu a aj lieky na štítnu žľazu, znížili mi dávku a po tom sa sa cítila oveľa lepšie, ale kilá ostali. Inak tiež si myslím, že mnoho ľudí si to možno aj nahovára, že tie kilá má z liekov, a nepomenujú to pravými slovami ako je prejedanie. Samozrejme to neplatí na všetky lieky. A to s tým večerným jedením poznám aj, ale týmto stravovaním sa pomaly učím pravidelnosti a tak až také pocity hladu nemávam. a ked na mňa aj príde snažím sa niečo zdravé nejaké orechy alebo semienka a hlavne ked príde hodina jedenia tak si to vychutnávam aspon mne to pomáha. Tak ja som začínala tou 84 a teraz mám 72 akosi sa mi váha zastavila, ale našťastie nejde nahor tak čakám čo bude. Katka ahoj Bodka, možno to nie je tým, keď som sa sťažovala môjmu lekárovi, tak ma prezrel a odbil tým, že vodu v tele nezadržiavam a bola som vybavená. Je pravda, že človek hrozne zlenivie, aspoň u mňa sa to prejavilo počas chodenia s mojim priateľom. Mám obavu, že nevydržím navždy takýto zdravý spôsom stravovania. Na určitú dobu áno, pokiaľ by som neschudla, ale určite by som si občas chcela dať aj niečo nezdravé. Bojím sa, že by som sa neovládla a kúpila si po ceste domov niečo fakt nezdravé... No veď uvidíme, ako si na tom ty? Bodka Ahojte, Katka, Barbara,Adriana a všetci ostatní Už pár dní čítam túto stránku odpredu a odzadu a veľmi sa mi tu medzi vami tak potichu páči, ale odhodlala som sa napísať až teraz. Ja som začala počítať ešte len pred tromi dňami, tak uvidím, či tento spôsob stravovania ukáže svoje výsledky aj na mne. Bola by som šťastná ako blcha. To len tak – aby ste vedeli, že potichu čítam aj vaše riadky s:-) s:-) Katka: Tiež mám podobný problém po antikoncepcii na mna tak krásne naskákali kilá, že až... Ale moja chyba, že som to nechala tak ďaleko zájsť Je fajn, že si sa s tým rozhodla niešo urobiť, budem držať palce. Samozrejme že držím palce aj všetkým ostatným s:-) s:-) Katka ahoj Lucia, mňa dosť štve to, že dokiaľ som nejedla antikoncepciu,tak som mohla zjesť pomerne “šialené kombinácie” a aj neskoro a pribralo som najviac dve kilá, ale som ich aj ľahko zhodila. A teraz sa mi nedarí a dosť som pribrala oproti predchádzajúcej váhe. Možno si to s tou antikoncepciou len nahováram, ale neviem. Ako dlho sa stravuješ podľa tohto systému a aké máš výsledky? balli ahojte s:-) s:-) no ja som zaciatocnicka urcite co sa tyka vazenia potravy a tiez pocitania kalorii – mne sa lahsie pocitaju Kcal ako KJ – neviem preco. rozhodne – dnes som mala platok celezrnneho psenicneho chleba s dvoma platkami syra – eidam (30%), activia biely jogurt (ale sladky, tie nesladke biele su pre mna nechutne), na obed horu salatu – 4 koliecka rajciny, vela ladoveho salatu (neviem gramaz, ale bol to urcite uplne plny hlboky tanier) 1 vajco a balsamicovy dresing a tiez este dva psenicne suchare. Akoze vyslo mi to ze som zjedna nieco malo cez 1000 Kcal. A som uplne ze plna a to nevravim o tom ze by som mala dostat do seba dalsich 1000 ale az na veceru??? ved to mi nestravi kym pojdem spat. Som z toho cela nejaka zmatena ci co.... lucia.r22 Ahoj Katka, kilo za týždeň vôbec nie je zlé dôležité, aby to šlo tak každý týždeň. Ja som začínala s rovnakou váhou ako ty a aj meriam rovnko. Katka ahoj Adriana, ja som tu tiež pomerne nová, veľmi nepíšem, ale rada by som to zmenila. Začala som sa takýmto spôsobom stravovať cca týždeň a pól. Aby som to uviedla na správnu mieru, tak jem každé tri hodiny, veľa pijem (ale to som aj pred tým), včera som bola vo fitku (zalarmovala som aj frajera a segru) a snažím sa jesť menej. No ale priznám sa potraviny neprerátavam, akosi som na to neni. Čo myslíš, mala by som tos skúsiť, zatiaľ som schudla za prvý týždeň iba 1kg. Zdá sa mi to málo (moja počiatočná váha 84kg a výška 172cm). tak sa ozvi, ak máš chuť, možno nám to pôjde spolu lepšie K adriana Ahojte vsetci. Upravou stravy a poctivym cvicenim sa mi podarilo ubrat z vahy 16 kg (z povodnych 99). Asi pol roka vsak zotrvavam na bode mrazu, resp. oscilujem okolo plus-minus 3 kg, ale neviem sa donutit znovu nastartovat a dat dolu este cca 10 kg. Nechce sa niekto ku mne pripojit? V partii sa lepsie zdolavaju stroje v posilnovni aj nastrahy vykladov cukrarni... ivča Vierka2621: diki. potichučky závidím č.28 no aj sa teším, čo ja raz dokážem papa ivča Zuzka_k: namiesto koliesko-korčulí, vytiahnuť ľado-korčule s:-) s:-) a tuším sa nechám nahovoriť aj na spinning. Len musím dotiahnuť váhu trošku nižšie, lebo cyklistické nohavice sú mi ešte moc úzke xixi. No a najviac sa teším na sneh a lyžovačku, to je moje obľúbené. Lebo poskakovať na aerobic, to ma moc neoslovilo... zuzka_k ivča: milé pozitívne čítanie. Nech sa ti darí aj naďalej. Ozaj, máš nejaký plán na zimu, ako nahradiť kolieskové korčule? Vikina DusanAdamec: niekde uprostred tejto diskusie pises, ze si schudol na 67 kg. Pribral si znovu, alebo vazis stale len 67 kg pri 178 kg? Ak ano, tak absolutne nemas dovod dalej chudnut, tvoje BMI je 21. Ak ti prekaza nejaky tuk, zacni radsej cvicit. Samozrejme, ze vyhybat sa sladkemu a mastnemu je fajn, ale ty nepotrebujes redukovat kaloricky prijem. vierka2621 Ivca si uzasna,mas obrovsku davku odhodlaniaa tak verim,ze to do leta urcite zvladnes a kupis si malicke bikinky.Aj ja sa musim pochvalit,ze som sa vopchala do rifiel c.28 kedze som doteraz nosila c.32 tak je to pre mna sok,ktory este vzdy neviem rozdychat.Blahozelam ti este raz a dakujem za napad co budem dnes robit-budem triedit skrinu-snad sa este do niecoho vpracem-tak sa drz a prajem co najviac kileciek dole:D ivča Lii: diki dnes som sa rozhodla celý deň nepozerať telku. Hm, je čo povedať, keďže u nás ide telka od rána, len čo oči rozlepíme až kým posledný člen našej rodinky nezaspí.Namiesto vylihovania pred búdou, som otvorila skriňu a triedila som: s:-( s:-( XXXL veľké veci (mame), dobré veci(mne), skoro dobré veci(mne), malé veci do zadu v skrini a stariny-prestaré (do-koša). Trvalo mi to asi tak dve a pol hodiny, mala som toho na sebe postupne strááášne veľa a znova som objavila nejaké kúsky, čo som si myslela, že ich ešte nebudem nosiť a oni sú mi už akurát. (ešte že som sa do toho dnes pustila, inak by som utekala do obchodu, že nemám čo nosiť) Ženy, chudnutie je prima! Ja som taká vytešená, ako to lezie dole zo mňa, že už teraz plánujem, ako sa vyfešákujem na Vianoce, čo budem mať na Valentína, čo zasa na Veľkú noc a aké pekné mini-bikini kúpim v lete... Ale leto je ešte tááááákto ďaleko, a ja sa teším na každulinký jeden deň do leta, ako sa pekne budem o seba starať, zdravo sa stravovať a na všetkých sa usmievať, aj na Vás. Takto: s:-) s:-) ivča Lii: ja som sa zaregistrovala na flora.cz a tam som si do minulého týždňa všetko písala,vážila,... pekne mi to spočítalo samo a dokonca mi to ukazuje aj graf chudnutia a plán kedy-asi budem mať BMI 24,9 (normál). Ja som taký anti pc-talent als den za dnom som objavovala nové veci vo flore, a teraz mi to trvá asi 3 minúty všetko pekne nakombinovať, zadať a spočítať. Dá sa. Tiež som si zo začiatku so všetkým pripadala ako “dilino” čo nič nevie. Tak skús cez flora stránku, je tam fakt takmer všetko. A čo tam nieje, to radšej nejem s:-) s:-) A od minulého týždňa nevážim, len čo jem nové, aby som mala predstavu, koľko je 100 g a aká je to kj hodnota. A chudnem ďalej. Dnes som zistila jednu ohromnú vec, s ktorou sa vám musím všetkým pochváliť: moje BMI dnes padlo na 29,8, čím som sa prehupla zo skupiny OBEZITA do skupiny NADVÁHA. Síce veľká ako hrom, ale už nie som obézna s:-) s:-) s:-) s:-) mám “len” nadváhu, s ktorou idem BOJOVAŤ :-q :-q :-q Pekný zvyšok nedele. ivča Lii: nemam, je to prekladané Olivovým a slnečnicovým olejom a aj oriešky si zobkám. Je to vždy okolo 5500-6000kj podľa dňa. DusanAdamec O-!-O anna gredit: vitaj s čím treba pomôcť? prešla si si už časté otázky? anna DusanAdamec: cvič s8-) s8-) ivča Lousia: ahoj moja. Aj ja ti tu teda napíšem, čo papám. I keď ono je to každý deň iné, napríklad dnes: R 7:30hod: 1 celozrnný rožok (54g) 1 trojuholník Apetito Linie (16g) 1 paradajka (90g) 100 g ľadový šalát biela kava (kava,2sladidla,100ml nizkotučné mlieko) D 10:00hod: 10g mandle 1 jablko (150g) O 12:30hod: 1 paradajka 100g varená brokolica 50 g varený karfiol 100g kuracie prsia (ol.olej,cibuľa,koreninky..,slnečnicové semiačka 10g,pražiť-dusiť) 50g Cottage s pažítkou 1 lyžica ol. olej na zeleninku OL 15:00 hod: 1 biely jogurt Activia (150g) 1 kalerab (150g) V 17:30 hod: 1 paradajka 100 g ľadový šalát (moja závislosť) 100 g kuracie prsia od obeda 50 g údené tofu 1 lyžica slnečnicový olej 1 lyžica vínny ocot V2 20:00 hod: 1 paradajka 250 g acidko poprelievam to 3-3,5l vody,čaju a nestíham myslieť na sladkosti, slanosti a masnosti... Dobrú chuť :+) gredit Ahojte” Som tu začiatočníčka pomôže mi niekto??? DusanAdamec anna: dik za vycerpavajuce ifo .Mam inac 178cm, ale je jasne vidiet hlavne na bruchu a na nohach ze je stale z coho chudnut anna DusanAdamec: nepíšeš síce podrobnosti ako si chudol, ale ak si nebral ohľad na to čo ješ ale si len sledoval čas, tak ak si chcel chudnúť musel si sprísňovať iba tak, že si jedol stále menej a menej preto si sa budil v noci na hlad, mám pravdu ? podľa tohto webu chudneme tak, že si volíme jedlo s nižšou energetickou hodnotou, k tomu veľa zeleniny, tiež veľa vody, teda zjeme oveľa viac jedla ako v tvojom prípade a nie sme hladní a ešte k tomu ako bonus aj chudneme , ale to si sa asi všetko tu dočítal, ak nie tak sa ešte môžeš dočítať, ak nevieš odkiaľ začať povedz, navediem ťa . Inak s tými paradajkami si môžeš urobiť jedlo aké len chceš, na studeno i na teplo, šaláty s bielym jogurtom, alebo veľa paradajok s trochou cestovín a nízkotučný syr, alebo len paradajky nakrájané na kolieska, položiť na horúcu panvicu trochu opiecť a zasypať nastrúhaným syrom alebo poliať taveným syrom, fantázii sa medze nekladú, celkovo nielen paradajky, ale zeleniny kedykoľvek a takmer koľkokoľvek . Zabudla som ti odpovedať na tie rožky, biely či grahamový, energetická hodnota síce rovnaká, ale grahamový obsahuje aj vitamíny a vlákninu, lepšie a na dlhšie zasýti, môžeš ho zjesť menej, dostaneš do tela viac živín oproti bielemu a ešte lepšie ako grahamové rožky celozrnný chlieb, s tých istých dôvodov. A ešte nepíšeš akú máš výšku, potrebuješ ešte chudnúť ? na muža máš dosť málo kíl, neviem, tak sa mi to zdá a k tým zhodeným 16 kg ti samozrejme blahoželám, daj pozor aby si ich nenabral naspäť možno pri tomto by ti tento spôsob stravovania mohol pomôcť, maj sa jaja Lousia: ak Ti môžem poradiť ohľadom jedálníčka – choď vo fóre na tému Príklad jedálneho lístka na deň: m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?8,6037 m Myslím, že nájdeš, čo hľadáš. Lousia Ivča: Ahoj Ivi ja chodím na spinning. Je to super ak máš možnosť vyskúšaj to. Je to síce makačka ale dobre sa pri tom spotíš a dobre si zamakajú nohy. Chcela som sa spýtať čo takto jedávaš? Ja chodím síce do posilovne, na spinning, aerobic, pilates, plávanie a squah s:-) s:-) kilá idú síce trošku dole skôr to možno cítiť keď sa zmeriam ale tá strava mi robí trošku problém. Nie ani tak vzdať sa sladkostí a podobne ako, to, že človek sa celý život stravoval inak a zrazu sa to má zmeniť.Snažím sa rátať kJ ale občas mi to nejde. Ak by ste mi vedeli niekto napísať čo papáte aspoň jeden deň bola by som o trošku múúdrejšia. Díki LO DusanAdamec anna:viem, ze je to nesystemove, a je to hojdacka, ale je to jedine, co u mna funguje. Uz som takto schudol 16kg (a nie zo 200 na 184, ale z 83 na 67). Problem bol ale v tom, ze vobec nebral ohlad na to co jem, len som si urcoval ako casto mozem jest a stopoval som si cas jedenia. Postupne ako som chudol som to musel sprisnovat, aby to fungovalo a pri poslednych 2 kg som sa obcas uz aj zobudil uprostred noci od hladu. Tak som si povedal: ako sa to vlastne ma chudnut? anna miruš: začať môžeš trebárs prečítaním tohto článku : m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m a ako vydržať až do konca to už bude viac-menej na tebe ale s veľkou podporou všetkých ostatných tu, tak ak sem ešte chodíš vyskúšaj anna DusanAdamec: to čo by si chcel je nesystémové a ďaleko sa s tým nedostaneš, ak sa ti aj kilo podarí schudnúť, po ďalšom nekontrolovanom príjme jedla sa ti vrátia späť dve kilá, ako na hojdačke alebo krok vpred, dva kroky vzad ja ti odporúčam radšej chudnúť pomalšie ale plynule, detailov ako sa to dá je na tejto stránke dosť i reálnych živých ľudí ktorým to takto ide. A ešte jesť 5x denne jedno a to isté jedlo tak to by ťa asi dlho nebavilo, viem že takúto odpoveď si nechcel, ale táto ti na druhej strane zaručí výsledok, maj sa pekne ivča Lousia, Lii: Dik babenky, som už zdravá, konečne, a chudnem pekne ďalej. Keďže moja váha je moja najlepšia kamarátka v piatok ráno (iné dni si ukazuje čosi iné ako moje kilá...) tak sa idem pochváliť: 11.8. 100,2 kg 6.10. 90,0 kg 20.10.88,6 kg 3.11. 86,6 kg Začala som chodievať na ľad, a zistila som, že to moje koliesko-korčuľovanie na jeseň je ťažší šport ako ľado-korčuľovanie, kolieska mi kládli veľký odpor, teda moja váha kládla veľký odpor športovaniu, alebo ako. Ja neviem, ale ľad je o 100% lepší, ani nohy(členky) zo zapnutia tak nebolia, ako z koliesko-korčulí. Tak šup-šup na ľad s:-) s:-) teda fšetci športu-chtiví. Inak kto chodíte na spinning? Dosť sa tu o tom píše. A ešte jedna pozitívna vec: zistila som, že som iná. Iná v tom duchu, že pri mojich minulých pokusoch o štíhlu líniu a zhadzovaní, som sa vždy pri 86 kg véééľmi chcela stlačiť do riflí z “pred-tehotenstva” Ale nedalo sa. Včera som ich skúsila zo srandy, a všetko mi tam vošlo, aj riťka aj bruško. Tento spôsob jedenia a chudnutia, je jednoducho taký fantastický, že až. Ešte aj doktorka ma pochválila, že začínam peknieť... Keby radosť nadnášala, tak lietam, babenky!!!!!!! DusanAdamec Caute, vedel by niekto povedat ako by mohlo vyzerat jedno jedlo, ktore by som potom jedol trebars 5 krat za den? Aby to bolo jednoduche. Nemusi to obsahovat vsetky potrebne zlozky, lebo chcem len rychlo schudnut 1kg, potom si dat niekolko dni pauzu, ked mozem jest hocico a potom zase o dalsie kg a tak dalej sa posuvat dole. Ja by som to jedlo urobil hlavne z rajcin, neviem ci sa moze k nim dat aspon trocha taveneho syru, mozno malo sunky a asi tam musim mat rozok – zda sa mi, ze som tu cital, ze je lepsi grahamovy, ale energeticku hodnotu nema nizsiu nez obycajny, takze neviem. gunner eli: skus dvdbest.sk alebo dunaj.sk Lousia Ahoj Ivča, no pekne tak dúfam, že sa čoskoro vyzdravieš. A s tými ryglami mi čo to hovor. Som na tom podobne, ale už som pocítila, že mi trošku padajú a som veľmi rada. V sobotu minulý týždeň aom začala tvrdo makať a som rada lebo sa to vyplatilo túto sobotu mi už ukazovala váha o 4,2kg menej. !lala! takže som úúúplne happy. Aj keď viem, že s počiatku je to možno trošku jednoduché a úplne cítim, že sa mi telo hýbe ako metabolizmus tak aj fyzicky. Je to úžasné a hlavne keď som prišla do práce a všetci na mňa civeli ako som sa akoby cez noc zmenila. Ale fakt som makala 5x do týždňa som cvičila a stravovala sa tak aby som sa zmestila do cca 5500kJ. Myslela som, že to nezvládnem, ale naopak úúplne v pohode a bez cukru, chipsov a pod. vecí. Tak ti prajem skoré uzdravenie a veľa úspechov. s:-) s:-) Miro Vesely bublina: nemáš tak veľkú nadváhu, aby to bol dôvod na tak drastické zníženie príjmu. Pod 6000 nechoď. 4 kilá za týždeň je dosť nereálne číslo. smaho: prejdi si “časté otázky”, aj ty by si mal ani nie tak chudnúť, ako skôr upraviť životosprávu, pretože ak schudneš a vrátiš sa k starým návykom, za 2 mesiace máš kilá nazad. pivko radšej nepi, má veľa energie. môžeš denne deci a štvrť vína. viac nie je prospešné pre zdravie, ani pre mozog. Lousia: jasné, držím ti palce, aby sa ti darilo ivča: poctivá práca! ivča Ahojte, hlásim sa: 11.8.....100,2 6.10......90,0 20.10.....88,6 + výsledky mojej mamuše, ktorú som motivovala: 20.8.....109 20.10....96 a so všetkým šup do Jackpot-u! ivča lousia: Vitaj medzi nami! Ja som tiež začínala asi 1000 x a až tento 1001 ma “dostal” úplne, spolu s touto stránkou, podporou okolo-chudnúcich na net-e a isto aj Ty úplne podľahneš. Ja Ti verím a držím palce a už o týždeň tu budeš mať výsledok, uvidíš. Ja som teraz chorá na atb-kách, ale nevzdávam sa a idem ďalej. Boli sme totiž minulý týždeň s manželom a kamarátkami chľastať, a spievali sme a tancovali a chodili sme si po vonku nadránom polooblečení-polonahí...a tak sa musím teraz liečiť tabletkami. Aj na mojej váhe sa to trošku odrazilo, lebo som mala úbytok len 0,5 kg a nie 1 ako doteraz. Ale skoro liter vína, to je dosť aj na mňa s:-) s:-) ALE mám aj pozitívnu správu, dnes som zistila, že NUTNE potrebujem niečo na seba a tak som sa vybrala nakupovať. Kúpila som si prvé rifle, ktoré som si skúsila a sama som bola prekvapená, že som sa vošla do č.44, pretože nazačiatku som bola 48-50, nedávno 46 a dnešok ma milo prekvapil (mala som 1 ks 44 a 2 ks 46-ktoré som s radosťou vrátila predavačke so slovami: tie sú priveľké s:-) s:-) Obyčajne skúšam 7-9ks nohavíc a nesedia mi buď výzorom alebo na mne. Zistila som, že tento životný štýl je to, čo som doteraz hľadala a nemohla nájsť. Juj, ale som sa rozpísala. Takže ešte raz milá Lousia: vitaj!!! Lousia Ahojky, dnes som tu prvýkrát. Asi preto, že som sa rozhodla definitívne zmeniť. Pred 3 a 1/2 rokom som vážila 60-63kg dnes o 30kg viac sama neviem ako sa mi to podarilo a viem, že chcem vrátiť čas v budúcnosti a preto som sa pustila do boja. Verte alebo nie ale práve tieto stránky a Vaše podobné problémy na naštartovali k tomu aby som začala ísť inou cestou ako doteraz. Neviem síce či sa mi to podarí ale budem sa snažiť a dúfať, že hlavne budem mať pevnú vôľu. s:-) s:-) Takže začínam. Mám 173/93 verím, že o 4 týždne budem o pár kíl ľahšia. A či už pozitívnymi alebo negatívnymi zážitkami sa budem s deliť. Tak mi držte palce. s:-) s:-) Inak IVČA fandím ti. smaho ahoj!este mam otazku ohladne alkoholu...(vino, pivo) je potrebne vynechat alkohol pri chudnuty alebo pohar vina ci piva neuskodi?čuzz... smaho ahoj vsetci! mam 22 rokou 184cm a 86kg.doterajsi moj zivot som sa stale prepchaval ale nemal som problem z vahou pretoze som da sa povedat aktivne sportoval.teraz uz na to nemam tolko casu...minuli rok som mal vahu 76kg to sa mi nechtiac podarilo schudnut pri sporte a zlej strave teda obcas som sa aj zabudol najest...potom sa dostavil jojo e. a pribral som este viac teda na dnesnich 86kg...od leta som nezmyselne sa snazil drzat vseliake diety ,ale po precitani tohto webu som si uvedomil kde som robil chyby... mam teda otazku ako zhodit tych priblizne 8kg...ak obmedzim cukry a tuky(zivocisne uplne vylucim)?tiez budem jest mensie porcie...POMOZE MI TO? dakujem za odpoved zdravim vsetkych...čuzz !mnam! bublina ahojte všetci chcem vás poprosiť o pomoc a odpoved na moju otázku mam 19 rokov 153 cm a 59kg čo je dosť vela. tak som sa chcela spýtať ked znížim energetický príjem na 4000kj denne mohla hy som schudnúť 4 kg za týžde? samozrejme aj pri športovaní Miro Vesely miruš: začni štúdiom. maj jasno v chudnutí a strave, potom je šanca že to dotiahneš až do konca sasula Vikina,hm tak teda bezvajecne no.ja jedavam spagety len so syrom.kecup nemusim,ked uz tak pridam si morcadelu ale aj tej sa asi budem musiet vzdat,vsak?v tom aidame tych 30 pero je dost,nemyslis?a ozaj to ovocie.pokusam sa papat ho len 2-3 krat denne a striedam ich.co patry medzi citrusove plody? Vikina sasula: verim, ze najdes aj ine druhy zeleniny, co ti budu chutit, treba vyskusat! Napr. cukina je super a ma velmi jemnu chut. Ak ti zelenina nechuti len tak surova, trochu si ju podus a ochut koreninami a bylinkami. Surova je dobra aj najemno nastruhana ako salat. Spagety a cestoviny vseobecne su lepsie bezvajecne a lebo celozrne. Toho syra na nich by nemalo byt vela a radsej syr s nizsim obsahom tuku (cerveny eidam 30% tuku v susine). Kecup nie, radsej paradajkovu omacku s bylinkami bez pridania cukru. S tymi jablkami som to myslela tak, ze vo vseobecnosti treba opatrne s ovocim. Ak uz ovocie, tak nie viac nez 2-3 kusy denne, striedat druhy je dobre. Z hladiska chudnutia su citrusove plody, jablka a hrusky myslim lepsie. sasula vikina,dik pokusim sa.mimochodom ja jest zeleninu nemozem (okrem mrkvy) nechuti mi,ozaj mozem jest vajcove spagety so syrom?s tymi jablkami si dam pozor radsej budem papat aj banany alebo mandarinky.pokusim sa do seba dostat aj nejaku zeleninu,ale nic neslubujem :-q Vikina sasula: prijimas malo bielkovin, do skoly si vezmi jogurt, syr, tofu alebo vajce na tvrdo, k tomu celozrny chlebik a zeleninu (paradajky, uhorka, paprika, kalerab, mrkva, co mas rada). Spagety samozrejme mozes jest, najlepsie celozrne so zeleninou, chudym masom alebo rybou, bez mastnej omacky. Na veceru je lepsia zelenina s bielkovinami, cize napr. salat s tuniakom alebo zeleninova omeleta. K tomu krajcek celozrneho chleba. Do salatu si daj za lyzicku dobreho olivoveho alebo repkoveho oleja, su tam dolezite zdraviu a chudnutiu prospesne latky. Jablka obmedz radsej na max. 2-3 kusy denne a zvysok nahrad zeleninou. V tvojom veku je dolezite, aby si jedla velmi pravidelne v dostatocnom mnozstve, si este vo vyvoji, ziadne uberanie kalorii, inak riskujes, ze neprijmes dost zivin, radsej viac pohybu. sasula anna,dakujem snazim sa jest 5 krat denne no je to dost tazke kedze unas doma nema do varit.mama je do 3 v robote a otec ma bud nocnu alebo dennu,ked je doma dospava.takze ked dojdem zo skoly domou musim si robit jest sama a je to dost tazke kedze sa hovori ze pri chudnuti sa nemaju jest cestoviny tak spagety na obed odmietam,dalej su tu sackove polievky tie su nezdrave,tak co mam jest?takto vzdy cakam az na mamu.zatial sporcujem asi 5 jablk.moj stravovaci rezim vypada asi takto ranajky mussly s trochou kakaa zaliate mliekom,desiata 2 jablka a malinovka,potom nastava ten spomynany obed cize az do tretej jem jablka alebo ine ovocie potom normalny obed a vecera mussly,myslis ze to moze byt? anna sasula: vidím že si ozaj mladučká a ešte vo vývoji, tak v prvom rade uprav svoje stravovanie tak aby si jedla 5-6 krát v menších dávkach pestrú stravu, veľa tekutín a k tomu pohyb. Píšeš že si vylúčila sladké, ale koľko ostatného jedla spapkáš, to nepíšeš, skús sa aj na to pozrieť, nájdeš tu odpovede na všetko čo potrebuješ, bud v Častých otázkach, alebo Rýchle tipy alebo vo Fóre, venuj tomu čas, držím palce sasula hned na uvod mam 15 rokov,cca 175cm,76kg.mojim snom je schudnut do 55kg.tak skoro to nebude ja viem ale rada by som to stihla do 1.septembra buduceho roka. (pojdem na strednu) schudnut sa snazim uz asi 2 mesiace,nejem sladkosti akurat tak mussly ticinky,ziadne mastne jedla a uz vobec nie polotovary!cvicim pravidelne.chodim na aerobic,v skole na sportove hry-volejbal a pravidelne pred spanim si pretiahnem telo:brusaky a podobne veci.vobec nemam pocit ze som schudla tak ako ani moja vaha mi to nevyvratila.prosim len o rady vsetkych co to tu navstevuju.som ochotna urobit pre svoj sen cokolvek.poskytnite mi prosim dake tipy a triky,budem akzdemu jednemu vdacna.dakujem vopred. alexandra z tt Sisa Ahojte. Mám podobný problém ako predchádzajúce slečny,dámy,manželky,... Mám 18 rokov,173 cm,65 kg. Moja váha “nabrala na obrátkach” po nástupe na strednú školu. Na začiatku som vážila pekných 55 kg,počas prvého ročníka to vybehlo na 60 kg,vlani po máji 2005 /smrti mojej mamy/ to kleslo na 57 kg,a od augusta tohto roka sa to vyšplhalo až na 67 kg. Síce moje okolie je s mojou postavou pomerne uspokojené,ja sa necítim svoja. Pravda,o tejto téme t.j. chudnutiu by som zrejme ani nemala rozmýšľať,nakoľko som v maturitnom ročníku a energiu na učenie potrebujem a najmä budem potrebovať. Moje výsledky diét sú veľmi minimálne. Keď sa mimoriadne odhodlám, neprijímam sladkosti hoci celý týždeň,nesladím si čaj,kávu,pijem len čistú minerálku.No po tých 7 dňoch nevydržím ďalej a opäť nakúkam po čokoláde,mastných,korenistých,sladkých jedlách. Počas školy sa stravujem nasledovne: 5:30 raňajky, 7:15 raňajky č. 2 t.j.doma niečo + v škole niečo;10:00 desiata;15:30 a neskôr obed, večera hoci aj po 18:00 a keď mám veľa učenia pokojne si zájdem “do chladničky” aj o 22:00. Takže sa dá povedať,že sa stravujem celý deň. Proste chcela by som požiadať o nejakú radu,ktorá súvisí s redukciou mojej hmotnosti na 58-60 kg a následne s jej udržaním. Poprípade beriem aj odporúčania na konkrétne linky,stránky,..., ktoré sa zaoberajú konkrétne so stravovaním študentov. Vopred ďakujem a prajem ostatným veľa úspechov.Silvia z Fiľakova Nyna lusika23, dakujem za odpoved. paci sa mi, aka si pohodova a ze chces ist prikladom pre svojich pacientov. dufam, ze sa ti to podari. do leta z teba moze byt iny clovek, takze – drz sa! Nyna lusika23, vitaj, budeme ti drzat palce. ked si prestudujes tento web a forum a nabehnes na “nas” system, urcite sa ti podari pekne schudnut. inak, ak mozem mat dotieravu otazku a nenahnevas sa, zaujimalo by ma, ako si stihla vo svojom mladom veku nabrat taku hmotnost. su za tym nejake lieky, choroba alebo co? vierka2621 lusika 23,ahoj velmi pekne ta vitam “u nas”.Na sami zaciatok si precitaj co najviac clankov na tomto fore aj energ.tabulky.Kup si vahu na potraviny a zosit do ktoreho si zapisuj vsetko co si spapala,pi vela vody okolo 3l denne a jedz denne 5-6krat,tvoj denny prijem by nemal byt väcsi ako 5500kj,zabudni na vsetky bludne famy o chudnuti,nejedz uz 2hod pred spanim. Tak sa drz,neboj ak sa budes snazit do leta budes kocka!lala! Miro Vesely Danica, nemohla si to presnejšie vystihnúť. Čokoláda ti naozaj dodáva energiu a každá energia, ktorú telo nepotrebuje sa ukladá do tuku. Takže iste už tušíš, že ak chceš kontrolovať váhu, musíš kontrolovať príjem sladkých mastností ako je práve čokoláda, keksíky, sladkosti. Ak ti sladké prináša dobrú náladu, to je veľmi zlé, okamžite si to zakáž, inak z teba bude guľa. Celkom prestaň jesť sladké, čiastočné obmedzenie nie je reálne – nevydržíš dať si len trošku. Ak by si zistila, že máš niečo s náladou, cvič, alebo niečo zaujímavé rob. Ak to nejde, normálne skoč za psychológom/psychiatrom poradiť sa. nerieš jedlom svoju náladu, je to návykové neriešenie osobných problémov. Miro Vesely Danica: podľa všetkého si v norme a chudnutie by nebol dobrý nápad. zrejme máš 18% telesného tuku (nie kíl) a to znamená že si na spodnej hranici normy. viz: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/meran ... v-tele.php m ak máš pocit, že si tučná, cvič, jedz veľa zeleniny, často pi, ale nechudni a neupravuj porcie jedál. len sa vyhýbaj zbytočným sladkostiam a živočíšnemu tuku. ivča barbara:ďakujem! Veď aj tebe to krásne klesá! Pomaly sa presúvame do témy: “Nám to ide takto:” Hm? Peknú nedeľu. s8-) s8-) ivča Hlásim sa s výsledkami: 11.8....100,2 6.10.....90,0000000 Huráááááááááááááááááááááááááááááááá ešte zapísať do Jackpotu, aby zmizlo NAVŽDY ) prídem sa zasa hlásiť, teším sa na ďaľší piatok, mala by som už začínať číslom 8 na mojej digi-váhe... Chrystal vierka: zajtra ti drzim palceky... charmion all: jem o 6:30,9:30,12:30,16:00,druhá večera 19:30 mám pridať aj olovrant o 15:00 a druhú večeru o 20:00?spať chodím okolo 22:30 vierka2621 Chrystal ahoj,ako sa drzis?Ak sa nepletiem tak ty sa mas dnes vazit,tak tie kilecka hod Michalovi do jakpotu,nech ich chrani pred unikom a naslednym nalepenim.Ja sa mam vcelku dobre,len ta voda mi uz robi galibu,lebo uz nevladzem,som z nej naliata jak zaba,len curam a nafukuje ma tak,ze sa musim priviazat k pc stoliku,aby som nevzlietla!glg! Ja sa vazim zajtra tak mi drz palce Sassy pipi3: je to značka millenium, majú to v tescu napríkald na Kamnennom, stojí to asi 49 Sk, 15 sáčkov. a je fakt mňam. s:-) s:-) pipi3 sassy:rooibos vanilla – teekanne. a ty mne možeš poradiť ten tiramisu prosím. pipi3 Sassy anna: ten vanilkový je aká značka? ešte som ho neobjavila... Vikina lujza: zasada pri cviceni je, ze treba vzdy precvicovat aj “protilahle” partie, teda ak cvicis brucho, mala by si zaradit nejake cviky na chrbat. Ale ci by sa izolovane cvicenie brusnych svalov prejavilo tak dramaticky az hrbenim, to si nemyslim. Tilina Vikina, cvičím celú zostavu základnej kalanetiky podľa “modrej” knižky, je to síce trochu nudné, ale zapnem si televízor, vytiahnem podložku a popri nejakom obľúbenom seriáli si zacvičím. Superkalanetiku a zdravotné cvičenia cvičíme dvakrát týždenne v skupine. Práve včera som bola cvičiť, chodia aj žienky po 50-tke a sú častokrát pružnejšie ako tie mladšie. Cvičenie beriem ako formu “mozgovej dovolenky” pri mojej náročnej práci. Stačí zavrieť oči, počúvať cvičiteľku a sústrediť sa na svoje telo. Iveta, kalanetika veľmi na schudnutie nie je, na to musíš zmeniť spôsob stravovania. Ale je na spevnenie tela, sama zbadáš, že keď schudneš bez cvičenia, ovisne ti koža a zmľandravejú svaly. A toto pomáha riešiť kalanetika. Bicykel je tiež fajn, ja ho nemám, ale plánujem kúpiť k vianociam. Držím palce! anna Sassy: aj s príchuťou vanilky je skvelý, tiež pre mňa nový objav Sassy ahojte, objavila som skvelý čaj- Rooibos s príchuťou Tiramisu. ňJe síce sáčkový, ale chutí perfektne, ja ho chľascem ako blázon... Myslím, že ocenia aj sladko- maniaci... s:-) s:-) Vikina Tilina: s kalanetikou mam dobre skusenosti aj ja, ale bohuzial mi to cvicenie pripada strasne nudne. Momentalne 4-5krat do tyzdna bicyklujem na stacionarnom, striedam normalny aerobny s vysoko intenzivnym intervalovym treningom (HIIT) a kazdy den si zacvicim par cvikov na brucho, zadok a nohy, ale max. 15 min. Co cvicis z kalanetiky ty? Mas vybrane cviky alebo cvicis povodnu zostavu? Poznas aj superkalanetiku? Tilina Vikina, mám pri výške 165 cm 54 kíl, BMI 19,8, ešte nie som vychudnutá ako modelky. Nechudnem, udržiavam sa zdravou stravou a športovaním, občas si doprajem aj sladké, mastné a vyprážané nemusím. vierka2621, dosiahla som to kombínáciou zdravej stravy a najmä cvičením – prisahám na účinky kalanetiky. Predtým som cvičila každý deň 45 minút, teraz chodím cvičiť skupinovo 2 krát do týždňa a medzitým si raz, dvakrát zacvičím svoju trištvrtehodinku kalanetiky. Okrem toho, keďže som matka 4 ročnej škôlkárky, každé pekné popoludnie využívam na prechádzky s dcérkou. Želám Vám veľa úspechov! vierka2621 Meriamon,ako sa ti dari,nejako nepostrehujem od teba spravy.Dufam,ze siv pohode a chudnutie ti ide dobre,mas uz nejake kilecko do jakpotu? ivča barbara, zuzka_k: Ďakujem pekne za milé slová. Určite ma neodradí nikto ani nič, ja som sa tak “zaťala” že sa až sama čudujem A s tým počasím na korčuľovanie: tu na severe SK je to ako v lotérii. Človek si poriadne nie je nikdy istý. Včera som si našla jednu super-korčuľovaciu trasu: odľahlú novú cestičku ktorá má 1 km, tak si ľahko spočítam, koľko prejdem. A sú tam aj dve stúpania...pre podporu intenzity? Dnes ma čaká návšteva u rodičov-celodenná, držte palce. Ahojte zatial. zuzka_k ivča: blahoželám, veľmi pekný výsledok. Nech ťa neodradí spomaľujúce sa tempo chudnutia. A tie korčule sú výborný nápad. Túto jeseň na nich stráviš určite dosť času, aspoň podľa počasia. ivča Ahojte, hlásim sa: 11.8.....100,2 4.9.......94,8 15.9......92,7 29.9......91,0 a kúpila som si kolieskové korčule Pri mojej +30kg je celkom sranda na mňa pozerať, keď sa snažím o pohyb vztýčený a hlavne vpred (vyzará to skoro ako srnka po obrne) Ale bola som už 3 dni za sebou a dnes idem znova, a keď mi počasie vydrží, tak to bude čoraz lepšia “podívaná”.... Doschudnutia! vierka2621 Vikina velmi pekne dakujem za radu,mam v tom este trosku zmatok,ale to nejako zvladnem.. Vikina vierka: mas vela otazok, pokusim sa na niektore odpovedat. 3300 kj je definitivne prilis malo, pri tvojej hmotnosti mas energeticku potrebu minimalne 9000 kj, podla toho ako fyzicky aktivna si. Tolko potrebujes, aby si si svoju hmotnost udrzala. Ak chces schudnut odporucala by som ti skusit 6000 kj, ak to nepojde, potom este zredukuj o 500-1000kj, ale pod 5000 kj v ziadnom pripade nechod. Pri 6000kj by si mohla chudnut asi 0,75-1 kg tyzdenne, co je optimalne. Mas prijat asi 100g bielkovin, 50g tuku a zvysok tvoria sacharidy asi 150g. Je dolezite dbat na kvalitne tuky – olivovy, lanovy, repkovy, rybaci. Sacharin je myslim v poriadku, aj ked mne nechuti, to radsej horke. S umelymi sladidlami to vsak netreba prehanat, klamu mozog, ze dostane sladke a mozu nasledne vyvolat zvyseny pocit hladu. Ak si predtym nesportovala, davaj pozor, s behom radsej nezacinaj, pri tvojej vahe je to zataz na klby. Radsej bicykel alebo pristroje v posilovni. A zacat pomaly a pri nizkom pulze! S ovocim radsej opatrnejsie, ma pomerne vysoky glykemicky index, sposobuje zvysene vylucovanie inzulinu. Pozor hlavne na zrele banany a sladke hrozno, inak su jablka, hrusky a citrusove ovocie v pohode. Vsetko ale s mierou. Jedine co mozes pri chudnuti jest prakticky bez obmedzenia je zelenina. vierka2621 Ahojte vsetci,tak somzacala a hned sa mi zjavili otazky na ktore neviem odpoved tak vas prosim o radu..... Vcera som si to vsetko spapkane pekne zapisovala a vazila a potom som to spocitala,a vyslo mi 3300kj.Neviem vsade pisete,ze sa ma zjest 5000kj.Mne tych 3300kj stacilo a necitila som hlad/sice mam z tych kil depku/a z tej vody som bola naliata jak zaba!glg! a potom som isla behat a behala som 1/2hodinu,skoro ma porazilo.je to dobry plan?schudnem takym tempom?nechcem robit chyby.A este som chcela vediet ci si do kavy mozem davat sacharin?mne ta horka nechuti.A nieje mi jasne nic ohladom bielkovin a sacharidov aj tie musim strazit?Preco sa nemoze jest vela ovocia?ja ho tak zboznujem,hlavne hrusky a hrozno a pomarance,neviem ci odolam!M!!U! Ved mna ked pustia ku ovociu tak vsetci na okolo maju smolu,vsetko je moje..moje!-! vierka2621 Misko ja viem to je SLANINKA a nie sunka/ale znie to krajsie. MEriamon-ideme do toho,ved niesme BEEEECKA!lala! michal Vierka..uprimne poviem, ze som sa zasmial.. s:-) s:-) a dvakrat.. s:-) s:-) tak nadherne si opisala svoje priberanie..tak zivo, ako v romantickom filme..akurat s jednym nesuhlasim,,: to na brusku a zadocku co teraz nosis, bohuzial nie je sunka.. s:-) s:-) ale odhodlanie ti nechyba a vysledok sa do vianoc urcite dostavi..prajem bezproblemovy ubytok.. s:-) s:-) drzim paste.. vierka2621 titina si zlata,ze mi drzis palce,blahozelam ti ku peknemu zadocku a dufam,ze ti coskoro aj j napisem nieco podobne,ako si dosla k takemu uzasnemu vysledku?!lala! Vikina Tilina: to je krasny uspech, 94 cm v bokoch je uz modelkovska hodnota. Dufam, ze si neschudla extremne, aby si ju dosiahla. Tilina vierka2621,a ti tiež k vianociam prajem ten malý zadok, zasmiala som sa na tvojej poslednej vete. So zadkom tiež bojujem roky /od puberty/, je to nekonečné.............. Cvičenie, rozumná strava a ešte raz cvičenie, mne sa tak podarilo zhodiť zo 101 cm v bokoch na 94, čo je u mňa hraničná hodnota /kosti nepustia/. Držím palce, nech sa ti vianočné prianie splní. vierka2621 Ahojte volam sa Viera a mam 24 rokov,som 5 rokov vydata a ked som sa spoznala so svojim manzelom bola som kocka a mala som pri vyske 165cm sladkych 55kg.ALE realita je zalostne ina a ja mam po mojom krasnom babatku,romantickych vecerach,zmrzlinkach,keksikoch,malinovkach,kavicky so salkom,a vseliakych dobrotkach svojich 85kil a tak vyzeram jak maly slon.Tak dnes oficialne zacinam bojovat proti tej strasnej sunke na bruchu.Slubujem,ze s kazdym ubytkom sa vam pochvalim,drzte mi prosim vas palce,verim ze to zvladnem.Ste tu vsetci perfektny a blahozelam vsetkym k takym perfektnym vysledkom:-% P.S:Viete co si prajem na vianoce? MALU RIT!!!! O-!-O Miro Vesely Visiaca koža po drastickej obezite je jav, ktorý sa cvičením ani pomalým chudnutím väčšinou nedá ovplyvniť. Je to individuálny jav, ak s tým niekto má problém, nič (cvičenie, pomalé chudnutie) nepomôže, len chirurg. Ak je morbídna obezita (BMI nad 40), koža po schudnutí visieť BUDE. Komu sa nepáči, mal na to myslieť v čase keaď žral a žral a žral. EvaEva Meriamon: patrím k tým, ktorým pred pár rokmi KOMPLIMENT urobil poriadny prievan v peňaženke, hlava ma bolievala od nedostatku potrebných živín a hlavne od toho horúceho vzduchu, ktorý vháňajú do kabínky, kde cvičíš. Odparila sa pritom voda cca 300 gr, ktorú som hneď pri recepcii doplnila pitím. Denný energetický príjem bol povolený do 500 kcal/ 2100 kJ prvých 10 dní a to bez tuku, sacharidov, ovocia. Iba pol krajíčka tmavého chleba ráno. Okrem poriadneho balíka tisícok za 10 návštev 2x do týždňa som schudla zanedbateľnú hmotnosť. Miro to nazval a popísal presne a výstižne. Aj o tých odborníkoch. Je to pre nich zamestnanie, kde im záleží, aby si tam chodila čo najdlhšie, nie aby si schudla. Majú šablónu nabifľovaných fráz a doporučení pre každého rovnako a nepadlo tam ani slovko o vyváženej strave. Poskytnutý zoznam povolených potravín nie je odborné vedenie chudnutia a zdravého stravovania. Len na tomto webe som pred rokom schudla v pohode a bez hladu 9 kíl a z a d a r m o. Svižná chôdza na čerstvom vzduchu a aj po schodoch je oveľa lepším riešením, ako to 20 minútové cvičenie a naťahovanie kilových !! závaží cez kladky v kabínke s horúcim vzduchom. Predplatené som ani nevyčerpala pre veľké sklamanie. Monika T. Meriamon: O Komplimente som už počula od panej, ktorá tam za 2 alebo tri roky schudla 50 kg. Výsledok bol taký, že dotyčná zamýšľa ísť na plastiku kože, lebo jej všade škaredo visí, napriek cvičeniu. Osobne nemám dôveru v toto štúdio, vedie ho totiž nie MUDr., ale Mgr. A ako viem, magistry nemajú lekárske vzdelanie. Aj moja mama je magistra, a to je pedagóg, takže čoho je táto pani magistra, netuším...A o cenách v Komplimente viem tiež svoje. Je to rozhodne nad pomery smrteľníkov. Je to na tvojom úsudku ako budeš pokračovať, ale určite by som pribrzdila v prirýchlom úbytku.!stop! Miro Vesely Meriamon: mám sa vyjadrovať k tomu, čo si myslím o tvojom režime?... píšeš, že ťa kontrolujú odborníci, tak im otázku o bolení hlavy tlmoč. Mne sa to čo si napísala zdá dosť od veci, nevidím tam nikde žiadne tuky. Ak bežíš bez tukov, tak to je dosť od veci. nechápem, prečo by si nemohla jesť akúkoľvek zeleninu a jeden kus ovocia denne. mne to pripadne ustrelené, ale ak vravíš že sú to odborníci tak im ver. ale sú to fakt lekári? aby to neboli len cyklostylované rady nejakého štúdia, ktoré chce zarobiť a tak si z prstu vycucá nejakú trafenú diétu, ktorá trvá čo najdlhšie, aby si pekne cvakala tisícky za niečo čo by si mohla mať inak zadarmo... vieš, profesionálny diétológ sa s tebou nebaví o zákazoch a plátkoch, stačí ak si spočítaš príjem energie a denne prijmeš správne množstvo zložiek potravy. bez toho to ide fakt dosť ťažko, hlavne ak máš chudnúť dlhší čas. to čo popisuješ na mňa pôsobí dosť nedôveryhodne Ivo Meriamon: To je dôležité, že sa dobre cítiš. Tie bolesti hlavy ak nastúpili až po nastúpení diéty nepodceňuj. Na Tvojom mieste by som asi pridal viac pohybu a do jedálneho lístka zaradil viac sacharidou. Jeden krajec chleba za deň je skutočne veľmi málo. Spýtaj sa ich v tom štúdiu, či si im niečo nevyviedla, lebo zatiaľ to vyzerá tak, že sa Ti chcú za niečo pomstiť. Ako to máš s únavou? Necítiš sa niekedy unavená? Ivo Meriamon: Opravujem. Mal tam byť napísaný “mozog” a nie “mozor”. Ak Ti môžem poradiť tak sa dajú teraz ešte nazbierať bazové bobule. Je z nich výborný džem, ktorý je účinný na bolesti hlavy, chrbta a zubov. Navyše je to výborný liek na anémiu. Niekde píšu, že je účinný aj na chudnutie, no ničím to nebolo podložené a tak neviem, či je to pravda. V každom prípade byť Tebou, tak si pri bolestiach hlavy jednu čaj. lyžičku dožičím. Mňa nič nebolieva a ani neviem či je to tým, že som taký zdravý, alebo preto, že môj obľúbený džem je práve bazový. Ivo Meriamon: Písala si “mám povolené”. Kto Ti to povolil (a zakázal)? Kým svaly dokážu čerpať energiu aj z telesného tuku, tak mozor nie. Ten žije len z krvného cukru – glukózy. Tvoje bolenie hlavy môže súvisieť s nedostatkom sacharidov v strave. 1 krajec čierneho chleba za deň? Väčší prídel mali aj v koncentráku. Kto Ti dáva odporúčania ohľadne životosprávy? Miro Vesely maska: drž sa Miro Vesely nena: prejdi si sekciu časté otázky, tam nájdeš prakticky všetko, čo na začiatok potrebuješ vedieť – ak máš pevnú vôľu, je to do začiatku veľké plus Miro Vesely matovycajicek: rátaj s tým, že zlé obdobie sa ti neskončí. mala by si sa snažiť dodržiavať stravovacie návyky. zdravá výživa je pojem, ktorý je tvojou osobnou vecou, nezáleží tak na tom, čo okolie. matovycajicek Ahojky, zacnem zakladnymi inoskami.mam 22, 162cm, moja vaha ukazuje 69kg (neviem, ci vazi dobre).je pravda,ze som sa snazila schudnut uz davno, ale vzdy to bolo len vynechavanim stravy.viem, ze sa to tak nemalo,ale... moja vaha je ako na vytahu, aj ked posledne tri roky ide skor hore.mam dost chaoticke obdobie, neviem kedy konecne skonci. pred tyzdnom som prisla z 2 mesacnem brigady, na ktorej som trochu schudla,zmenila stravovacie navyky, ale ako som prisla domov, pomalicky sa vsetko vracia do strarych kolaji.u nas je zdrava vyziva cudzi pojem. neviem, ci niekto pochopil moje prosebne volanie o pomoc, ale budem velmi rada, ak aspon jeden... Miro Vesely ivča: poctivá práca! ivča Ahojte vospolok! Aby ste nepovedali, že som sa na to vykašľala, alebo nebodaj že som na Vás zabudla: 11.8......100,2 21.8.......96,7 28.8.......95,4 4.9........94,8 11.9.......93,6 15.9.......92,7 Tak sa držme a vydržme ! rebekaOOO miriam, zuz, vikina- dik baby:) ja mam 165cm a 72kil... dufam ze sa mi aj v nich podari schudnut.... s:-) s:-) Vikina rebeka000: je to velmi individualne, kto kde najprv schudne. Ja mam napr. normalne prsia, male brucho a sirsie boky a stehna, najprv vsak chudnem z brucha a prs a boky su na rade az posledne. Zda sa, ze kazde telo si uklada zasoby na urcite miesto a tie si nechava az nakoniec. Ak mas len malu nadvahu, moze sa stat, ze na prsiach vela nestratis. Inak ja by som radsej chcela zle chudnut v prsiach a dobre na bokoch, mam smolu, prirodu neoklames. zuz rebekaOOO: ono to bude zasa individuálne, ja som zatiaľ zhodila 17 kg, od začiatku chudnutia sa aj meriam a obvod cez prsia sa mi zmenšil len o 1,5 cm (a to ani zďaleka nemôžem povedať, že by som mala malé prsia...)a na druhej strane – mám kamošku, ktorá keď schudla 5 kg, stratila z hrudníka takmer všetko. rebekaOOO MICHAL- jasne, mrknem sa do toho len mam este 1 otazocku a to pre zeny ktorym sa uz podarilo schudnut- mam vacsie prsia, a chcela by som vediet ako to pri schudnuti- ci sa aj radikalne zmeni ich velkost- kamaratka mi spominala, ze v nich sa zle chudne michal rebekaOOO nechcem, aby si si myslela, ze som na Teba zly..poviem to takto: pokial si neprecitas vsetky clanky v sekcii chudnutie-ako,nepochopis celu tu masineriu, co sa ti deje s organizmom, nema zmysel aby ti tu niekto daval rady o tom kolko coho jest..mimochodom, ked sa zacitas len do clankov tu na fore, je tu hadam tisickrat spomenute, kolko a ako jest a aj pomery BTS..staci mozno polhodinka a mas vsetky info co potrebujes.. rebekaOOO ahojte, chcela by som schudnut, kolko KJ by som mala denne prijat- a kolko tukov, cukrov a bielkovin v gramoch- prosim poradte, bo vsade udavaju ine cisla... Miro Vesely chuzzle: analyzuj koľko spapáš a mierne kontroluj hlavne príjem tuku. samo by sa to malo upraviť bez nejakého drastického chudnutia. cvičenie je výborný nápad. stačia rýchle prechádzky Miro Vesely chuzzle: ak je to sodík, tak ti tlak klesne asi dosť rýchlo na normál aj keď budeš piť 3 litre denne. ale mysli aj na to, že sodík a soľ je aj v bežnej potrave! neprisáľaj, striktne sa vyhýbaj slaným jedlám chuzzle Ahoj!mam este jednu otazku.chcela by som schudnut asi 6 kil,teraz mam 64 a vysku 162 tak 58 je moj ciel.ako rychlo by bolo zdrave schudnut, aby to velmi nezatazilo organizmus a ci treba na to ist nejak drasticky alebo staci zacat sa viac hybat a prestat so sladkym?za odpoved vopred dakujem chuzzle miro:dakujem za upozornenie pozrela som na etiketu mineralky a a mala vysoky obsah sodika skusim ju vysadit a uvidi sa.zacala som chodit cvicit tak si myslim ze to pojde lebo predtym som sa vela hybala a teraz ovela menej tak v tom bude chyba.vdaka za upozornenie.maj sa a takisto aj vy ostatni Miro Vesely chuzzle: o ôsmej večer nie je problém jesť, ak nechudneš, asi je CELKOVÝ energetický súčet jedál proste vyšší než energetická potreba. ten tlak: to je divné. nepiješ nejaké minerálky s vysokým obsahom sodíka, alebo niektoré čaje, či bezcukrové koly? chuzzle Ahojte!Aj ja by som chcela schudnut mam 23 rokov 162 centimetrov a asi 64 kil.Moj problem zacal po porode lebo sa mi vobec nepodarilo schudnut,povodnu vahu som mala 55-58 kil a to bolo v pohode.Ide hlavne o to ze som zacala jedavat vecer o osmej a neviem sa toho zbavit.Drzala som jednu dietu a podarilo sa mi schudnut ale do pol roka to bolo spat.Snazim sa dodrziavat pravidelnu stravu ale pri malom to vacsinou vzdy porusim, no ale to sa musim donutit.Chcela by som sa spytat:mam problem s prijmom vody lebo ked zacnem pit okolo 2 litrov denne stupne mi behom tyzdna tlak, no proste mam s tym problem.Nema niekto s tym skusenosti?Inak vsetkym drzim palce, dufam ze sa vam to podari.Som rada ze som nasla takuto stranku s8-) s8-) ivča Ďakujem Mirko! Ešte ma čaká veľa roboty v tomto smere a celkom sa na to teším! Konečne spôsob ako to funguje smerom dole “bez bolesti” a samozrejme že sa pripravujem aj na pomalšie tempo. Inak na znižovaní je super ten štart, nie? Keď sa do toho človek pustí a prehodnotí svoj život na zdravú vlnu, najsuperskejšie na tom je tá povzbudzujúca rýchlosť prvých týždňov... Pekný večer želám. Ivča Miro Vesely ivča: to sú povzbudzujúce čísla. ide to dosť rýchlo, priprav sa, že za ďalší mesiac to asi pôjde trocha pomalšie, tak sa toho nezľakni. držím palce ivča Ahojte všetci chudnúci a ostatní !!! Prišla som dnes aj ja k Vám a rovno s novými (menšími :-% ) číslami: 11.8....100,2 21.8.....96,7 28.8.....95,4 4.9......94,8 Čo vy na to? Ayleen Ospravedňujem sa za zmätok !X! sú zmeny počasia a mňa pekelne bolí hlava. Už som ticho a samozrejme 42 kíl je mimo normál a patrí to do rúk lekára. Ešte raz sorry. Vikina ayleen: lili pisala, ze ma 42kg, nie 52kg! Takze naozaj ma podvahu, ako pisal Ivo. Vikina zuzana19 ďakujem velmi pekne za odpoveď.. cvičím tak 20 min na orbitracku inak prechadzky..nič namahave... Miro Vesely zuzana19: príjem bielkovín sa môže počítať rôznym spôsobom, 60 gramov denne je na hranici minimálneho príjmu, ja by som to považoval za málo. choď zhruba na 1 a pol gramu bielkovín na optimálnu váhu, ak cvičíš, tak aj 2 gramy. keď sa poradíš s niekým iným, poradí ti zas iné čísla s:-) s:-) Ayleen Ivo: Ja len píšem, že nie je celkom pravda to s tou podváhou. Nadváha, ani objektívny dôvod na chudnutie tam nebol. Lekára by mala navštíviť, hlavne kvôli príliš rýchlemu schudnutiu a zrejme absencii živín, ktoré najmä počas vývoja môžu spôsobiť problém. Ale darmo sa mi dohodneme, je v tom veku, keď chudnú všetky kamarátky a nízke číslo na váhe je prioritou :-X Ivo Ayleen: Nemala predtým nadváhu. Pri jej predchádzajúcej váhe by tie kilá nemali ísť tak rýchlo dolu. Môže to znamenať aj nejaký zdravotný problém. V každom prípade nech navštívi lekára. zuzana19 Miro Veselý: Ahoj Mirko, mám jednu otázku: začína mi tretí týžden, kedy sa riadim tvojim webom a ide mi to skvele..zatial. Na florastrankach si vediem denník e-kalkulačky. Doporučuješ denne 100g bielkovín, lenže mne tá kalkulačka už pri 63g vyhadzuje, že je to hodnota nad odporúčanú dennú dávku.. Mám to teda ignorovať? Ayleen Ivo: Pri veku menej ako 18 rokov sa BMI počíta inak! Odporúčam túto kalkulačku: pppinfo.cz/vyzkousejte_bmi2.asp Pre lili to dáva výsledok: Při výšce 163 cm a hmotnosti 52 kg je BMI 19,6 (a veku 16rokov!) Co to znamená? Vaše tělesná hmotnost je v pořádku, není třeba jí nijak měnit. Doporučená hmotnost je při dané výšce, věku a pohlaví mezi 51-59. Je na dolnej hranici, rozhodne by mohla amť viac. Mne sa skôr nepáči tých 6 kíl dolu za 3 týždne. A vraj ľahko. Ivo lili: Tvoja váha je príliš nízka. Máš BMI 15,8. To je strašne málo a urýchlene navštív lekára. Ak bude Tvoje BMI v norme, poskytnem Ti rady ohľadne zdravej výživy a vegetariánstva. Momentálne Ťa Tvoja podváha ohrozuje na zdraví (a možno aj živote)a jedz všetko čo nezje Teba, aby si sa z tohoto ohrozenia dostala. p.s. Čokoláda je fajn, no nečakaj, že z nej priberieš. Skús niečo výživnejšie. Monika T. qwen: Súhlasím so Zuzanou 19, máš pevnú postavu a ešte rastieš, takže choď nato s rozumom, aby si si zbytočne nespomalila metabolizmus. Blbosti zo stravy vyhoď a trocha pohybu a uvidíš, že budeš spokojná. zuzana19 MonikaT: ano...nevšimla som si.hop..to zo zvyku:) queen: ahoj, pozerala som si tvoj album a teda neviem ako podla ostatných ale stehna maš uplne v poriadku..a už vobec nie silné. podla mna máš priemernu postavu. Ja na tvojom mieste by som nedržala diétu, lebo maš iba 15 a môže sa stať že si spomališ metabolizmus a zle zvolenou diétou by si mohla začať neskôr priberať. Podľa mňa stačí ked obmedzíš sladkosti a vypražane jedla a budeš pravidelne cvičiť Monika T. Zuzana19,baza: Tých kcal asi 1428, lebo 6000, čo myslela Zuzana19, boli kJ. Aby nedošlo k omylu... qwen Ahojte. Mam skoro 15 r., vyska 165 cm a vaha cca 59 kg. Mam dost silne stehna, zadok i brucho, a hodilo by sa mi schudnut niekolko kg. Odfotila som si postavu spredu i zboku a dala do mojho albumu: m http://album.inmail.sk/*qwen?289661 m . Chcela som sa vas spytat co si myslite, kolko kg by som mala dat dole? zuzana19 denne asi tak okolo 6000 ale priznam sa že ja prímem menej zda sa mi to dosť... Mam doma orbitrack tak teraz som začala 20min. denne to stačí.. pri takom počte kalorii... No aj ja som sa s tým ešte uplne nevysporiadala..čo sa týka tukov, sacharidov a bielkovin..to musim ešte doštudovať... baza Jasne, budem velmi rada:) ... ja to tu teraz studujem, niektore veci sa mi zdaju zlozite... Musim sa naucit pocitat kalorie... ozaj, kolko by som ich mala denne prijat?? aj sportujes? zuzana19 Diky moc..aj ja som rada.. Kedykolvek ked budeš niečo potrebovať poradiť tak sa na mna obrať..ja už to tu mam prečítane aj dva krat...sedim nad tým už asi týžden... Aspon by sa nam v dvojici lahšie darilo... a potom už len zapisovať do Jackpotu baza AVOJ ZUZANA ani netusis aku si mi teraz urobila radost Snada aj mne sa bude darit podobne. Gratulujem k prvym vysledkom zuzana19 Ahoj baza..sme na tom uplne rovnako aj ja mam 19 rokov, 161 cm a 65 kg. Ja som túto stranku objavila asi pred dvoma týždnami a zatial som schudla 3,5 kg a som uplne v pohode.... Myslím že ked si to tu riadne preštuduješ tak určite mesačne schudneš 3 a možno aj 4 kg..ale zase netreba to prehanať:) pomaly ale isto... baza AHOJTE LUDKOVIA. Som velmi rada ze som nasla tuto stranku:)) Mam 19 rokov, 161 cm a 65 kg. V maji som zmaturovala takze uz od juna som mala volno-povedala som si ze mam jedinecnu moznost cosi zo sebou zacat robit. Prvy mesiac sa mi celkom darilo, cvicila som na trenazery a darilo sa mi aj stravu dodrziavat.Uz zacali byt vidiet na vahe prve vysledky. Zlom nastal ked mi brat nechtiac pokazil trenazer.A ja mesto toho aby som sa vrhla na nejaky iny sport, som sa vrhla na papanie. Povedala som si fain, ved to schudnem s dakou dietou-no kazdu som skoncila po par dnoch,kedy ma premohol hlad. Ale nasla som tuto stranku, a pochopila som v com bol vlastne moj najvacsi problem-vzdy som totiz chcela schudnut HNED. Po precitani par prispevkov som si uvedomila ze ak chcem naozaj schudnut,bude to dlhodobejsi proces. Chcela by som sa ale spytat, ci pri zmene jedalneho listka a pravidelnom cviceni(nasi mi kupila rotoped-na ktorom nemam problem vydrzat 2 hod. denne), je mozne schudnut mesacne 3 kila a zaroven si ich aj udrzat(podla vas je 3 kila mečsacne vela, malo?? ) kika Alexandra: Tu knihu kalanetiky kupovala moja mama asi uz dost davno, tak nevie. Skus popozerat v kniznici a potom si okopiruj cviky. s:-) s:-) zuzana19 Neni zač aj nabuduce možme pokecať ak budeš potrebovať a naopak:) ok? pa zuzana19 halusenka: stačí ak si poriadne prečítaš všetky članky na tejto stránke a budeš vedieť všetko o stravovani..tak stačí študovať aj mne pomaha v krize sa porozpravať..tak ak potrebuješ tak kľudne... zuzana19 alexandra: nemyslím si že by tvoja detská lekarka padla zo stoličky od smiechu, ja mám 19 rokov a donedávna 71 kilov a doktorka mi to pripomína už asi od 15 rokov... Takže ver že sa ti bude snažiť pomôcť..neboj určite tam cho)d držím palce:) kika Alexandra: ja som od Teba o rok mladsia, mam 14. kika Alexandra: ja by som Ti odporucila pravidelne cvicenie. Ked som ja zacala chudnut, tiez som hned zmenila stravu – jedla som zdravo a pridala trochu sportu. Schudla som vyse 3 kg. No v poslednej dobe si na stravu az tak nedavam pozor, jem aj sladkosti ci mensie nezdravosti. Uz moc nejedavam az tak pravidelne, hoci sa snazim, no nie vzdy mi to vide. Pribuzni maju nazor ze by som mala jest vsetko, a asi na tom nieco bude. Zato som zacala preferovat pohyb – momentalne cvicievam kazdy den kalanetiku podla knihy od Callan Pinckeyovej, je to fakt vdacne cvicenie! Spevnis pri nom aj najochabnutejsie svaly a telo sa stane pruznym, co nedocielis ani zmenou stravy. Hoci je to v tej knihe ako hodinovy program, mne to trva cca 3 hod. Miro Vesely Rodičia nikdy nevidia obezitu. Robil sa pekný prieskum kedy matky s školopovinnými deťmi dali od seba a posadili k dotazníkom. otázky boli, čo dieťa jedáva. matky písali také potraviny, ktoré zodpovedajú ich predstave o zdravej strave. deti písali pravdu... s:-) s:-) alexandra: možno by pomohla debata s lekárom, o tvojej výžive by naozaj nemal rozhodnúť niekto nekvalifikovaný. nadváha a obezita v mladosti sú vždy rizikovým faktorom. ale ak chceš bojovať, začni tak, že si preštuduj zloženie všetkých jedál aké jedávaš a výrazne obmedz tučné. aby ti nechýbal tuk, chlipkaj olivový olej. ak zrušíš mastné a sladké veci, začneš chudnúť. neboj sa sacharidov a bielkovín. zojka22: musíš jesť pravidelne, inak priberieš ešte viac. ak sa ti nechce cvičiť, asi tušíš, že tvoje pohodlie je zmluva s diablom. trocha si odpočinieš a o pár rokov z teba bude húsenica. nemysli si, že o pár rokov sa ti bude chcieť. bude to stále horšie, ak to nezlomíš. prajem ti, aby si to zvládla zojka22 Ahojte, túto stránku som objavila čiste náhodne, keď som sa už po neviem koľkom raze rozhodla, že schudnem ... je tu toho neúrekom popísaného, takže mám z toho menší chaos, ale veď času dosť .. snáď, a pomaly ďalej zájdem ... niečo o mne: mám 22, 165cm, 64kg ... a nie a nie nejaké to kilečko schudnúť, ešte niekedy dávno .. som mala 58kg, bolo to celkom fajn .. dosiahla som to cez prázdniny, keď som skoro každé ráno chodievala trochu behať, aj do fitka som zašla .. no len teraz niet nejako času, resp. dostatok energie ... po práci sa mi veru už nič nechce robkať ... nanajvýš tak 1 km prejsť na biku ku segre ... problémom je aj to, že sa nestravujem pravidelne, ráno raňajkujem vždy, ale pak len obedujem, pak dlho dlho nič a večer to prepukne ... no a jedna podstatná maličkosť, že strašne milujem sladkosti .. potrebujem nejakú radu ... mamca Alexandra, asi mas skutocne viacej kil ako treba (vysku nepises) a ze to mamina nevidi, je mi luto. A mozno to aj vidi, ale boji sa, aby si to neprehnala a nesklzla do anorexie alebo bulimie. Ze z toho vyrasties je v tvojom veku uz malo pravdepodobne. Ale je aj fakt, ze sa este vyvijas a potrebujes pestru stravu. Vies, mnohe -nastky (a nielen tie!) chcu schudnut (a aj trebars docasne schudnu) velmi jednostranou stravou, kde chybaju zakladne ziviny. Su vlastne potom podvyzivene, aj ked tucne. Rozhadzu si cely metabolizmus a taha sa to s nimi cely zivot. Ziskavaj informacie o zdravom stravovani, z tohto webu ale aj inde, debatuj o tom s mamou, daj jej to precitat. Komunikujte spolu cim viac, urobte si spolocne nejaky racionalny stravovaci plan. Viem, ze v tvojom veku byva komunikacia s rodicmi zlozita, viem si predstavit ako povies “toto nebudem jest, lebo som tucna” a mamina opaci, ze mas jest vsetko a nemas vymyslat. A to je vsetko, pripadne sa este na tuto temu pohadate alebo urazite. Poriadna komunikacia chyba. Debatujte vecne, bez emocii, predkladaj argumenty. Ved aj mamina urcite chce aby si boal zdrava a stastna. Ak by to nepomohlo, skus poziadat svoju lekarku, nech s mamou pohovori na tuto temu, mozno autorita pomoze. Ale predovsetkym je to v tvojich rikach. Ayleen Mika: Super, nei ej sa za čo hanbiť, skôr sa chváliť, že to riešiš a nekývneš nad tým rukou. Držím palce. Miro Vesely MIKA: držím ti palce, aby sa ti to podarilo. je dobré, že už o veci niečo vieš, to značne zvyšuje šance, že sa ti to podarí. Miro Vesely Lilly: super! teším sa, že si vydržala. Lilly Ahoj Mirko, ďakujem za odpoveď. Napokon došlo aj u mňa k zníženiu váhy, hoci som už bola zúfalá. Po 13 dňoch ani deko dole, ale na 17 deň som bola zrazu o 2,6 kg ľahšia. Moje čísla: 31.7. bola váha 58,6 kg, 16.8. bola váha 56 kg. Tak pomaličky to snáď začína zaberať aj u mňa. ďakujem, ahojte. Mrkva Dadka: máš skvelé výsledky, som rada že sa ti darí. Želám ti peknú dovolenku, aj ja sa na ňu chystám a tentoraz si verím že to zvládnem bez prejedania. Dashena Ahojte, tak som sa po par tyzdnoch brazdenia na tejto stranke rozhodla pridat sa k Vam. Ked to dokazete vy vsetci, musim aj ja!!! Prinutil ma k tomu nas stary tukomer na ktory som po troch rokoch nadabila pod kopou prachu. Zo srandy som ho zapla a nasla tam svoje stare udaje... (-10kg). Nuz a potom to az taka velka sranda nebola. Keby sa tak chcel vratit ten cas spat... A kedze sa cas spat asi nevrati, tak tomu musim dopomoct sama a preto ZACINAM. Vychodzie údaje: vek 22, vyska 166, vaha 65. Moj ciel -10 kg. Dufam ze sa aj mne podari prispiet do Vasho jackpotu. Sassy Monika T: Ok, dík, tak pozriem, Karičku Fitness mám tiež veľmi rada. Ja u vlastne nepotrebujem chudnúť, len by som si rada ustálila toto zdravé stravovanie a aj váhu.:0) Monika T. Sassy: Ja si nátierky nerobím, prešla som na konzumáciu cottage cheese a tofu a občas si dávam nízkotučný syr Karička Fitness. Ale na webe dáke recepty určite nájdeš. ivča Oluška: Ďakuejm pekne za privítanie a “POĎME DO TOHO”!!! :-% Sassy Miro: hej, máš pravdu, zdravé to dvakrát nie je, len ma zaujímalo, či sa z nich priberá, pozerala som kalórie, 100 gramov v suchom stave má cca 300 kcal, v jednej porcii asi 60.. inak k tým nátierkam, nemáš nejaké dobré recepty? lebo najväčší problém mám čo na ráno na ten knäckebrot. myslela som, že tie nátierky z vegy sú ok, al niekto písal, že majú veľa tuku... Miro Vesely Sassy: tie polievky sú samá chémia. glutaman sodný môže u niekoho robiť ťažkosti, sodík zvýši hmotnosť. výnimočne nepoviem, ale nie často. Miro Vesely Lilly: tvoje čísla nehovoria o potrebe schudnúť. cvič ďalej a formuj si postavu. Nechudni. Pribrala by si z chudnutia. Sassy Monika T: A nemáš náhodou nejaký dobrý receptík na niečo podobné, čo sa dá urobiť doma? Celkovo kde nájdem recepty na dobré nátierky? Díkyyyy michal hmm..164/58..co na tom treba chudnut..?? ved to musi byt baba, na ktorej muzom vypadava cez oci po kuskoch rozum.. s:-) s:-) anna Lily: verím že sa ti vyjadrí aj niekto iný, ale podľa mňa je to aj tým, že nemáš nadváhu, podľa BMI si v norme, vtedy to ide ťažšie, ak schudneš ešte 5 kg budeš na spodnej hranici normálnej váhy, nahodila si si svoju definíciu do kalkulačky tu na webe? ak by si chcela chudnúť kilo týždenne, musela by si prijímať na tvoju váhu oveľa menej a to už sa absolútne neodporúča, ublížila by si si, prišla by si o potrebné látky, takže nechci chudnúť rýchlo, ak budeš cvičiť tak ako doteraz, upravíš si váhu, len trochu pomalšie, jedna vec je ako “cítime” nadváhu my a ako to “cíti” a reaguje náš organizmus, pozdravujem ťa Lilly Anna: ďakujem za rady, ale jedlo si delím na 5 menších porcií, jem každé 3 hodiny, medzi tým každú hodinu pijem. Vypijem denne aj 3 l tekutín, pre mňa to nie je problém – nesladené čaje, minerálky, vodu – striedam si to. Vylúčila som vyprážané, ťažké jedlá, ťažké tuky. Ovocie jem len 1 kus denne, väčšinou na desiatu, tak mi to v začiatkoch poradil Miro. Večer už jedávam väčšinou len zeleninu s bielym nízkotučným jogurtom,k tomu cottage alebo tofu syr – polovičku balenia, príp. len čisto zeleninový tanier, ten mám rada. Som z toho zúfalá, že nemám ani deko dole, vaše výsledky sú krásne, aspoň niektorých. Väčšinou je to cca 1kg za týždeň, ja ani deko. Je pravda, že nadváhu nemám, ale mám “navyše” 5 kg – tak to cítim ja. Mám 31 rokov, 164cm výšku a 58 kg. Ak ešte niekoho napadne, s čím by som mohla pridať, prosím o rada. Anna, tebe ďakujem za odpoveď. Ahojte fazulka Zase o kúsoček bližšie k cieľu: 28.7. 06 94kg 4.8. 06 91kg 13.8. 06 90kg A to sme boli posledný týždeň na dovolenke, takže som jedla všeličo a všeliako (ale zase boli túry). anna Lily: nepíšeš nič o príjme tekutín, je to dôležitý faktor vypiť denne aspoň 3 litre vody alebo nesladeného čaju, jedlo si vážiš, alebo tých 5500 KJ je približný tvoj odhad? aj skladba jedla je dôležitá, pozor na glykemický index, veľa sladkého ovocia, sacharidy vo večernom jedle, ťažké tuky, tiež pravidelnosť jedenia 5-6x denne malé dávky sú dôležité. Prejdi si to všetko ešte raz, porovnaj s témami v častých otázkach a skús zanalyzovať. Tiež nepíšeš či máš veľkú nadváhu alebo nejaké to kozmetické kilečko. A hlavne neboj, nepodliehaj panike a vydrž je tu dosť živých dôkazov že to funguje Lilly Ahojte všetci. No ja mám problém, neviem, ak je medzi vami niekto s tým istým problémom, prosím, poraďte mi. Stravujem sa podľa tejto stránky už od 31.7., t.j. 13 dní a zatiaľ nemám ani gram dole z váhy. Pritom som v medziach max. do 5500 kJ za deň, jem veľa zeleniny, vylúčila som cukor – myslím sladenie, keksíky a podobné nezmysly, prestala som soliť a snažím sa dodržať aj B,T a S. Navyše chodím 4x do týždňa do fitka sa potiť na 1 hodinu. Ale ani deko nie je dole. Neviete, kde by som ešte mala pridať? Dík Monika T. Sassy: Poznám tú nátierku, sama som ju dlho kupovala, ale obsahuje veľa tuku, takže ti ju neodporúčam jesť.:-/ Je naozaj lepšie, ak si ju pripravíš sama. ivča Ahojte! Dneska som sa k Vám pridala aj ja, lebo je to tu fakt zaujímavé... Takže sa predstavím? 170/28/100,2 dnes ráno. KATASTROFA!!! 1 bábo a 6 rokov od pôrodu len samé JOJO dole a vždy o čosi viac hore. A najhoršie je potom to hore. Tak sa k Vám dnes pridávam. Prídem sa tu k vám pochváliť za týždeň (dúfam s novými a hlavne menšími číslami) Môžem? Ayleen Ssassy: Väčšina hotových výrobkov obsahuje prehnane veľa tuku a soli a platí to aj pre zdravo sa tváriace nátierky. aks i ju pripravíš doma, ušetríš možno aj polovicu kalórii a vyjde ťa to lacnejšie. Druhá vec je, že je dosť možné, že tá natierka videla šampióny iba z diaľky a o chuť sa postarali ochucovadlá. Lepšie je to, aks i to kúpiš v “zdravom” obchode, ale aj tam bude viac tuku ako by muselo. A premrštená cena. Sáčkové polievky nič moc, zbytočne veľa chémie. Jedinú hrnčekovú polievku, čo bola ako tak kvalitná som videla (aj chutnala) z bio obchodu, bola to hrášková s riasami. A bola ozaj z hrášku bez glutamanu Sassy Miro.Alexandra. Dík za odpovede, ten kamarát rýchlo schudol, no potom s tým prestal a pribral, on je strašný jedák.. :0) S tým hnitím zubov sa mi to zdá prehnané, je to možné asi len v prípade, že niekto vylogá pol litra octu denne... ale stačilo octu, tak som začala slávnostne so zmenou stravovacieho režimu, až sa mi nechce veriť, ako rýchlo som na to nabehla, vlastne zo dňa na deň, už by som si biely rohlík do úst nevložila... Keďže zatiaľ nemám doma váhu, nevážila som sa, no zdá sa mi, že som už za tie dva dni schudla- začali mi viac vystupovať kľúčne kosti a keď ležím na bruchu zase tlačiť bedrové kosti- je možné, že chudnem prirýchlo? kalórie som nepočítala, no mala som na raňajky 4 klíčkové chleby so sójovou pomazánkou, so zeleninou, na desiato- obed zeleninu s kuracími prsiami ( na neskorší obed to isté), potom jednu varenú kukuricu a večer zeleninovú polievku. Vypila som asi 2 litre čaju a liter vody...čo je najlepšie dávať si na raňajky k tomu klíčkovému chlebíku? poznáte takú sójovo-šampoňónovú pomazánku v črievku? Ja ju mám veľmi rada, len neviem, či je to zdravé.. a čo tie sáčkové polievky do hrnčeka? je to veľmi nevhodné? Dakujem za odpovede... anna Ann: presne otázka č.22 anna Ann: pozri si sekciu časté otázky, tam nájdeš odkaz na stránky kde sú uverejnené tabuľky energetických hodnôt potravín, inak vitaj Miro Vesely Sassy: kyselina (ocot) môže málinko spomaliť trávenie sacharidov a tým by sa mohol veľmi málo znížiť glykemický index zjedeného jedla. nič čo by stálo za reč to však nie je. ak chceš chudnúť musíš sa dosť vecí naučiť, nič jednoduché (typu jedz len toto, alebo popíjaj tamto) nefunguje. je pravda, že ten ocot sa dokonca vyrába aj vo forme tabletiek na chudnutie, ale takých tabletiek sú kvantá. pozri okolo seba, samé tlsté baby a chlapi. myslíš, že by boli tí ľudia tlstí, keby stačilo chlipkať ocot??? s:-) s:-) a články na wande... hmm... no už som tam videl pár takých somarín, že som sa až čudoval. ak máš kamaráta, ktorý schudol , pýtaj sa čo robil presne. určite to nebolo len ostom s:-) s:-) možno nespomenul niečo iné, trebárs obmedzený príjem alebo nepitie, niektorí ľudia “chudnú” aj tak. zisti hlavne, či tie zhodené kilá nebude o pár týždňov mať nazad Sassy Veď práve, prebehla som si nejaké stránky a píše sa tam, že je to výborný podporný prostriedok na chudnutie, jasné, že to nefunguje typu: dám si ocot, nažeriem sa ako prasa a schudnem, ale zdá sa, že to naozaj funguje prečisťujúco. na wande je aj diéta s jablčným octom...Mám kamaráta herca, ktorý potreboval schudnúť kvôli reklame, naordinoval si octovú kúru a schudol niekoľko kíl, ktoré sa mu inak iba vďaka zmene v stravovaní nedarilo zhodiť. EvaEva Sassy: o jablčnom octe je veľmi veľa informácií na nete. Skús si to vygooglovať a zistíš, v čom je jablčný ocot prospešný, koľko obsahuje minerálov, vitamínov a pod. A tiež, že podporuje trávenie.., ale, že by sa od neho chudlo ??? Bez úpravy stravovacích návykov, zohľadnenie GI, množstvá, úpravy a kombinácie potravín sa chudnutie nedostaví. Je to márne očakávanie. Ak popri chudnúcich zásad budeš popíjať vodu s jablčným octom a schudneš, asi ťažko prehlásiš, že to vďaka tomu octu. Sassy Dík za odpoveď. Môžeš mi to s tým octom špecifikovať- prečo to nie je dobré? Lebo som počula od viacerých ľudí, že im to urýchlilo zhadzovanie...Dakujem... Ivo Tina: Keby niekto vymyslel takú diétu, že blondínkam chutia žaby a mali by ich jesť, tak by si chodila so sieťkou ku rybníku a lovila ich? Tiež mám krvnú skupinu O, ale mne predsa nikto nebude hovoriť čo mi chutí. Ja sám to viem najlepšie. Ani mi nikto nebude rozkazovať čo mám jesť. Zostav si svoj diétny plán, podľa toho, čo rada jedávaš, to čo nie je v rozpore so zdravou životosprávou ponechaj a to čo v rozpore je, z toho uber. A máš po probléme. Podľa teórie krvných skupín by som už mal byť mŕtvy, lebo jem všetko čo mi škodí a to čo by som mal jesť takmer nejedávam. Väčší nezmysel ako je táto diéta snáď ani neexistuje. Miro Vesely Sassy: s tým octom neblbni. 5 kíl za 2 týždne je dosť veľa. Ak nemáš desiatky kíl nadváhy, nepôjde to. Prejdi si sekciu časté otázky. Tina: pre teba neexistuje program. Tie potraviny nemôžeš, tamtie sú ti drahé, cvičiť vo fitku je drahé, doma sa ti nechce. Z toho vidím, že vlastne asi vieš, čo by si mala robiť. Aj ty si prejdi sekciu časté otázky. m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m motivácia sa nedá naliať, musíš sama dostať chuť a potom zistíš, že sa veľa vecí dá prekonať. A na diétu podľa krvných skupín sa vykašli, sú to hlúposti. Sassy ozaj a co si myslite o jablcnom octe v 2 dl na lačno. Vraj to pomáha, akú s tým máte skúsenosť? Sassy ahojte, ja by som potrebovala zhodit tak 5 kg,za 2 tyzdne by to bolo rychlo? diky.. Miro Vesely katka: v zásade čím menej jedál za deň tým väčšie riziko hladu a spomaľovania metabolizmu. takže radím čo najpravidelnejšie jesť, ak sa dá... Miro Vesely simonecka: 2000 kJ naraz je dosť veľa. alexandra: ak máš nadváhu a zaťažíš kĺby skákaním, môžeš si ublížiť. kika4882: paráda, gratulujem k počítaniu. Vôbec sa netráp, že niečo trocha prešvihneš, ani tabuľky nie sú presné, takže to bude fungovať kika4882 Simonecka: 8. den bez sladkosti si mala 4. dnes je 6. mas rekord 10 dni? s:-) s:-) Ja si zatial vzdy daco “povolene” sladke zobnem kika4882 alexandra: tak to je nahodou super, ze ti sli kila dolu, ja uz tiez pekne pocitam, ale zatial len prvy den s:-) s:-) ale som rada, ze tento prvy den (skusobny) som prezila, nie koli tomu, ze by ma trapil dajaky velky hlad, ale som rada, ze som stihala zapisovt kilodzauly:) dnes som tych 6000 presvihla iba o 73 a zajtra zacitam na ostro a dufam, ze zaznamenam dajake tie uspechy:-))) Miro Vesely alexandra: ak si potrebuješ odpáliť kĺby, môže to byť vcelku dobrý spôsob. na chudnutie by som asi radil skôr plynulejšie cviky, ako chôdza, plávanie... fazulka Hlásim svoje prvé úspechy: 28.7. 06 94kg 4.8. 06 91kg A teším sa. Zajtra ideme na týždeň na dovolenku do hôr, tak pribudnú nejaké tie výlety. Miro Vesely laurika: je to o vôli. nič iné proti mlsaniu nepoznáme. vôľu môžeš masírovať a cvičiť, podporovať tým, že sa venuješ otázkam chudnutia. alexandra: neviem ako je to s poradcami, ale ak sú súčasťou medicíny, asi treba papier. fazulka laurika: vitaj medzi nami a nech sa Ti darí plniť Tvoje odhodlanie. Teda ja som začala len pred pár dňami (tiež s 94 – nie rokmi tak môžeme “súťažiť” a konfrontovať !pokec! . Zrovna dnes som to s jedlom celkom nezvládla !G! (našťastie poobede som sa znormalizovala !stop! ). Nič to, pokračujem v chudnutí ďalej ). A včera i dnes večer som si bola zabicyklovať. Ako sa ochladilo, tak mi sa mi normálne aj chcelo s:-) s:-) A ako vraví pettka: na začiatok čítaj a čítaj a potom sa pýtaj. Zatiaľ sa maj pettka laurika: no nechcem sa tu hrať na najskúsenejšiu, ale čo to som už prežila a s úspechom. tak pre začiatok len veľa čítaj a čítaj všetko zaradom na tejto stránke, a nikam sa neponáhľaj, pretože tých informácií je veľa. a popri tom kľudne napíš, opýtaj sa čomu nerozumieš, a píš aj svoje úspechy aj neúspechy, pocity...Ja osobne ti určite odpíšem a určite aj ostatný. Tak držím palce v ďalších rozhodujúcich krokoch, a určite to nevzdávaj.pa laurika ahojte:)))) tak konecne ,po asi 7 rokoch som sa odhodlala na chudnutie s hromadnou podporou...inak bez nej som len priberala a priberala...30kg za 7 rokov...mam 174cm a 93kg....tak mi prosim napiste nieco co ma aj v tych najhorsich krizach udrzi pri zdravom rozume a hlavne co najdalej od chladnicky:)neviem akym systemom to tu sice funguje ale rada by som tu obcas s niekym pokecala ako sa dari mne ,pripadne vam:) kika4882 ahojte vsetci, prosim o nejake skvele rady o chudnuti. Som jednou z vás, ktorá sa neustále snaží bojovať so svojou váhou, rada papkám, asi ako každý. Mam o pár dní 24rokov, 164cm a vážim 64 kg, nie je to ani kritické a beznádejné, ale cítila by som sa ovela lepsie, keby som tých tukových vankúšov nemusela tolko vláčit so sebou a okrem toho na budúci rok sa budem vydávat a chcela by som na svoj velky den “D” vyzerat dobre a nielen vtedy ale aj potom:-) Zatial papa Lilly Ja som začala 31.7. chudnúť podľa tejto stránky, takže sa pripájam až od tohto dátumu. Ste tu fajn ľudia, páči sa mi, že si navzájom radíte. Včera som začala s chudnutím, ale až dnes som začala aj zapisovať hodnoty – teda bielkoviny, sacharidy,tuky, spočítavať Kj. A poviem vám, klobúk dolu pred vami všetkými, ktorí ste sa to naučili. Mám pocit, že dnes nič iné nerobím, len počítam. Mám pocit, že som nezjedla veľa, v podstate veľa zeleniny, na obed tiež zeleninové rizotko, no nejdem to všetko rozpisovať, ale už pri olovrante som mala 5534 kJ, takže mi ostalo ešte teraz na neskoršiu večeru, keďže som doteraz makala. Ale to si dám len nejaké 2 paradajky a mala by som sa zmestiť do 6000 kJ. Ale neviem, či sa toto ja naučím počítať, je to nejaké zložité. Musím to fakt tak prepočítavať, nestačí to len znížiť porcie, jesť 5x denne, veľa piť, vylúčiť sladké atď, proste toto všetko dodržať bez toho zapisovania? pettka Tána=): akoby som čítala samu seba chcem tým povedať, ešte pred rokom o takomto čase som dosiahla maximum svojej váhy.Vždy som sa vyhovarála na genetiku po mamke, že ja nikdy neschudnem a mam ťažké kosti (čo je pravda) a podobne....HA! teraz viem že to boli samé výhovorky schudla som 15 kg a viem že keby som chcela chudnem ďalej len sa už nejak neviem naštartovat. Pritom viem že ešte nejaké to 5kilo by sa zišlo zhodiť. Mám rovnako ako ty 17 rokov,výšku 173cm a z 83kg som chudla na 68. ZATIAL!a chcem íst ďalej.Tebe v každom prípade držím palce, najprv preštuduj celú túto stránku a po 100 percentnom rozhodnuti sa pusti do toho, všetci ľudia na tejto stránke ťa určite podporia. Ahoj a určite sa do toho pusti, pretože to stojí za to;) Miro Vesely Tána=): genetika môže byť spolufaktor obezity, ale vhodné stravovanie + pohyb by na 100% dokázali zmeniť veľa vecí. Miro Vesely Mrkva: no šťava je viac sladká a bez vlákniny. ak môžeš, papaj celé kusy zeleniny. alebo šťavu a zjedz aj drť. Mrkva Miro: Vďaka za pozvanie, ak sa mi bude dať tak rada príjdem, i keď to bude trošku problém lebo mám do BA tak 200 km a priznám sa, že si budem musieť kúpiť mapu aby som sa sa vo veľkomeste “nestratila”..xiix... Na stránke Reduktipu som našla aj kontakty na lekárov, dokonca 3 z môjho okolia /30 km/, tak vyskúšam brnknúť možno si budeme už cez telefon “sympatickí”. Sa chcem spýtať: doma mám plno zeleniny, niečo na ten spôsob: výjdeš si do záhrady, pokukáš dookola a cestou sa naješ..xiix..Ale ako je to s KJ v doma robených šťavách? Som čítala, že sú kalorickejšie a koncentrovanejšie ako v zelenine v klasickom tvare no neviem sa dopátrať ako to počítať. Sú šťavy vhodné ako doplnok napr. desiaty alebo sú plnohodnotnou desiatou? Miro Vesely Mrkva: príď na niektoré stretko, možno aspoň niečo popreberáme. Mrkva Miro: existujú stránky, kde je možnosť tiež napísať otázku alebo aj zavolať. Bohužiaľ som sa nedopracovala ku skutočnej hmatateľnej bytosti, ktorej by som zavolala, dohodla si “rande” a tak našla riešenie..Verím však, že veci sa nestávajú len tak náhodou a aj to, že ak voľačo chceš tak tých správnych ľudí stretneš.... Dám vedieť ako sa mi darí, zatiaľ papám tých 4.500 KJ no a uvidím. Mal si pravdu, toto je viac o zdraví ako o ostatnom.!pokec! Miro Vesely Mrkva: nepoznám. ja len, že niektoré rady sa nedajú naslepo. uvedomujem si, že je ľahké napísať “poraď sa” a neviem ti dať adresu. Mrkva Miro: Ak dákeho poznáš bolo by fajn keby si mi dal tip. Ja chodím so synom k endokrinologičke-obeziotologičke ale moje snahy o konzultáciu navyše neboli úspešné. No a jej vyšetrenie spočíva v tom, že zváži, zapíše a opýta sa či som si istá, že pre malého robím všetko čo sa dá keď pribral no a že ja mám tiež so sebou “niečo” robiť. Za 10 minút ma vypoklonkuje z ordinácie a ja sa cítim ako číslo do štatistiky... Miro Vesely Lucinda: nie. diabetické sladkosti síce majú nižší GI, ale energeticky bývajú rovnakou bombou a niekedy aj horšie. Miro Vesely Mrkva: no do novembra by to ísť malo, ale ak hlásiš že pri 4500 kJ stojíš s hmotnosťou, tak by to chclo nejakú kontrolu čo sa deje. nemôžeš hodiť konzultáciu s niekým ako obezitológ? lebo naslepo sa nedá ani hádať, prečo ti to zatiaľ stojí. každopádne ak sa ti nedarí chudnúť pri tak malom príjme, radšej sa vzdaj šiat ako poničiť zdravie. čo z toho výročia? pár hodín? ja radím: tie šaty niekam skry. pokús sa časom schudnúť, aby ste oslávili ďalších desať rokov v zdraví. anna Mrkva: kým ti Mirko poradí chcem ti povedať, že ti to veľmi prajem, tá tvoja motivácia sa mi véééľmi páči, naozaj, sympatické, držím ti palce nech môžeš osláviť výročie podľa svojich predstáv s:-( s:-( XXXL Mrkva Miro: pridala som tých 200 – 250 KJ, tak som sa zvihla skoro na 4.500 KJ, váha sa zastavila, za 6 dní som ani neschudla ani nepribrala. Vymenila som len jogurty, miesto vitaliney papám nízkotučný. Predpokladám, že telo si zas bude musiť zvyknúť na nový príjem a kým si to uvedomí musím skrátka vodu, šport a papať pravidelne 6 x. Čo by som mala urobiť teraz, počkať týždeň alebo ešte pridať KJ aspoň na 4.700 čo by bol dosť veľký skok. Zároveň zvažujem, že ak si budem postupne zvykať na zvýšený počet KJ tak to môže trvať “dlho” a to je veľmi demotivujúce.. Riskujem síce /aspoň dúfam že prechodné/ pribratie no možno ak nabehnem na celý systém pri zvýšenom príjme tak čoskoro môže prísť aj chudnutie...Neviem či nie sú tie moje úvahy tak trošku na ruby... Ja viem, že čas by nemal byť dôležitým faktorom, veď by malo byť jedno či sa do šiat zmestím teraz a či o mesiac neskôr najmä ak som si ich tak dlho obliecť nemohla...ale...K istým veciam skrátka máme dosť silnú citovú väzbu a toto sú “šaty na prezlečenie” no a my máme 10. výročie sobáša. Už sa do nich síce vpracem ale vyzerám v nich zatiaľ ako húrka..xixi...Ten pohľad do zrkadla keď fučím a sťahujem brucho by bol hoden aj do skrytej kamery... Myslíš, že to do novembra stihnem dať dole ešte 7 kilov? Miro Vesely lulu: ja len tak pre kontrolu – si si vedomá, že si práve odporúčala spoľahlivý spôsob, ako si spomaliť metabolizmus a na ploche pár rokov pribrať? ak striedaš obdobia obžerstva s obdobím “diéty”, akú opisuješ, tak si rozhasíš zdravie, že budeš mať čoraz väčšie problémy – ostatne ak nie si v strese, ako píšeš, prečo tie recidívy obžerstva? sladkosti treba úplne škrtnúť. neboj sa, z kože nevyskočíš. Miro Vesely Mrkva: pri 4000 kJ by si mala mať čísla asi S90 B70 a T35. s tukmi neradím ísť pod 35. a veľmi opatrne pridávaj. pi veľa a potom ešte. Ayleen Mrkva: To nevadí, hlavné je, že to realizuješ správne !m! Mrkva Ayleen: snažím sa vzdelávať ako si mi poradila ale niekedy vytresknem takú “vzdelanú hlúposť”...xiix... Ayleen Mrkva: Tých 0,4 – 0,5 kg mala byť zelenina, že? Lebo z toľkej vlákniny by človek praskol s:-) s:-) Mrkva Vodu pijem každú hodinu, jedlo mám každé 3 hodiny čiže jem 6x. Dostatok vlákniny cca 0,4-0,5 kg denne, vďaka tomu nemám veľké rozdiely medzi gramážou jednotlivých chodov. Pri 4.200 KJ mám cca 85-90 B /najmä živočíšne: kuracie mäso, mlieko,tvaroh,vajíčka/, S cca 130-140 a T cca 30-35. Nemám v úmysle zostať na tak nízkom čísle len som to chcela nejako naštarovať lebo zo začiatku to vôbec nešlo. Ozvem sa teda o týždeň, pridám tých 200 KJ a prepočítam si B,T,S. Do schudnutia...!lala! Miro Vesely Mrkva: 4200 je fakt málo, ak na tom chceš bežať, daj si spraviť jedálniček od profíka, inak nedostaneš do tela všetko potrebné. kilo týždenne je OK, skúšal by som veľmi opatrne zrýchľovať metabolizmus (voda, šport, pravidelné jedenie) a pridávať jedlo, radšej opatrne – pridaj tak 200 kJ denne navyše a o týždeň uvidíš čo povie váha. Mrkva Som nastavena na prijem 4.200 KJ. Pri 5.000 to nešlo ale premýšlam že to mohlo byť aj tým, že som prechádzala z iného dietneho systému.....Chcem skúsiť pridať KJ ale neviem ako...Zatiaľ sa mi darí, kilo týždenne...Som spokojná. Čo mi radíte? Miro Vesely anna: to je milá správa. čo mám skúsenosť s ľuďmi tak mnohí si nechnú vážiť, lebo vedia, že by museli hodne uberať z jedla a nedokážu si predstaviť ten hlad s:-) s:-) anna to all: chcem sa podeliť s krátkou správou, ktorá ma dnes ráno potešila. Pred mesiacom moju kolegyňu inšpirovala zmena, ktorú videla na mne. Vysvetlila som jej, že odvtedy ako normálne pravidelne jem, tak som začala chudnúť, poradila som som jej čo a ako. Dnes ráno prišla vysmiata so správou, že schudla 4 kg. Prvé čo urobila pred zmenou stravovania, odvážila si bežnú dennú porciu svojho jedla, prevrátila oči a povedala, že to bolo viac ako 20 000 KJ. Teraz si prevažuje občas jedlo aby mala predstavu čo má koľko KJ, obmedzuje sladké a ťažké jedlá, kontroluje si čo zje, veľa pije, tým sa jej vylepšila pleť, cíti sa lepšie a zmena stravovania sa jej páči, zavádza to aj do bežného života v rodine. Hovorila to všetko s iskrou v očiach. Teším sa z toho. Nielen preto že schudla, ale evidentne sa jej “otvorili oči”. Ďalší dôkaz pre mňa, ako málo vo všeobecnosti vieme o tom, čo zjeme, koľko zjeme, ako nám to škodí alebo prospieva a čo s tým treba robiť. Ďakujem aj za ňu. betka20 EvaEva:prepac ja som to tak nemyslela nechaj to tak EvaEva betka20 and all: napadlo mi, že toto fórum je dosť rozsiahle pre začiatočníkov, aby sa zorientoval a pri čítaní aj vnímal a chápal súvislosti. A čo tým chcem povedať je to, že Mirko sa snaží tieto nesúrodé otázky, odpovede, rady a informácie zosumarizovať v článkoch a podľa pointy ten článok aj nazve. Takže, vyplatí sa prečítať články v “archíve článkov” alebo v menu článkov v strede obrazovky a potom stačí sledovať aktuálne dianie na fóre. Všetkých srdečne zdravím a prajem príjemné chudnutie. Eva kika To Anna a Vlado: Ani ja som zvyčajne neranajkovala, a odkedy som zacala, mam ich velmi rada! anna Vlado: ešte čosi, ja som tiež nikdy neraňajkovala, teraz sa na každé raňajky teším ako na najväčší sviatok anna Vlado: móóóóc symapticky si to napísal a k tým 12 kg ti tlieskam, skvelé ! kika Ja som mala tiez problémy s vecernym prejedenim, a myslim si, ze ked po 17-18:00 nebudem jest, zaludok si zvykne a stiahne sa (bude mensi, bude mu stacit menej jedla). Moja mama to tak tiez kedysi robila, ze posledne jedlo bol obed, a viem aj o inych ktori to tak robia a chudnu. Asi je to tym, ze kazdemu vyhovuje nieco ine. s:-) s:-) Mimochodom, pocula som (z viacerych ust), ze nie je vhodne pit nizkotucne mlieko. Lebo tym, ze odtial odoberu tuk, odoberu tym aj hodnotne zlozky (ako su vitaminy), to nizkotucne mlieko je v podstate takmer biela voda. Ivo miro: To je vtip. Dúfam, že tu Betka nájde dostatok motivácie a zistí, že zmena stravovacích zvykov nie je také utrpenie ako si predstavuje. Netreba sa týždne odhodlávať. Treba začať. Monika T. Vlado: Za päť mesiacov 12 kíl dole je pekný výsledok! Hlavné je, že si vôbec začal – klobúk dole. :-% Máš pred sebou ešte dlhú cestu, ale nepoľavuj, stojí to zato. Držím ti palce.!lala! Miro Vesely Ivo: čo to? kolinka betka20:ja som tiez zaciatocnicka a behom niekolkych tyzdnov mam dole uz 5 kg. V prvom rade som to tu vsetko precitala. Zacala som jest kazde 3 hodiny.Vysadila som vsetko tucne, jem len nizkotucne mliecne vyrobky,maso len na pare a kura bez koze, ale kazdy den si dam lyzicu olivoveho oleja, alebo rybicky v oleji.Pred kazdym jedlom si dam najprv nejaku surovu zeleninu. Ovocie na desiatu, alebo olovrant,len 1 – 2 ks denne.To mi chyba najviac, sladkosti nemusim. A pre istotu uzivam koloidne mineraly, z ktorych si telo zoberie co mu chyba a ostatne vyluci. A samozrejme dodrziavam pitny rezim. Takze zhruba asi takto. Drzim vsetkym palce a nech sa nam dari. P.S. Kvalitny olej je dolezity aj pre to, ze pri konzumacii vacssieho mnozstva zeleniny – vlaknina doskriabe hrube crevo, co sa prejavi bolestami. Takze treba mazat. Ayleen Ivo: Som sa posmiala, na konci príspevku, som si nepamäatala začiatok s:-) s:-) Viem sa odvážiť na jednej váhe, ale ten zvyšok. chce to týždeň veľmi poctivého zapisovania prijatej potravy a vykonávanej činnosti. Predpokladám, že strava pri E je taká, aby sa nepriberalo, ale chudlo. Celkovo funny, dúfam, že si zodpovedal na všetky otázky okolov hodnosti stravy, ktoré boli a budú položené. Ivo betka20: Začiatky sú veľmi ťažké. Jedny z najťažších. Treba si zadovážiť 2 váhy. Na každú sa postaviť jednou nohou a obidve čísla spočítať. Týmto komplikovaným spôsobom sa dá zistiť presná hmotnosť človeka. Toto číslo treba vydeliť koeficientom úspešnosti diéty (KUD), ktorú človek mieni podstúpiť. Vyzerá to síce zložito, ale nie je to tak. Ten koeficient sa dá ľahko vypočítať, no musíš spoznať metabolickú konštantu Tvojho tela. Tá sa dá získať jednoduchým zrátaním energetického výdaja počas dňa, najlepšie v priebehu celého týždňa a vydelí sa to 7, a tým sa získa ten priemer, ktorý už len stačí vynásobiť 3. odmocninou (U žien 3. u mužov 2., muži majú iný metabolizmus) z (v + h), kde v je vek a h je hmotnosť. Výsledok, je Tvoje osobné číslo, ktoré značím ako veľké O. Týmto číslom násobíme veľké E, kde E znamená energetickú výdatnosť diéty. Tá sa dá ľahko spočítať, ak zrátame energetický príjem stravy prijatej diétou za celý týždeň. Vydelíme to 7 a tým získame priemer. (Nesmieš sa pomýliť a celé sa to počíta k kilojouloch a nie v kalóriách, inak by Ti vyšli nezmysly.) Vzniknuté číslo sa už len vynásobí O2 (na druhú) a vznikne Ti koeficient úspešnosti diéty. Takže vidíš, že to nie je až také zložité. Podľa tohoto čísla sa dá zistiť, ktoré jedlá sa môžu alebo nesmú jesť. Ja som to mal dobré, Mal som KUD 12,8 a mohol som jesť aj čokoládu a raz do mesiaca aj údenú prasačiu nožičku, ale kolegyňa čo chudla so mnou mala KUD 15,925 a mala dovolený len prihorený okraj z pizze a jednu sušenú slivku za deň a to až do doby, kým jej KUD nedosiahlo nižšiu hodnotu. Ovsené vločky sa môžu jesť iba od KUD 11,00 nižšie. Uvidíš že si ich zamiluješ a po mesiacoch hladovania si ich nebudeš vedieť vynachváliť. Ayleen betka20: Ale neviem, prečo chceš vediet, ako sme začínali, niektorí sme robili chyby, lebo sme nemali, nepoznali informácie, ktoré už teraz sú pekne pokope na tejto stránke. Ak sa ti nepáči, ako sa máš stravovať, tak sa tak nestravuj, nechudni. Nehľadaj ospravedlnenie v chybách iných, pre svoje vlastné pohodlie. Ayleen betka20: Ja som začínala s chybami, vyradila som skoro všetky tuky, aj bielkoviny, absolútne všetko pečivo, sladkosti, proste skoro hladovka. betka20 EvaEva:mam to precitane vsetko ale ja som sa pytala ako ste zacinali a nie ako sa stravujete O flarestranke viem aj citala som tu o receptoch. Miro Vesely kika: len doplním, že nesúhlasím s tým jedením do 17:00. To je nefyziologické, ak nejdeš spať o 20:00. Ak pôjdeš o 22:00 je vážne riziko “záchvatovitého” hladu, depresií, nepohody. Treba jesť aj večer, radšej menej sacharidov, ale rozhodne jesť áno! Ovocie večer určite nie, zeleninu áno, ako úvod pred bielkovinami. Trebárs menší steak s kuracích pŕs, alebo kus tofu, alebo zo 3 bielka + 1 žĺtko ako volské oko ku tej zelenine a chlipnúť si z oleja, k tomu maličký kúsok celozrnného chlebíka. Ja by som radil tak. EvaEva betka20: sledujem tu tvoje chudnúce snaženie a tuším očakávaš, že ti niekto odsúhlasí sladkosti alebo iné staré stravovacie návyky. Písala si, že tento web máš dokonale prečítaný, ale mne sa zdá, že nie, inak by si sa nepýtala také otázky. Takže čítaj ďalej, a to tak, že si dáš do vyhľadávača kľúčové slovo, ktoré ťa zaujíma a nájdeš konkrétne informácie. A teraz, čo robiť v začiatkoch. Najskôr sa nauč robiť nákupy – zásoby aspoň na 2-3 dni, aby si mohla vopred !! plánovať jedálniček. Toto si odváž, priraď energetickú hodnotu napr. na w http://www.florastranky.sk w v e-kalkulačke. Postupne sa naučíš vyvážený pomer sacharidov, bielkovín, tukov, zeleniny a ovocia – hlavne nezabudni mať doma len povolené potraviny. Potom už nie je problém nakombinovať jedálniček podľa chuti. Napr. na raňajky acidko, srvátku, tvaroh, jogurt, celozrnný chlieb s tvarohovou nátierkou alebo baklažánovou nátierkou, ovsovloky v jogurte, jogurt s tvarohom a malinami, varené vajíčko s rajčinou a paprikou, ovsovloky s ľan.semiačkami, orechom v jogurte s kokosovou múčkou... vidíš, koľko variácií by som mohla vymenovať, aby si si napočítala tak 1200 kJ. Na desiatu maj poruke jablko, kaleráb... nechce sa mi rozpisovať to, čo je v článku, kde sú príklady o skladbe denného pokrmu. Jeden článok ti predsa len doporučím : m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di ... m-anna.php m Želám ti jasno na tvojej ceste k vytúženej hmotnosti. kika pre betku20: Ja som zacala len nedavno, a musim sa pochvalit, uz to zo mna pomaly schadza. Ja som sa proste zatala a sla som do toho. Poradim ti asi takto: Zacni si zvykat na pravidelne stravovanie, naj kazde 3 hodiny mensie davky, po 17:00 uz nic (iba ovocie alebo zeleninka:)). Ak si zvyknuta na sladke, skus si sladkosti POSTUPNE nahradzat ovocim, vlockami, a inymi sladkymi a zdravymi vecami. Ked mas moc chut na slane – daj si napr. celozrnny rozok + 1 Acidko + paradajku, aj s tym som zacinala (a pokracujem). Ak nie si zvyknuta na dostatok pohybu, tvor si kondicku, napr. bež 10 min., popritom aj kracaj, potom zasa pobehni... alebo bicykluj. Ale nesprav to, ze bezis za kazdu cenu a srdce ti silno busi... popri behu zhlboka dychaj a behaj pomaly. betka20 Prosim Vas chcela by som vediet ako prekonavate prve dni.Mne sa moc nedari chcela by som nieco poradit DAKUJEM kika Viem, ze s toho mozem pribrat, no okolie mi radi, aby som to privelmi neprehanala (myslim tym obmedzovanie “nezdravsich” jedal), lebo vraj sa mi potom lahsie znechuti chudnutie. Ale zas si nemyslim, ze az tak vela konzumujem rakovinotvorne latky – na opekackach. Sice chudi surodenci sa napchavaju aj spekackmi, ja si dam radsej zajacie masko. A este mam vyhodu v tom, ze su prazdniny. A kludne sa mozem pol dna venovat nasim zvieratkam, a bicyklovaniu so psami. s:-) s:-) Dnes som si akurat vsimla, ze celkom zdravym a lahkym jedlom je Activia biela – ma len vyse 300kJ. Celkom lahka vecera. Mimochodom, v poslednej dobe sa zaujimam “eckami”. Zistila som, ze su vsade, aj tam, kde by ich clovek vobec necakal. Naprikla taky toastovy chlieb. !kura! Nasla som takuto stranku, kde je trochu o nich: m http://www.biospotrebitel.sk/clanok/876 ... ciek-5.htm m Miro Vesely kika: je fajn, že sa ti darí, ale radím 2 veci. Jedlo rozplánuj tak, aby si jedla aj večer asi dve až tri hodiny pred spaním posledné jedlo. inak učíš telo, že treba držať rezervy, pretože večer je hlad. druhá vec tie týždňové opekačky môžu byť veľmi nebezpečné lebo jednak do seba pcháš rakovinotvorné látky a druhak môžeš zbytočne nabrať veľa energie vo forme tuku. kika Ahojte, som tu nova. Mam 14 rokov a som vysoka 165 cm. Vzdy som bola “plnsia”, no tuto jar som bola chora, co znamena, ze som sa nemohla hybat. Ked som chora v marci nastupila do nemocnice, mala som 54 kg, potom sa to stale zvacsovalo a zvacsovalo az som v juli vazila 61 kg. Podotykam, ze som bola “silnejsia” aj ked som nastupovala do nemocnice. No 61 kg – to ma uz zarazilo! Dokonca sa mi (asi s tohto pribratia) spravili po zadku a stehnach strije! Tak som zacala s chudnutim – zatial chudnem viac ako 1 tyzden a schudla som 1 kg. Pokusam sa nejest po 17:00, a jest zdravsie. No 1 den do tyzdna si urobim vynimku – kedy mame napr. opekacku, alebo si obcas dam nieco male a sladke. Snazim sa tiez hybat – trosku beham, bicyklujem, jazdim na nasom ponikovi. Mama mi hovori, ze mi to je vidiet na bruchu. Miro Vesely anna: soľ naviaže na seba vodu, tým stúpne hmotnosť, aj tlak krvi, u niekoho sa objavia dokonca opuchy napríklad nôh, očí... Je fascinujúce počúvať dôchodcov, ktorí majú kopu problémov práve zo stravy. platia za zbytočne veľa jedla a potom za lieky, ktorými zrážajú účinky toho jedla s:-( s:-( anna Miro: ďakujem, uľavilo sa mi, fakt som bola z toho nešťastná kde som urobila chybu, viem že nejde o život, len som chcela tomu porozumieť, vďaka Miro Vesely Mrkva: nemáš soliť menej. máš nesoliť aspoň pár týždňov. chuť sa ti časom upraví. čím brutálnejší bude skok, tým rýchlejšie to máš za sebou. viem, je to hnusné, ale po čase začneš soliť takmer nulovo a nebude ti to vadiť. + trocha korenia, štipľaviny a bode to OK anna: ak si za pár dní mala kilá nazad, bola to zadržaná voda – priveľa soli... anna Mrkva: mám takúto najnovšiu skúsenosť so soľou: bola som týždeň mimo domu a v dobrom slova zmysle odkázaná na pohostinnosť iných,aj keď som z ponúkaných jedál jedla len “dovolené” jedlá, nedala sa z nich vylúčiť soľ. Keď som sa doma odvážila, mala som takme 2 kg naspäť. Analyzovala som si ako sa to mohlo stať, keď pitný režim dodržaný, pohyb dostatočný, snáď aj väčší ako doma, jedlo 5x denne, sladké som nejedla, mastné tiež nie, nakoniec som usúdila (neviem či správne), že to bude hlavne z dôvodu soli v jedle. Sčasti možno aj horším vyprázdňovaním (tak na mňa pôsobí zmena prostredia) a pripustím, že som mohla aj zjesť viac ako treba, lebo som nevážila a to je naozaj zradné. Doma mi stačili 3 dni a dostala som sa na svoju pôvodnú váhu pred odchodom. Ja ozaj nesolím priamo takmer vôbec a keď tak mininininimálne, niekedy použijem trochu bujónu, dnes som si na cuketovú omeletu pristrúhala trochu syra, na mäso trochu korenín. Aj tieto prísady obsahujú soľ ale je tam v menšom pomere ako keď sa solí priamo. Tiež sa vyhýbam minerálkam, pijem vodu s citrónom alebo čaj. Odvykla som už, nechýba mi tak ako predtým, bežne podávané jedlo sa mi už zdá presolené. To je môj recept, neviem či ti to pomôže, ale mne to v súčinnosti s ostatnými zásadami dosť dobre funguje. Držím palce do ďalšieho chudnutia . Mrkva Nedarí sa mi menej soliť,skúšam to,trápim sa s tým, viac korením,dávam do jedla bylinky...ale skrátka čo je bez soli to je bez chuti a vzniknuté náhrady mi potom nechutia...Dá sa to nejak “prekabátiť”? Tento týždeň mám kilo dole, celkovo za prvý mesiac 3. Miro Vesely Mrkva: príjem energie závisí na celkovom súčte, potom to rozložíš na BST. Tukov treba tak 50 gramov a zvyšok sacharidy, ale musíš si to prerátať. v sekcii racionálna výživa som to už rozoberal na príkladoch. m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/r ... vyziva.php m Voda: treba skúsiť. ja pijem aj hneď po jedle. ak sú problémy, tak pauza, ale 2 hodiny čakať netreba. trebárs počkaj pol hodinku. Mrkva A ešte niečo. K tej vode. Ja nemám problém vypiť 3 litre denne ale...moje pôvodné informácie hovorili o tom, že pred jedlom by sa nemali riediť žalúdočné šťavy, aby sa mohli venovať tráveniu prijatej potravy.Nápoj bol k jedlu aj to len technikou “piť vodu ako kávu” t.j. pomiešať so slinami.No a potom 2 hodiny nepiť aby sa nerušil žalúdok. Ako to vlastne je? vrta mi to v hlave... Mrkva Vôbec ma nenapadlo, že by mohlo ísť aj o pozitívny signál. Potešil si ma. Chcem sa ešte spýtať: ak moja optimálna váha má byť 60 kg mám prijať cca 90 bielkovín ale koľko sacharidov a tukov je minimum a maximum?....neviem si to skontrolovať. Mimochodom, po týždni zas kilo dole./to už sú 2,5 kg od “prvého”..xixi/ Miro Vesely Mrkva: na papu sa vykašli, také jednorazové udalosti nemá cenu ani rátať. dôležité je to, že ti bolo zle, vedz, že nie si sama, komu je po predtým milovaných rezňoch zle od žalúdka. je to asi najlepší signál, že si na normálnu stravu už zvyknutá a nezmyselné jedlá, ako rezeň už telo neprijíma bez reptania. je to veľmi dobrá správa. EvaEva ti dala veľmi presné čísla pre vyprážaný bravčový rezeň. Tukov však môže byť hravo aj viac, ak bol mastnejší a podobne. EvaEva Mrkva: ja som našla v jednej tabuľke hotových jedál: bravčový rezeň vyprážaný,150g: B 35, T 27 g, S 14, 1965 kJ Len si porovnaj, či si zjedla 100gr alebo 150 gr rezňa a potom prepočítaj. Mrkva Som bola na jednej spoločenskej udalosti.Dopredu som sa informovala na menu ale prekvapili ma keď miesto kuraciny zrazu bol vyprážený rezeň! Bola som hladná,zjedla som...A teraz mi je zle,príšerne mi to zaťažilo žalúdok. Ale píšem preto lebo si neviem vybrať aké hodnoty mám napísať do PAPU. Merrylinka aj flora sa značne líšia...Prosím Vás ako vyzerá 100 g vyprážaného rezňa na B,T,S+KJ?...Ďakujem. Miro Vesely miriam: to je super. počkaj ešte čo bude, keď začneš spásať mleté ľanové semená s jogurtom s:-) s:-) to plus kvantá vody a chudnutie bude fungovať Mrkva Miriam: je fajn vedieť, že sa ti darí.Ja som si /aj synátorovi/ naordinovala k vláknine čo je v zelenine aj probiotická v tabletkách.Cítim sa fajn.Idem na bicykel. papa anna Mrkva: v súvislostiach ako si ich napísala ti dávam úplne za pravdu, krásne ! Mrkva Miro: a všetci ostatní: ĎAKUJEM. Najťažšie pre mňa bolo prejsť na iný systém chudnutia a najmä zaviesť ho do praxe.Pochopiť že jesť každé 3 hodiny naozaj znamená niečo do tej pusy vložiť a stotožniť sa s tým, že hlad je zlé znamenie mi trošku trvalo..Po vašich trpezlivých radách kedy ste sa mi venovali, musím povedať že som bohatšia o skúsenosti a vedomosti.Vzdelávam sa a už vidím súvislosti. No a to najlepšie.Telo si už zrejme začína zvykať lebo mi ukázala váha o 1,5 kg menej. Takže som dala dole kilo z “prechodu” a zároveň pol kila už ako “nastavená”. Anna:Dadka: Ja si naopak myslím, že keby som mala doma také veľké zrkadlo v izbe ako som mala “za slobodna”, bola by som sa rýchlejšie spamätala.Nenávidela som zrkadlo,kameru,foťák no najmä seba. Prvýkrát som sa celá kukla v zrkadle,rozplakala sa a ušla.Keď som sa vyrevala,vrátila som sa k nemu a začala s terapiou.Pochválila som sa. “No ty máš ale pekné oči a tie dlhé mihalnice”. /to jediné sa na mne skutočne nezmenilo/.Psychicky som za ten čas čo chudnem akoby “dozrela”. Verím tomu, že celá tá moja chudnúca cesta mala zmysel. Viac si vážim samú seba lebo už som niečo dokázala. Bojovala som,často prehrávala,bola na dne a znova som sa hrabala hore.Nikdy to nevzdávajte.Chudnutie je ako pôrod.Ťažký,bolestivý ale nikto iný vám nepomôže a ani to za vás nezvládne. Držím palce,všetko bude fajn. anna Dadka: naozaj sa neoplatí skákať na váhu viac ako jeden krát do týždňa, ja som to urobila jedinký jeden raz, neoplatilo sa,už nikdy viac! To kolísanie váhy v priebehu týždňa naozaj býva a ak skočíš na ňu práve v deň, keď máš o nejaké deko viac, potom si navodíš pocity ako ty teraz. Okrem toho si bola chorá, takže máš vysvetlenie na prírastok váhy. Nech ťa to nedeprimuje, začala si vážiť a zapisovať, to je dobre, teraz len trochu trpezlivosti a vydržať, kým sa to nanovo rozbehne. A ak sa rozhoduješ medzi novou diétou a novými väčšími šatami, tak odporúčam radšej tie väčšie šaty, dajú sa neskôr prešiť na menšie, s diétou to dopadne ako stokrát predtým, zle ... Inak s tým zrkadlom maš pravdu,nechápem, ako v predajniach s dámskou konfekciou môžu mať také odporné zrkladlá, ktoré ešte aj skutočnosť skresľujú k horšiemu, demotivujú kupujúcich takou primitívnou vecou ako blbé sklo. Nikto sa nad tým nepozastavil,asi nie sú platení od tržieb. Dadka, vykašli sa na diéty i zrkadlá, pekne váž a zapisuj a ak sa ti aj nepodarí schudnúť do leta koľko si chcela, netráp sa a nepokaz si preto slnečné dní, aj na jeseň môžeš byť krásna a štíhla Miro Vesely Mrkva: pre 100 gramov B 5,5; T 3,8; S 38; spolu 850 kJ. Samozrejme pre 100 gramov, neviem koľko váži palacinka, bežná porcia býva tak okolo 350 až 400 gramov. Mrkva Prosím Vás aká je hodnota B,T,S + KJ v 1 palacinke s džemom?.. /reštauračné stravovanie/ Lydia Miro: Sipekinu knihu (v poradi tretiu) mam doma uz nejakych par tyzdnov. Prva knizka bola vynikajuca, druha uz len tazila z popularity prvej a tretia je (podla mna) napisana opat len z donutenia Ikaru. Sipeky mam velmi rada, ma za sebou obrovsky osobny i profesionalny uspech, ale obavam sa, ze v zaujme toho vydavatelstva nie je kvalita, ale kvantita. Tretia kniha je napisana vylucne pre zeny. Zasmiala som sa aj na nej, no uz to nie je ono... mamca Mrkva, priznam sa, nedari. Ale snazim sa o to a uz je to lepsie ako byvalo. A niekedy, ked sa mi zda, ze na jedno jedlo je toho vela (napr. obed – polievka a druhe), samu seba musim presvedcit, ze sa mi nic nestane, ked si kusok odlozim na potom, ved mi to nikto neukradne a o 2-3 hodinky mi to bude chutit rovnako a teraz sa budem citit lepsie. Sranda, takto presviedcam aj svoje deti, ked nechcem aby spraskali naraz celu cokoladu, a moj mozog to za tie roky neakceptuje automaticky :-, pokial ide o mna, tak ho vzdy o tom musim znovu a znovu presviedcat:jo Mrkva mamca: a darí sa ti doma dodržiavať 3 hodinové intervaly?..Ja som si to teraz nastavila ako mi radila Ayleen, 7,9.15,11.30,14,16,19 a počkám čo to so mnou urobí. Vieš niekedy by som chcela všetko naraz... mamca Mrkva – moj vlastny postreh a skusenost s pravidelnym jedenim. Bola som 3 tyzdne na lieceni, strava 5x denne – R 7.30, D – dostali sme nejake ovocie k ranajkam, davala som si cca o 10h, O – 12.00, O – 15.00, V – 18.00, ja som si niekedy, ak som bola dlhsie hore davala cca 21.00 este jogurt. Porcie jedla boli skutocne poctive (to som v zdravotnictve uz dlho nezazila), aj sladke jedla boli, aj knedle a pod. Neobmedzovala som sa v jedeni. A ja som za tie 3 tyzdne vobec nepribrala! A to som mala aj podstatne menej pohybovej aktivity. Doma pri takom mnozstve jedla by som isto pribrala. Pripisujem to pravidelnemu prijmu stravy, za domacich podmienok s tym mam problem Mrkva Miro Ješišmária ja nie som hladná celý deň a na sladké mi chuť nejde, načo aj keď na desiatu mám ovocie. Ale niečo si rozhodím z obeda a z večere medzi to a tak by mi to mohlo pomôcť znížiť hmotnosť porcií. /no a tooooľko som sa sťažovala, super že ste mi pomohli nájsť riešenie/. Sipeky má 2 knihy, tá tretia sa bude vydávať teraz niekedy /už písali, že má krst – inak by mal k tomu byť aj dáky časopis.../ w http://www.ikar.sk/sipeky w . Má videokazetu o cvičení, žiadne aeróbne skákanie ale kalanetika,naťahovanie a formovanie postavy. Napriek tomu po 45 minútach fučím ako ťava... a OZAJ! lúskam tu články a konečne som sa dostala k probiotikám. Si predstav, že som možno vyriešila ako pomôcť môjmu dieťaťu so znížením cholesterolu.../intolerancia laktózy+polyvalentná potravinová alergia = jasné že mu to tam v červách kvasí!!!!/ SUPER, ĎAKUJEM. Miro Vesely Mrkva: netreba jesť so stopkami. je to individuálne, niekto nemá problémy ani pri 3 a pol hodinových pauzách, iný po 2 a pol. v zásade nesmieš mať chuť na sladké, ani náznak hladu. potom to funguje a metabolizmus sa začne zrýchľovať. určite je lepšie zobnúť 12 krát za deň nejaký drobizg, ako jesť 2 krát za deň rovnaké množstvo. telo nevie spracovať nárazovo veľké pporcie a to čo nespracuje uloží... Tie cviky od Sipeky nepoznám, dík Ayleen za info. Má cica nejakú novú knihu? kúpil by som... tá prvá bola napísaná celkom zábavne Mrkva Ayleen: Takže by som mala pridať jednu porciu o 14tej a potom pokračovať 16 a 19? .... Tá zostava malá trvá 10 minút, tá “veľká” 45. /no a k tomu prechádzky a bicykel samozrejme/ Miro: chodievam medzi 22-23....A keby sa dalo tak prespím celé ráno a vstanem až na obed...xiix Miro Vesely Mrkva: ak nie je preklep 11.30 – 16.00 tak to je úplne vylúčené. 5 hodín je priveľa. inak je to OK, podmienka ale znie najneskôr o 22:00 musíš už spať. Ayleen Mrkva: Pridám svoj názor k otázke. Jedlá sú ok, až na tú dlhú pauzu po obede, jedlo z 11.30 by tsom posunula na 13tu, ak je to možné. ak nie, tak o 10tej nieco malé, obed o 11.30 a potom niečo o 14tej. Čo sa týka Sipeky, žiadne cvičenie, aksa cvičí spraávne nie je na škodu. Jej cičenie je, sa mi zdá, určené na tvarovanie postavy a typický ženské partie. Nečakaj od toho úbytok cm, 10 minút je máličko. Ale lepšie ako nič. Mrkva Ja by som sa chcela spýtať...Píšete že sa má jesť každé 3 hodiny. Ja sem: 7.00,10.00, 11.30, 16.00, 19.00. Je to tak vporiadku? Ide mi o to aby som si zrýchlila metabolizmus a neviem či tie rozostupy môžu takto zostať. Inak velikánska pochvala za článok: Ako sa dá zrýchliť metabolizmus. Fakt si pripadám ako lekvár....ixix.. A ešte niečo. Čo cviky od Šipeky? tá “10 minútová zostava” a potom cviky na formovanie postavy, dá sa aj toto zarátať medzi športovú aktivitu? Miro Vesely miriam: len pozor, niekedy po probiotikách môžu byť vetry ešte poctivejšie. Treba čakať. Telo si musí zvyknúť na nový systém, ja po prechode na tento štýl kŕmenia... no škoda hovoriť. EvaEva Mrkva: xi..sranda, neviem, čo vyháňa deťom x-) , ale feniklové semienka rozžuvané určite vyháňajú dospelým, čo treba s:-D s:-D Inak, myslím, že aj kojencom sa robí feniklový čaj proti vetrom. EvaEva miriam: mne sa osvedčil – a aj iným – fenikel. Myslím, že Duky to tu radil. Pol kávovej lyžičky feniklu treba rozžuvať a zapiť čajom, trebárs aj feniklovým, fakt to pomáha. Zelenina zvykne robiť takéto problémy, hlavne u sediacich ľudí. Dopoludnia aj popoludní si môžeš dať, podľa toho, v akom stave máš tieto prejavy. Daj potom vedieť, zaujímal by ma výsledok. Ayleen miriam: ak máš takéto pretrvávajúce problémy, kúp si probiotiká, vo veľkom acidko, kefír, jogurty. a ak sa neupraví, tak kontaktuj lekára. Raz vetry, potom zápcha, to neveští nič dobré, ak je to dlhodobý problém. EvaEva miriam: keď nemáš naparovací hrniec, tak na tom dierkovom... na naparovanie knedlí. Stačí tepelne namáhať pár minút, aby vitamíny zostali a bola ľahšie stráviteľná – brokolica a pod. EvaEva Ayleen: ešte dodám, že k vláknine sa doporučujú probiotiká, kyslomliečne produkty, príp. v tabletkovej forme, nakoľko tá vláknina vymetie z čriev aj to dobré, čo tam musí byť kvôli imunite etc. Ayleen miriam: Kúp si psyllium, zeleninu skús na týždeň jesť prevažne nie surovú, ale dusenú, parená, varenú, grilovanú. Vločky si aspoň namoč do vody na hodinu a viac, oni nabobtnajú. Potom ich preceď cez sitko a pridaj do jogurtu. Pomáhajú aj ľanové semiačka (pomleté alebo zaliate trochou vriacej vody – pustia gelovitú hmotu). Miro Vesely miriam: gratulujem, pekne to ide. zapekanie môže byť aj z málo vody. skús si mlieť ľanové semená ku tým vločkám, tak 20 – 30 gramov. k tomu nejaké probiotiká + jogurtíky a malo by to prestať. tak do dňa – dvoch. EvaEva Mrkva: dostala si skvelé rady a hodnotenie, tak už len to dodržovať. Ešte mi napadlo... spomenula si, že si jedávala až keď sa ti ohlásil žalúdok. Vraj, keď sa už ohlási hlad, je už neskoro. Jesť by sa malo odhadom ešte predtým a vtedy je vraj záruka, že sa človek naje len v rozumnom množstve a nie “pahltne”, čo je dôležité nielen pri chudnutí. Miriam: svelý výsledok, za mesiac 5 kíl je predsa celkom slušné. Len tak ďalej, pre organizmus je to veľmi príjemné chudnutie, telesné orgány sa prispôsobia bez šoku a schudnutie bude trvalé. Miro Vesely Mrkva: súčet je okolo 5000 kJ to by malo byť v poriadku. tuky máš tesne pod hranicou minimálneho príjmu a aj to mám pocit, že sú v prevahe živočíšne. ak medzitým nič sladké nepiješ ani nezobkáš, potom máš asi naozaj veľmi úsporný metabolizmus. ak nemáš chute na sladké, to je dobrý signál. skús zvýšiť telesnú aktivitu, alebo málinko ubrať energie. ale ísť na nižšie čísla by bolo lepšie s požehnaním lekára a ideálne keby si mala navrhnutý jedálniček od profíka, aby si mala dostatok živín. Zora W. Mrkva: A koľko je to zhruba kJ za deň? Tvoj jedálníček sa mi pozdáva , keďže je to len jeden deň, predpokladám, že jedávaš pestrejšie – ovsené vločky, ryby, kyslomliečne, ryžu atď. A nejaké tuky, napr. obed – šalát pokvapkaný olivovým olejom. Na raňajky by som pridala ešte zeleninu, napr. tých 50 g z obeda, ale pokojne si môžeš dať aj 100 g zeleniny a pohár mlieka. Na desiatu 150 – 200 g melónu, iného ovocia 150 g. Inak si naozaj nemyslím, že by si robila niekde chybu. Miro Vesely Nyna: jasné, čím menej jedla v jednej porcii, tým lepšie. Nyna Mrkva, aj mne sa obcas stane, ze nevladzem dojest obed – tak si ho necham na neskor a zjem ho napr. na olovrant. uz je toho “mensia polovica”, tak si k tomu pridam nejake acidko alebo nieco take. myslim, ze sa to tak _moze_ robit Zora W. Mrkva: Neviem síce, ako a čo máš v ďalších jedlách počas dňa, ale toto je možno trošku veľká porcia. Radšej si pridaj bielkoviny na olovrant alebo na večeru. Na obed by mohlo stačiť do 150 g mäsa, 200 g zeleniny. Mať pocit “na prasknutie” určite nie je dobré. Po takomto obede sa tvoj žalúdok môže ozývať už o 2 – 3 hodinky a budeš spokojná s:-) s:-) EvaEva Mrkva: tu je link na hydinový vývar s červenou šošovicou a tiež iné vývary a polievky s energetickou hodnotou, tak určite odhadneš aj tú tvoju polievku podľa použitých ingrediencií. m http://recepty.centrum.cz/recept.phtml?id=5608 m Miro Vesely Dadka, držíme palce. Mysli na to, že jedna výnimka ti určite neublíži, ale aj na to, že už si ju absolvovala! takže odteraz veľký pozor. to, čím sa dnes kŕmia deti aby mali radosť je tá najnekvalitnejšia výživa, aká sa dá vyrobiť. chovateľ psov by si takým jedlom (síce chutným, ale svinstvom) neničil plemeno. pozri sa na to aj z toho uhla... Miro Vesely Mrkva: v zásade platí, že ak chceš chudnúť treba prijať menej energie. ak pri 4500 kJ denne priberáš, chcelo by to diskusiu s lekárom, čo to znamená. my tu medzi sebou si môžeme povedať niečo o spomalenom metabolizme, ale radšej zisti, či je všetko OK. z popísaného jedálnička by som nemohol priveľa kritizovať. možno by som dal menšie raňajky a radšej niečo z toho presunul desiatu. ako píše EvaEva – sú všetky zjedené potraviny naozaj vážené? odhadometria vie pekelne klamať, hlavne ak človek vážil dávnejšie, zvykne si dopriať pomaly stáale viac a viac... Kilo navyše: predtým, než odídeš k lekárovi – nemáš práve svoje dni? počas menštruácie sa v tele zadrží voda = vyššia hmotnosť je zákonitá a nie je to tuk. EvaEva Mrkva: chcem sa spýtať, či v tom jedálničku je hmotnosť potravín odhadom alebo to presne vážiš. Ak áno, doporučujem nahodiť tieto množstvá odvážené v surovom stave do e-kalkulačky na w http://www.florastranky.sk w alebo na w http://www.obezita.cz w . Ďalšiu zásadu by si mala dodržovať, a to sacharidy jesť len dopoludnia vrátane a potom len bielkoviny, zeleninu, tuky (3-omega mastné kyseliny, nie živočíšne). Aj olej a pochutiny treba zarátať, tiež každé sústo, ktoré vložíš do úst. Je dobré vopred si naplánovať a pripraviť odvážené potraviny, aby ťa to cez deň nezaťažovalo a aby si na nič nezabudla. Podľa tých e-kalkulačiek zistíš vhodnosť kombinácií a to, či máš príjem energie nižší/vyšší ako výdaj. Stačí pár dní a vieš na čom si. Zora W. miriam: Netvrdila by som rovno, že robíš nejaké chyby. Asi sa tu viacerí zhodneme na tom, že tvoj jedálníček je viac ako dobrý. Ku kcal – možno je to len v odchýlke, ktorá vzniká pri zaokrúhľovaní a v skutočnosti zješ málo cez 5000 kJ, ale zješ. K tejto myšlienke ma privádzajú tvoje slová, že rátaš na chlieb približne 1000 kJ na 100 g. Ja som orientačne používala tabuľky, kde je napr. pri racio – celozrnnom chlebe uvedená energia až 1520 kJ/100g, pri žitnom celozrnnom len 811/100 g. Ak zoberiem do úvahy, že na raňajky zješ napr. 50 g celozrnného, je to v rozpätí 405 – 760 kJ. A tu môže byť práve tých našich chýbajúcich 200, 300 kJ... Či surová alebo zelenina na pare – rozdieľ síce je, ale nie taký, aby si sa ním zaťažovala a aby výrazne ovplyvnil chudnutie. Vždy je zdravšie jesť surovú, ale v jednom chode, napr. na obed to môže byť kľudne aj varená, či dusená zelenina. Tvoj jedálníček, a to sa už opakujem s:-) s:-) , sa mi vidí skutočne racionálny a vyvážený. Možno by si mohla pridať trochu zeleniny. Pokiaľ máš stále obavy o možné komplikácie alebo problémy v súvislosti so zdravým, poradila by som ti konzultáciu s lekárom. Prinajmenšom užívaj nejaké doplnky – multivitamíny a minerály. V súvislosti so stagnáciou váhy – je to ešte krátky čas a s ubúdaním tuku sa chudnutie spomaľuje. Čím je ho menej, tým neochotnejšie sa ho organizmus vzdáva. V zostavenoom jedálníčku pokračuj, chudnutie opäť nastane. Príp. ho môžeš trošku naštartovať nejakou zmenou (pridaj doteraz nekonzumovanú potravinu, alebo pridaj pohyb, zájdi do sauny...). U každého je priebeh chudnutia individuálny. Niekto nemusí stagnovať vôbec, niekto po pár mesiacoch, niekto už po pár týždňoch... takže si s tým nateraz vôbec nelám hlavu. Pokračuj Zora W. Miriam: Mne sa takisto zdá tvoj jedálníček priam ukážkový, čo do zloženia aj množstva. (Ja som dokonca jedla o trošku menšie porcie, a príjem bol okolo 5000 kJ/deň.). Stále mi nejde do hlavičky makovičky, ako môže byť tvoj príjem, vzhľadom na vyššie popísaný jedálníček, aj menej ako 4 tisíc. Aké tabuľky používaš na výpočet kcal? Síce málokedy, ale stáva sa, že sa podstatne od seba líšia niektoré údaje. Miro Vesely miriam: ja by som sa bál ísť s energiou na také nízke čísla. pri tak malom príjme sa už ťažko kombinuje vyvážená strava. tie oriešky + olej (opetrne!) určite spravia viac úžitku ako škody. ak ti hmotnosť neklesá ani pri takom príjme určite by som hľadal príčinu prečo – možno chybná váha, možno zlé počítanie. proste ak máš liezť na nižšie čísla, rozhodne by ti jedálniček mal navrhnúť profesionál pomocou počítačového programu, inak riziko malnutrície (zlej, nedostatočnej výživy). snáď nájdeme príčinu, čo sa deje. ale bez odborného vedenia určite nechoď príliš pod 5000 kJ. radšej nech váha trocha postojí... inak podľa popisu je tvoj jedálniček skoro až celkom vzorový. možno si to predsa len vynúti nejaký ten prepytujem pohyb. Nada: katabolizmus je opak anabolizmu. ak si spomenieš na anabolické steroidy, spomenieš si na kulturistov. tí sa práve snažia o anabolizmus. a pri diétach bez cvičenia dochádza ku katabolizmu, čiže ku úbytku, odbúravaniu svaloviny. viac o pojme našepká hlavný udavač internetu, ktorý prezdradí aj to, čo nevie – google. Ivo miriam: Najskôr by bolo vhodné spočítať Tvoj energetický výdaj za deň a od toho čísla odpočítať 1 500 – 2 000 KJ. Ty nie si vysoká a možno nemáš ani vysoký energetický výdaj a tak ten príjem Ti stačí a nemusíš mať pritom ani hlad. Výšku máš pod 1,6 m a váhu niečo cez 70. Ak sa napr. chlapovi, čo meria 1,90 metra a váži 150 kg odporúča pri chudnutí 5 500 Kj za deň, tak logicky menšie telo má menšiu spotrebu a Ty, čo vážiš 2x menej by si sa nemala trápiť tým, že máš aj menší príjem. Hlavné je, aby bola strava pestrá a netrpela si hladom. To, že sa Ti chudnutie na týždeň zastavilo je bežné. Skoro každý to zažil a niečo podobné sa už v diskusiách riešilo aj predtým. Treba vytrvať. Môže sa stať, že týždeň (aj dva) sa nechudne nič a potom behom ďalšieho týždňa aj 2-3 kilá. S tou lyžičkou medu za deň sa netráp. Je to len pár gramov sacharidov a sacharidy v takomto malom množstve nemajú tendenciu sa ukladať vo forme tuku. Je to pre telo ľahko prístupná energia, ktorú okamžite minie na svoj chod. Podľa toho, čo si napísala, som nepostrehol, že by si robila chybu a napíš o týždeň, či šlo nejaké kilo dolu. Zora W. Miriam: Uf! Mať príjem aj pod 4 tisíc kJ/deň je veľmi málo. Podľa toho, čo píšeš, vyzerá tvoj jedálníček síce pestro, ale nebudú tie porcie priam miniatúrne? Mohla by si mi priblížiť napr. tvoje raňajky? Miro Vesely miriam: naslepo sa radiť nedá. lyžička medu do kávy nemôže zmeniť proces chudnutia, ale signelizuje “výnimku”. ak tých káv vypiješ za deň niekoľko, už to môže byť problém. no a potom zo súčtu kJ sa nedá posúdiť čo presne ješ a či je to v poriadku. To záleží na veľmi veľkom množstve vecí. výška, váha, vek, pohybová aktivita, užívanie liekov, zdravotný stav... pri tak nízkom príjme by som odporúčal radšej sa o chudnutí poradiť s lekárom, alebo obezitológom, lebo takto naslepo ti neporadí nikto. z toho čo píšeš to vyzerá na kvalitnú a pestrú stravu. ale čo ak máš optimálnu hmotnosť a ďalšie chudnutie nie je vhodné? Miro Vesely miriam: je možné že máš z predchádzajúcich diét príliš pomalý metabolizmus. ale každopádne med nemá čo hľadať v jedálničku človeka, ktorý chce chudnúť. je možné, že ješ priveľa sacharidov. Miro Vesely halusenka: v tomto je ťažko pomáhať. na mňa, môj nos a moju chladničku platí jediné: nemať tam proste vôbec nič. potom tam síce chodím nakúkať, ale vraciam sa s dlhým nosom. druhá možnosť nájsť si na večer činnosť. nuda plodí jedenie. opusti byt a niečo rob. halusenka ja sa uplne nenavidim...neviem sa udrzat a stale mam nos strceny v chladnicke...to uz nie je normalne! poradte, ako sa mam uz navzdy zbavit tych hnusnych zlozvykov a este horsich stravovacich navykov? som z toho uz zufala, kazde rano sa zobim s pocitom, ze dnes uz konecne zacnem vazne, ale vzdy pride vecer a cele sa to opakuje. takto mi kila idu nahor a neda sa to udrzat. co mam robit? zufalo prosim o pomoc. uz som sem pisala, ze som totalne odhodlana, ale ako vidim, opak je pravdou. moja pevna vola je na bode mrazu. Prosiiim, pomoooc!!! anna Nada: Mala som na začiatku podobnú situáciu ako ty. Po prvom týždni som ubrala dokonca niečo nad 5 kg,druhý týždeň 2 kg, potom tie ďalšie priemerne 1 kg za týždeň.Tiež som takmer prestala soliť, len výnimočne trochu, ak sa mi jedlo zdá príliš “divé” a pila som pravidelne na budík, zjem cca 5000 kJ denne. Teraz je to už po šiestich týždňoch stabilizované, ja sa cítim výborne, žiadne zdravotné ani iné problémy, práve naopak, cítim sa oveľa lepšie ako predtým po každej stránke, myslím !stop! že mi ten prvý rýchlejší úbytok neublížil. Mirko to vysvetľuje správne. Tiež mám sedavé zamestnanie (trochu ale plávam) a od teba o 10 rokov viac . Držím ti palce, verím, že sa ti bude dariť a odborníci sa ti ešte určite ozvú. Miro Vesely Nela: vyzerá, že to robíš priam ideálne, potom môžeš očakávať veľmi uspokojivé výsledkyprajem ti ich. ten chróm som bral aj ja (+jód) a myslím, že mi to trocha pomáhalo, tiež neviem, či naozaj, alebo len ako opora. Miro Vesely beba: cvič všetko, nielen brucho. brucho schudne vždy až posledné, cvičením to neovplyvníš. Ak chudneš bez váženia potravy, to je veľmi dobré, ale snaž sa aspoň orientačne kontrolovať aj to, či máš v strave aspoň zhruba správne zastúpené bielkoviny sacharidy a tuk. mnoho báb sa tuku úplne vyhýba, čo je veľmi zle a často jedia málo bielkovín, čo je tiež nebezpečné. papu je tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di ... dennik.php m Miro Vesely Dadka: zaokrúhľuj, pridávaj. počítaj 1000kj/100 gramov. asi to bude menej, ale zhruba. beba: to čo píšeš je najtypickejšie chyba pri chudnutí. človek zhreší a povie si, že už nič nemá význam. niečo ako čiernobiele videnie. buď striktná diéta, alebo úplné obžerstvo. v skutočnosti však nie je potrebné ísť do extrémov. radšej drž “nedokonalú” diétu, ako prestať. karnitín je použiteľný ak cvičíš aj to nefunguje u každého. ak cvičíš, potrebuješ asi 1000 miligramov. bez cvičenia nemá zmysel to brať. chróm – tu sú názory na množstvo rôzne, niekto radí 50 ug na deň, níý viac... možno o nepatrný chlp pomôže (+jód k tomu) ale základom musí byť diéta. len kapustnica na obed je zlý nápad, riskuješ, že popoludní dostaneš záchvat vlčieho hladu a zas zješ niečo, čo si nechcela. lepšie je jesť často a málo. Miro Vesely halusenka: držím ti palce nech sa ti darí. pokojne píš aj medzi tým. jednu pripomienku – tip ti ešte dám. tie výnimky, ktoré pre teba neexistujú. povoľ si nebyť dokonalá. výnimky sú v poriadku. ak zostanú výnimkami. pokojne si dopraj raz za týždeň niečo “menej zdravé”, čo ťa poteší, alebo raz za menej ako mesiac aj niečo veľmi nezdravé. prečo to píšem – niektoré baby chcú byť dokonalé. ak spraví diétnu chybu “zrúti sa jej svet”, zrazi sa zhrozí, že je nanič, že zlyhala, že už nič nemá zmysel a začne žrať, lebo “veď ona to aj tak už nikdy nezvládne”. je lepšie mať reálny cieľ, do ktorého rovno zapracuješ chyby. každý z nás ich robí. sú normálne. halusenka Miro Veselý: dakujem, ze si mi to povedal tak polopatisticky a uviedol si ma správnym smerom. som clovek, ktory potrebuje spriama povedat, co treba robit a ziadne vynimky v tejto ceste neexistuju. vlastne mate pravdu uplne vo vsetkom, zdrave chudnutie je predsa zdrave chudnutie. takze ti este raz dakujem a dufam, ze ti budem moct podakovat aj po uspesne vysliapanej cesticke za svojim cielom. ZoraW.: si nesmierne podarene stvorenie a nehovorim iba o tej chutnuckej babike na fotke a tej uzasnej a priam neuveritelnej premene, ale mam namysli aj to, ze sa tu o nas vsetkych “staras” ako spravna maminka... kazdemu ochotne poskytujes rady a davas uplne skvele odpovede. paci sa mi, ze nikoho neobijes jednoslovnou odpovedou... tak ajojte, “partaci”! Miro Vesely žofia: nevieme, ako kvalitný olej je použitý v rybičkách. takže ja radšej menej chutné bez oleja a potom olej známej kvality a v známom množstve. ale ak ti viac chutí, určite môžeš občas aj v oleji. len si polož otázku, či vieš, koľko oleja je poskrývaného medzi tými drobkami mäsa. lyžička? dve? tri? ja napríklad neviem. a tak to nejem. Zora W. halusenka: Juj, tiež si myslím, že sú to len výhovorky s:-) s:-) . Netreba hľadať odpoveď na “prečo sa to nedá” ale na “ako sa to dá”. Či ješ do 16. alebo 17. hod je úplne jedno, pretože si spomaluješ metabolizmus tak či tak. Do rána – prvého jedla je veľmi ďaleko... Čiže posledná večera, len zopakujem, 2 – 3 hodiny pred spaním. Pod večerou rozumej napr. šalát z čerstvej zeleniny a s cottage syrom alebo bielym mäskom, tuniakom vo vlastnej šťave a pod. Čo sa týka jedenia 5x denne – raňajkuješ, predpokladám, doma. Do školy si zoberiš jeden kus ovocia, napr. jablko, na čo nepotrebuješ nádobky ani váhy. Pokiaľ nemáš možnosť obedov, tak jedna to predsa len bude – vopred pripavený obed – zelenina, mäsko, malá príloha. To je jedna nádobka. Po príchode domov olovrant – nejaká zelenina alebo jogurt, zakysané mlieko. A večera. Hmmm? ˇ (Moje výsledky? Môžeš si pozrieť fotky v O tomto webe, autori článkov.) Miro Vesely halusenka: nevyjednávaj. večera dve až tri hodiny pred spaním. nie viac. proste ak chceš chudnúť, nesmieš mať pauzu v jedení dlhšiu ako tie 3 hodiny, jediná výnimka je spánok. všetko ostatné sú výhovorky. halusenka ZoraW.:ano, viem, ze nejest po 16:00hod nie je dobre, co keby som to poopravila na 17:00hod? a co sa tyka toho jedenia 5-6krat za den, zda sa mi, ze pri takom rezime myslim iba na jedlo, co si kedy urobim na papanie. velmi mi to zamestnava mysel. a okrem toho, to by som si musela nosit do skoly este jednu tasku navyse, kde by som si ukladala rozplanovane jedlo na cely den. milion misiek, rozne druhy jedla v malych mnozstvach... to nie je prave prijemna predstava. vies, do skoly cestujem a kazdy den pridem domov o 16:00hod. tymto mierim na to, ci by sa tie davky nedali obmedzit na 4krat za den. to by som este zvladla. co povies? a este si mi neprezradila tvoje doterajsie uspechy v oblasti zdravej vyzivy a nasledneho chudnutia... papa Zora W. halusenka: Takže zostanem pri svojom prvom odporúčaní, aby si zvolila taký redukčný režim, ktorý sa dá dlhodobo udržať a racionálny spôsob života, ktorý si osvojíš už navždy s:-) s:-) Ako sama píšeš, jesť do 16.00 hodiny nemá význam – napácha oveľa viac škody ako úžitku (napr. spomalený metabolizmus), no a dlho to človek nevydrží... Čo sa týka antikoncepcie – neviem, nemám skúsenosti. Držím ti palce v tvojej snahe a môžeš sa kedykoľvek pýtať – pokiaľ budem vedieť, rada ti poradím Miro Vesely radka: herbalife je bežná nízkoenergetická diéta, nič zvláštne. dosť blbli s marketingom, tak teraz im nikto nedôveruje. v zásade sú to vyhodené peniaze. ak vieš nasadiť racionálnu stravu, schudneš aj bez herbalajfu. ak toho schopná nie si, s herbalajfom asi schudneš (drastická diéta) ale potom zaručene priberieš, lebo nedokážeš prejsť na racionálnu stravu. keby si dokázala – tak nepotrebuješ hrebalife... inými slovami neni na škodu občas niektoré jedlo nahradiť hotovým práškom (úspora času) ale určite to nemusí byť produkt, ktorý predávajú tak agresívnym a niekedy až nemorálnym spôsobom. ja by som ich práve pre spôsob predaja nepodporil. nepáči sa mi, že strašia ľudí meraním tuku kade tade po meste... určite neodporúčam nahradiť viac, než jedno jedlo práškom typu VLCD, pretože tak drastické diéty MUSÍ riadiť lekár a sú indikované len pri život ohrozujúcej obezite. totiž tak drastické chudnutie môže tiež ohroziť život. Miro Vesely lenja01: žiadna kalkulačka nie je presná, ani potraviny nie sú rovnaké. Dúhový pstruh má asi 670 kJ surový, takže ak pridáme trocha oleja, 200 gramov rátaj tak 1600 kJ... halusenka ZoraW.:prepac, ale este som sa zabudla opytat, aky vplyv majú na chudnutie antikoncepcne tabletky. ide to s nimi pomalsie? niektori hovoria, ze hej, ini opak. tak neviem. ale jedno viem urcite, z tabletiek som nepribrala ani kilo. to co som pribrala je jednoznacne z mojej pazravosti a maskrtnosti. tak sa zatial maj krasne. papa halusenka ZoraW.:dakujem ti velmi velmi pekne...to som teda fakt netusila, ze ked ma telo iba malu nadvahu ide to z neho tazsie. asi mas pravdu, moj problem je v tom, ze vsetky veci co robim, musia mat okamzity efekt, inak vsetko hned vzdam... takisto to je aj s dietovanim. sice raz v mojom zivote som uz vydrzala rok po 16:00hod nejest, cely rok som nezjedla ani stipku sladkeho ani mastneho, ziadne pecivo, pravidelne som sportovala, a tak som schudla 11kg. mala som vtedy idealnych 60kg, co je moj sen aj teraz. nechcem byt narocna ale keby sa podarilo aj 55-68kg, ale najskor sa musim dopracovat k prvej hranici. si zlata, dufam, ze ti nebude vadit, ak sa ti obcas prihovorim, ked budem mat nudzu. co povies? zatial ajoj. ozaj! ako si na tom ty s dietami? uz si daco zhodila? prezrad mi o tom nieco, za aky cas a kolko... vopred dakujem! lenja01 No to by ma tiež zaujímalo. Moja spolubývajúca to tiež užívala a schudla, ale ona popritom úplne zmenila životný štýl. Nejedla večer po určitej hodine a ak, tak len jogurty a zdravé nízkotučné vecičky a nahradila biele pečivo celozrnným a jedla ovsené vločky a tak. Takže možno ani neschudla s pomocou Herbalifu ale zmeny živ. štýlu. lucinka Ja osobne idem najradsej podla obalov na tych potravinach a kde nie su tak tam sa spolahnem na tu kalkulacku na w http://www.obezita.cz w lenja01 dakujem no ale zaujimalo by ma,ktora kalkulacka ma spravne hodnoty lucinka A este, mne sa najlepsie pracuje s kalkulackou m http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/ m lenja01 Ahojte, no konečne som našla tému, kde sa viem nájsť. Už som sem raz písala ale nič konkrétne. Takže, mám podobný problém ako kukučka – tiež som po nástupe na vysokú školu pribrala – 14kíl za štyri roky. No keby som sa spamätala v druhom ročníku asi by to bola trochu iná situácia. Po maturite som vážila 54 kíl pri 160cm, teraz po štyroch rokoch mám 67kíl (už som kilo zhodila). Je strašné, že som sa odhodlala niečo so sebou robiť až po takom dlhom čase... Pred týždňom som surfovala po internete s cieľom nájsť riešenie na svoj problém a našla som túto stránku. Som strašne rada, že existujú ľudia ako vy, ktorí chcú pomôcť druhým... Od minulého pondelka som si začala zapisovať, čo jem, nesnažila som sa nejako obmedzovať, aby som videla aké robím chyby. Prvé dva-tri dni som netušila z čoho priberám, ale potom tie ďalšie dni som pochopila. Veď posúďte: Príjem Výdaj energie PO 6489kJ 6090kJ UT 5897kJ 7920kJ ST 7934kJ 4405kJ ŠT 8031kJ 2950kJ PI 12162kJ 4840kJ SO 7894kJ 5405kJ NE 12890kJ 4320kJ Všetky hodnoty som získala z kalkulačky na w http://www.florastranky.sk w , ale niektoré hodnoty sa mi nezdajú a keď som ich porovnala s inou kalkulačkou, tak vyšli úplne iné. Napríklad v piatok, keď tam mám taký katastrofálny príjem, som na večeru jedla pstruha – nie som si istá koľko gramov, ale mysllím že cca 200g. Flora kalk. mi ukázala 4986kJ, čo sa mi zdá na rybu príliš veľa, a obezita.cz-kalkulačka ukázala 561kJ. Takže kde je pravda? Chcela som používať papu.xls, ale v mojom PC v robote je niečo zablokované (makrá alebo také niečo) a papu mi nefunguje. No a nie je v mojej právomoci niečo s počítačom robiť. Mám pár otázok: Koľko kJ má asi 100g pečeného pstruha? Koľko asi g masla (Veto) si natriem na chleba – tenká vrstva – neviem odhadnúť. V kalkulačke florastranky nie je rozdiel v hodnotách rascového a celozrnného chleba – prečo? Podľa mňa by mal byť...Takto mi to pripadá ako by bolo jedno aký chlieb jem. No a z celého tohto môjho príspevku vyplýva, že som sa odhodlala niečo so sebou robiť a budem vás pribežne informovať o svojich výsledkoch, aby som mala pocit, že niekto na mňa dozerá a dáva pozor. Inak by som to asi zasa vzdala. Zora W. halusenka: No, našťastie máš len pár kilečiek nadváhy, takže... Možno trošku menej priaznivé je to, že čím má organizmus menej kg nadváhy, t.j. čím menej tuku, tým neochotnejšie sa ho vzdáva a vzdoruje o to dlhšie snahe o schudnutie. To ale stále nie dôvod, ktorý by ťa mohol odradiť s:-) s:-) . Na začiatok by som ti poradila, keďže, ako píšeš, tvoje doterajšie diéty sú kratučké – trojdňové, aby si si zvolila taký režim na chudnutie, ktorý môžeš dlhodobo udržať. To znamená, žiadne “hladovky” ale strava 5 – 6x denne v menšom množstve a okolo 3 l tekutín. Ideálny by bol nejaký pravidelný šport. Vylúč cukor, bielu múku a živočíšne tuky, obmedzuj solenie (keď, tak jodidovaná morská). Uprednostňuj celozrnné výrobky, nízkotučné – polotučné mliečne, biele chudé mäso a ryby (hlavne morské), z tukov olivový olej, ľanový, semienka, sem-tam nejaké oriešky, veľa veľa zeleniny a pomenej ovocia. A, samozrejme, obrovskou pomocou môže byť pre teba tento web, takže takisto sa prikláňam k tomu, aby si čítala... leiluska awojkaj... cely tento web je o chudnuti, tak si ho prestuduj, bo zhrnut sa to do par viet neda... kludne si na to nechaj par dni, aby si vsetko pekne pochopila a nacerpala nove info... vela uspechov halusenka Ahojte!Tak ako vy, som tu nová aj ja. Neúspešne sa pokúšam o schudnutie. Ako na to? Mám 170cm a moja váha sa pohybuje od 68-74kg. Chcela by som dosiahnuť cca 55-58kg. Viete mi niekto poradiť. Vždy všetky diéty vydržím asi tak 3dni, a potom je všetko zasa v starých koľajách, bojím sa, že zo mňa zachvíľku bude obrovská guľa. Ak mi pomôžete a budem sa mať v krízach o tom s kým porozprávať, verím, že sa mi podarí dosiahnuť cieľ. Som stopercentne odhodlaná! Takže dnes začínam. Zatiaľ ďakujem! Miro Vesely miriam: zavináče sú hlavne dosť kyslé, takže takých extrémov by bolo dobré jesť radšej len málo a občas. zavináče majú okolo 750 kJ na 100 gramov, čo nie je veľa – ak zješ práve tak asi 100 gramov. ak máš krízu a hlad, asi máš v strave priveľa sacharidov. Miro Vesely miriam: stiahni si papu.xls do toho sa to dobre zapisuje. m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di ... dennik.php m Polievka nie je problém, ak neni veľa masti na hladine, jej energia aj s rezancami nie je veľmi vysoká. časom sa to naučíš aj odhadnúť. Miro Vesely barbara: nuž snáď to nepísal tesne potom, čo bol trhať krídla motýľom :-q Miro Vesely Miriam: asi ťa to veľmi nepovzbudí, ale nikto, kto si váži jedlo to nerobí rád. aj ja som dlho odolával. Je fajn, že si začala piť, skús s tým vydržať, prípadne trocha pridaj až na 2 litre niečo na deň + pol kila zeleniny. Je možné, že už len takýto relatívne malý zásah do denného režimu ti bude stačiť na to, aby si začala pomaly chudnúť. Ak naberáš ročne len zhruba 3 kilá, tak to znamená, že sa asi neobžieraš až tak nehorázne, ako som to robil ja s:-) s:-) takže aj pomerne malé uibratie by malo viesť k úspechu. Skús úplne zrušiť len najhoršie veci – sladkosti akéhokoľvek druhu úplne vylúč a vyhýbaj sa živočíšnemu tuku. Je možné že už takýto zásah bude stačiť – možno aj bez váženia potravy. Skús. O týždeň uvidíš na váhe, či to stačí a chudneš, alebo nechudneš a treba trocha ubrať aj na bežnom jedle. V zásade by si mala chudnúť pol kila týždenne, to je ideálne tempo. Držím palce! Miro Vesely kukucka: o tom CLA sme sa tu bavili a nemáme záver. ja osobne som dosť skeptický. chudnúť sa dá krásne aj bez tabletiek. ak niečo tak suplementácia vitamínov a minerálov môže mať zmysel, alebo kofeín, či karnitín pred tréningom. a tak. ale ak píšeš že máš málo peňazí, mala by si všetko vraziť najskôr do kvalitného kŕmenia, až potom doplnky. Miro Vesely Barbora: je mimoriadne časté, že človek začne priberať po zlome. po kúpe auta, po sobáši, po presťahovaní sa. niešo sa ti odchodom von zmenilo, zrejme máš inú stravu (viac? lepšiu? mastnejšiu?) alebo menej pohybu. A telo reaguje. Je fajn, že si si to všimla, čím skôr odstrániš príčiny, tým skôr zastavíš tučnenie. Je dosť pravdepodobné, že ak upravíš stravu, hmotnosť sa sama vráti na normál. držím ti palce! Inak z toho rozpisu sa nedá zistiť, kde je chyba. tipujem, že ide o veľké porcie – je to jediné logické vysvetlenie. alebo si do príjmu niečo nezarátala – niektorí ľudia si dávajú rôzne oriešky, tyčinky len tak pre chuť a sladké malinovky. a to je tiež energia. Barbora Ahojte.Ani neviem, ako zacat. Som v Anglicku s manzelom, mam 22 rokov, 164cm a 64kg a nemam diakritiku na PC, aspon ju neviem zapnut:). Velmi by som chcela schudnut na 55kg, ale neviem, ako na to. Kazdy mi radi len cvicit, ale do toho sa neviem “dokopat”. V kj sa zatial nevyznam, ale denne sa snazim vypit aspon 2 litre caju (harmancek alebo zeleny caj) bez cukru. Dnes som sa tu docitala, ze je potrebne vypit 3 litre, skusim to. Nexapem, ako som mohla asi do 19. rokov existovat len s 1 salkou mlieka rano a potom 1, max. 2 salkami caju cez den. Odkedy sme v zahranici, citim, ze len priberam. Ved viete, ked ma clovek peniaze, dovoli si viac nakupovat a potom to tak vyzera. Ale uz asi dva mesiace sa snazim jest menej a hlavne nie neskoro vecer(co bolo niekedy bezne). Vstavam 7.40, ranajkujem asi 8.10, v praci zacinam o 9.00. Desiatu nemavam, obed mame 11.45. Okolo tretej si dam nejake ovocie a ked pride domov manzel, o pol siestej, veceriame. Ak este aj neskor citim hlad, dam si ovocie. Samozrejme, nie vzdy je to takto, niekedy veceriame aj neskor a niekedy si miesto jablcka okolo tretej dam nieco varene. Sladkosti moc v oblube nemam, teda, mam rada horku cokoladu, ale uz po 2-3 kockax mam dost. Niekedy upeciem kolac, tak si z neho dam, ale nepatrim medzi ludi, ktori sa nevedia sladkeho zdrzat. Viete mi niekto poradit po tom, co som tu napisala? Dakujem.